全民“集體禁閉生活”中，有沒有什麼比較好的居家鍛鍊方法？
來自日本的康復師島村芳崇，給大家帶來一組4分鐘“高強度低間歇訓練”的視頻教程，家長和孩子都可以宅家鍛鍊，緩解工作和學習的疲勞。
先看分解動作，學習完之後，拉到底部點開視頻，跟著島村教練，來一次4分鐘挑戰。
01原地快跑（高抬腿跑）
RUNING OUT
02波比跳
BOBBY JUMP
03開腿深蹲
OPEN LEG SQUAT
04跨步（前後/左右）移動
STEP（FRONT/BACK/CROSS）
05側跨步
SIDE HOOPING
06對角腹肌運動
DIAGONAL ABDOMINAL
07俯臥撐後踢腿
PUSH UP BACK KICK
08側橋滾動
SIDE BRIDGE ROLLING
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