在生活中你有沒有以下煩惱?
一直無法消除的小肚子
整個人看起來很矮
屁股又大又垂?
腿部變形還很粗?
生完孩子身材走樣
……
其實很多時候跟脂肪根本沒有關係
重點是盆骨,
你的盆骨已經鬆弛了。
產後為什麼要做骨盆聚合?
在孕期,身體會分泌一種激素,叫松馳素(多肽類激素)。它可以使骨盆韌帶鬆弛,使恥骨聯合鬆開,骨質慢慢疏鬆,
有的媽媽會說,我是剖腹產,沒開骨縫,不需要做骨盆聚合。其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內,這時恥骨聯合已經打開了,所以生完孩子以後,如果不做骨盆聚合,骨盆很難恢復以前緊密的狀態,恥骨聯合長期分離,造成以下幾方面的問題:
1、盆底肌:孕期盆底肌就承受了很大的壓力,本來就很鬆馳,如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合,勢必造成盆底肌更加松馳,它象網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器,盆底肌松馳,勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳,這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了,到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿,厲害的還有尿失禁的,這都是產後沒有做骨盆修復的原因。
骨盆沒閉合,很容易再次受涼,侵入溼寒,引起婦科炎症反覆發作,如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大,細菌更容易繁殖)盆腔積液等,這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症,反反覆覆,治癒不了的根本原因。
3、提高敏感度:骨盆收緊三公分,陰道緊緻一公分,所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度,有利於為家庭幸福,不光能身體健康了,還收穫了我們的家庭夫妻性生活和諧。
4、骨盆位於我們人體的正中間,起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合,在張開的狀態下,很容易引起錯位(很多的不良姿勢,如翹二郎腿、扭腰等),稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼,嚴重的長期錯位,還會引起
(產前產後盆骨對比)
(產後、產前腹肌對比)
產後為什麼會造成骨盆分離?
一、骨盆聚合不好,會有哪些表現?
1、身材走形
整個身形都往下垮了,變成屁股大、肚子大的“大媽”身材。有的骨盆錯位還會引起長短腿、高低肩,氣質全無。
2、漏尿
這個特別尷尬,打噴嚏、大笑、咳嗽……不小心就漏尿了。
3、夫妻生活沒感覺
產後半年內的媽媽特別容易忽視,以為過段時間就好了,其實骨盆不聚合,你和老公的性福就再也回不來了。
4、子宮、內臟下垂
骨盆支撐著整個上半身,骨盆鬆弛,身體的器官失去有力支撐,就會往下墜,嚴重的甚至會發生子宮脫垂。
二、骨盆聚合什麼時候開始做?
研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。產後6個月內,是骨盆聚合的最佳時間。而產後2年內,都是骨盆聚合的有效期。當然,為了更好的效果,最好儘早做骨盆聚合。
三、剖腹產要不要做骨盆聚合?
這是很多產後媽媽的誤區,認為剖腹產並沒有經過產道分娩,骨盆沒有損傷,不需要做骨盆聚合。
實際上,無論是順產還是剖腹產,在懷孕期間,媽媽的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬,從而為自然分娩做準備。順產的媽媽因為經歷了完整的分娩過程,身體會啟動自我修復機制,有的順產媽媽骨盆甚至可以自然閉合。
但剖腹產的媽媽由於妊娠被人為終止,身體不能識別已經分娩,骨盆不能自我修復,反而更需要藉助外力進行骨盆聚合。
如何做骨盆修復操?
1、髖外側外收
2、大腿內側延展
3、大腿夾向中間
PS:產後骨盆的恢復不僅關係到體形,如果恢復不好,不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等。產後快速恢復骨盆,防止身材走樣和一些婦科疾患,對產後媽媽很為重要。大家一定要注意!
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e享家好月嫂