随着近年来乳腺癌发病率逐年升高，目前乳腺癌已是女性恶性肿瘤的首位，虽然乳腺癌的发病率是第一位，但死亡率却为女性死亡的第五位，死亡率的下降得益于近年来乳腺癌的筛查：早发现、早治疗。
目前，已经有很多地方开展了乳腺癌筛查，从专业医生的手诊、乳腺彩超、钼靶等方面进行检查，早期发现结节后，进行早期的治疗，达到早期治愈的目的。对于庞大的发病人群仅靠筛查是不够的，要教会广大的女性朋友学会自查，具体的方法如下：
一、乳腺自查时间:
未绝经的女性朋友，在月经过后结束3~7天检查。绝经后女性可以为每月固定一个日期检查。
二、乳腺自检方法：
检查方法可以简略的总结为:看、触、摸、挤。
看：洗澡后或脱去上衣，看两侧乳头是否对称，局部皮肤是否有隆起、凹陷、水肿等异常情况。
触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。
摸：由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。或者平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复上述的方法，检查两侧乳房。除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。
挤:最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。如果发现乳房的大小、形状发生改变;乳房内有肿块或任何硬的组织:乳头有血液或其他液体溢出，或者乳房皮肤有凹陷、糜烂建议尽快至医院就诊。
提示：
乳腺自检只是方法，目的是早期发现问题，因此，当发现乳腺肿物、乳头溢液等异常情况时候，需要及时的到专科医院进行就诊，切不可自行治疗。大家只有提高警惕学会了自查，结合到乳腺专科做乳房的专项检查，才能做到早发现、早诊断、早治疗，降低致残率和死亡率。
三、乳腺日常保健：
①.健康生活方式：不熬夜，戒烟戒酒，控制甜食和高脂食物的摄入，规律体育锻炼，保持合适的体型，避免肥胖，多食含碘食物，限制咖啡因的摄入。
②.心态：心态非常重要，心态稳定平和，合理宣泄抑郁、紧张、压力等负性心理情绪。
③.减少含雌激素食物的摄入：如蜂王浆，动物胎盘，燕窝，雪蛤（林蛙），鱼子等食品以及羊胎素、燕窝等保健品
④.避免体内激素紊乱：适龄结婚，适龄生育，母乳喂养。尽量不要人工流产，尽量不用避孕药、曼月乐等，和谐规律的夫妻生活，有益健康。