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體育鍛煉需要遵循的原則如下：
1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標，自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真，心無旁鶩，專注肌肉的張弛，關節的反覆，呼吸的出入，節奏的疾徐，動作的屈伸，使身體、精神、心智都得到鍛鍊，並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
7、適量性原則。 “生命在於運動”。但是否運動得越多，身體就一定越好呢？其實，如果運動得不得法、不懂得適可而止，有時候會事倍功半、適得其反。可取得較好的效果。
注意事項：
1、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
2、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
3、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
幼兒運動研究者
1.實踐是檢驗真理的唯一標準，要實事求是，不弄虛作假;2.平時表現情況，比如，兩操出操情況;
3.參加學校體育活動情況;
4.體育活動獲獎情況;
5.國家課程標準規定學生不同學段達標情況。
禿禿筆
一、德：政治思想素質。體育教師亦是人zd類文化科學知識和道德觀念的傳播者，擔負著培養人才的社會職責。因此，首先應以自身紮實的思想道德素質為學生起典範的作用。
二、能：專業技術素質。體育教師應該具備堅實的基礎理論知識和專業技術、技能。在專業技術、技能方面，要求體育教師要“一專多能”，即在全面、正確的掌握各種運動基本技術的基礎上有所專長，
三、勤：勤學鑽研的素質。專紮紮實實地做好本職工作，體育老師要用紮實的訓練、堅持培養與時俱進、解放思想、科學的指導、開拓創新的能力；滿腔的熱情去挖掘、激勵和培養學生，並使學生的身體素質得到全面的提高；還要善於發現和捕捉體育苗子，為培養運動專業人才打下良好的基礎，同時也使自己的業務水平既滿足教學和業餘運動訓練的需要，又能滿足群眾體育的需要。
四、績：教育教學素質。具備較強的教育教學水平，是體育老師必備的素質。在教育方面，體育教師不僅要注重對學生的思想品德教育，還應瞭解學生的行為、學習情況等等；要注意觀察和分析判斷，抓住時機，採取有效手段和方法，使學生有愛國主義、集體主義、團結互助、勇敢頑強、勇攀高峰、遵紀守法屬等各種思想教育。