外食,如何吃好不发胖系列之沙拉店

沙拉店,怎么吃?

如何吃得健康


这些餐厅基本上都会标注食材分量,热量和基本的三大营养素含量,所以如果你周围又好的健康餐厅,会让你的外食简单很多


不过如果你要吃沙拉,又两个地方要注意....



第一是为了味道更好,沙拉酱汁的热量会偏高,所以尽量要求餐厅吧沙拉汁单独放一边,你自己按照食谱中推荐的量撒上


第二就是里面的蛋白质通常不太够,出于节省成本的目的,有的沙拉里面给了很多青菜,但是几乎没有蛋白质,这样吃很容易饿。解决办法就是你可以自己随身带一个煮鸡蛋或者一个水侵金枪鱼罐头