很多朋友都關心：“正骨、按摩能不能把腰椎間盤突出的部分'按'回去？”
我就舉個例下面的例子告訴大家：能，但是也就那麼一點點效果。
膨出：
汽車輪胎，有時會出故障，隆起一個小包，如果包很小，修車師傅修一修還能開，但是已經是“帶病上路”了，甚至不能上高速出遠門了；
所以，腰椎間盤膨出階段，大多數保守治療的方法都有效，只要以後注意保養，腰也不會出啥大問題，怕就怕掉以輕心，忘了自己腰出過故障，一個不小心成突出了。
突出：
如果這個包比較大，隨時會爆胎，那這個時候，你還要多一層考慮：裝車重量。裝多了就壓爆了。
其實，發展成了突出也不要過於緊張，也不要害怕，精心修一修、養一養，還是能恢復不錯的。就像輪胎鼓個大包，修歸修，但是必須改掉日常用腰壞習慣了。如果你非說，不用腰我就掙不到錢，誰也沒辦法，這個選擇題落在自己身上了，必須要有個二選一的答案。
脫出：
如果是爆胎了，怎麼辦？沒辦法了，換吧！
車輪胎都爆了，還想靠縫縫補補充充氣，然後繼續上路，你覺得靠譜嗎？你這成汽車炸彈了，最後連累的還有家裡人！手術雖不是治病的最好方法，但它是確實救命的好辦法啊！
就像上面這些，小芳在頭條號裡，說的一直是大白話，因為我知道我是寫給誰看的。
落枕閃腰，就是警告
肌肉勞損最典型的症狀就是“落枕”“閃腰”，實質為脊柱小關節紊亂後的肌肉痙攣，就是我們常說的“抽筋”了。
如果仍不接受身體的“警告”，發展下去，更嚴重的症狀是頸、腰部長期不適，甚至四肢都會受到影響。
隨著年齡的增長，疼痛會發作得更頻繁、更嚴重，持續時間也會延長。
關於腰肌勞損，有一個壞消息和一個好消息——
壞消息是，大部分腰肌勞損者，肌肉、筋膜等軟組織想恢復到最初的健康狀態，很難。
好消息是，減輕腰痛，讓腰部少出問題，完全可以做到！
最好的緩解方法是……
肌肉勞損不是病，不用治，也沒法治，勤活動是最好的緩解方法。
肌肉勞損導致的疼痛，往往在久坐後會加重，運動後反而感覺輕鬆。
在疼痛難忍時，也可以用藥物幫助止痛，但這並不能讓肌肉“返老還童”，只是緩解症狀而已。做熱敷、按摩、理療也往往是緩解一時的疼痛，過陣子又會恢復原樣。
相比之下，運動鍛鍊最划算。經常看電腦、手機、打麻將、畫畫、彈琴以及開車的人，更易出現肌肉勞損，更需要勤活動。
那些長期伏案的辦公室工作者、久坐的司機師傅……經常頸椎、腰椎疼痛，轉載此文，希望對你們的健康有所幫助！
大家知道嗎？如果經常把背上的這個地方提一提，不僅能夠治各種疼痛！還能調和五臟六腑，防治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。
這個地方就是夾脊
夾脊，是經外奇穴，乃古代名醫華佗所創。
夾，相對的方向固定不動。
脊，指脊柱。
夾脊穴位於脊柱兩旁，從第1胸椎至第5腰椎，就好像將脊柱固定，故名夾脊。
取穴位置
夾脊在背腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，後正中線旁開0.5寸，一側17個穴位。
功能主治
治療心肺部及上肢病證。
穴位配穴
配風池、大杼、陽陵泉，可以治療肢體麻木。
養生保健
“華陀捏脊法”即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，不要小看“華陀捏脊法，它能調和五臟六腑，可治百病，尤對治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。
推拿研究所提示：捏脊時一定要按著一條直線捏，從上往下捏為洩法，要輕捏；自下而上捏為補法，要重捏。
動作分解及說明
一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一鬆一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
二、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之後再針對患處局部加強。
若力道掌握得宜，三次後背部便鬆了，會有通體舒暢之感。症狀較嚴重者在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開），讓對方可喘口氣、放鬆一下。還有手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。
四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
五、捏脊時間不拘，但飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。
還有這組動作也很不錯，大家也可以試試！
俗話說“十人九腰痛”，要養出好腰，日常的自我保健必不可少。今天給大家介紹了四種鍛鍊方法。
1、燕飛
燕飛指的是一種腰背肌鍛鍊的方法。鍛鍊時可以俯臥床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續5～10秒，然後肌肉放鬆休息5～10秒為一組。
2、五點支撐
五點支撐是仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，保持5～10秒緩慢放下，然後肌肉放鬆休息5～10秒，一起一落為一個組。
3、三點支撐
三點支撐法：在五點支撐法的基礎上將雙上肢緊貼床面，以足跟、頭部當支點，抬起骨盆，儘量把腹部與膝關節抬平，保持5～10秒緩慢放下，然後肌肉放鬆休息5～10秒，一起一落為一組。
4、單側燕飛
單側燕飛是先立正姿勢，右側上肢向右前方儘量伸展，同時左側下肢緩慢慢離地，堅持5～10秒，恢復原位，然後左側上肢向左前方儘量伸展，同時右下肢緩慢離地，堅持5～10秒，恢復原位。每5 次為一組，禁忌穿拖鞋進行鍛鍊，防止跌倒。
老人做單側燕飛時，最好雙手扶牆然後左側下肢慢慢離地，堅持5～10秒，恢復原位，然後右下肢緩慢離地離地，堅持5～10秒，恢復原位。每5 次為一組。禁忌穿拖鞋進行鍛鍊，防止跌倒。