入門須知:沒有行動,再好的計劃也毫無意義

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這5種“礦物質”,也與運動能力息息相關

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(營養科普)影響運動能力的5種“礦物質”

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“脂肪殺手”波比跳?別再誤解了

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公認的“最強燃脂”波比跳?不要再被迷惑了

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5個要點,提升身體狀態,訓練更激情

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身體狀態才是關鍵!這5點做好,訓練更激情

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只要引體OK,卷腹上槓很簡單

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點擊解鎖“初級上槓技巧”

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你真的瞭解“脂肪”嗎?

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3個要點,提升訓練質量,事半功倍

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03.05 3個要點,提升訓練質量,事半功倍

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03.05 良好的訓練,是突破的前提,3點把控訓練質量

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練腿能促睪?這才是它的真相

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新手入門俄挺,如何掌握團身?

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03.03 新手入門俄挺,如何掌握團身?

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03.02 “熬夜”對健身的影響,到底有多大?

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03.02 “熬夜”到底有多影響健身?

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02.29 為何在國內,肌肉男不受“待見”?

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02.29 大塊頭的“形象”在國內好慘呀

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5個要點,提升睪酮水平,促進肌肉生長

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02.26 5個要點,提升睪酮水平,促進肌肉生長

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02.25 居家健身的3點建議

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02.25 既然不能出門,那就在家連起來吧

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02.24 5個要點,解決瘦體質增肌問題

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瘦體質增肌,徹底解決不長肉

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減肥也急不得,最好“留一手”

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“瘦”下來,只需要3個週期

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你的訓練安排,越簡單越好

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新手增肌,不必刻意練手臂

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小肚子、拜拜袖?“贅肉”太影響美觀!2招解決

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如何減掉“贅肉”?3個誤區,2個重點

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健身人群,一天要吃幾個雞蛋?

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一天到底吃幾個雞蛋才好?

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02.19 你也想練翹臀?那先了解一下這4點

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想練翹臀,這4點你要清楚

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健身效果突飛猛進!這背後隱藏著什麼“祕密”?

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“抹殺”警告!不要讓努力成了徒勞

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6個抹殺努力的行為,不要再做了

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02.16 6個抹殺努力的行為,不要再做了

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消耗越大,減脂效果就越好嗎?

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更高效、精準的減脂,不只是消耗>攝入

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到底什麼是健身的“天賦”?

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健身的“天賦”,到底是什麼?

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“喝酒”對健身的影響,到底有多大?

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02.12 健身的可悲,莫過於自己做不到、還質疑他人的成果

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健身的可悲,莫過於自己做不到、還質疑他人的成果

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拿下“橫叉”,還能幫助突破俄挺

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器械都是死肌肉?徒手就是練不大?

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02.08 在家也能練爆胸肌

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在家也能練爆胸肌

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健身後,那些“不為人知”的“習慣”

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睡眠質量才是關鍵!做好這5點,睡得香

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5個要點,提升睡眠質量

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3種慢速雙力臂,逐一拿下

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02.03 3種慢速雙力臂,逐一拿下

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02.01 肌肉流失的速度有多快?其實保持肌肉很簡單

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肌肉流失的速度有多快?其實保持肌肉很簡單

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停止訓練後,多久會掉肌肉?

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只是為了變強,你卻瞧不起其它健身方式?

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停練一段時間,再恢復訓練,就有利於突破嗎?

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01.27 基本的健身常識,卻成了誤區

萬物隨新動 交個朋友吧 跑步 何潔的瘦身花路


倒立不穩?別急,這有對抗平衡的細節

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練翹臀,這4點建議你聽好,臀圍蹭蹭上漲

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01.23 練翹臀,這4點建議你聽好,臀圍蹭蹭上漲

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你還要被這些“健身謠言”迷惑多久?

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01.21 你還要被這些“健身謠言”迷惑多久?

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入門倒立,明白這些就行啦

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“標準動作”,或許就是阻礙你進步的原因

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相比追求數據,你更應該注重“視覺效果”

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翹臀誤區:天生的

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常見的2個錯,正在抹殺你的努力

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01.03 常見的2個錯,正在抹殺你的努力

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女生大腿前側突出,如何改善?

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大腿前側過於突出,原因分析與改善思路

跑步 推拿


01.02 大腿前側過於突出,原因分析與改善思路

跑步 推拿


健身大忌,損傷為首!3大原因要記牢

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12.30 徒手健身練不大的通病

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徒手健身練不大的通病

徒手健身 萬物隨新動 美好,一直在身邊


飲食須知:“碳水化合物”的基本常識

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12.28 飲食須知:“碳水化合物”的基本常識

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增肌3大誤區,大佬們都吃過的虧

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曲線美,怎能少得了翹臀

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12.23 正視翹臀,練就翹臀

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12.23 曲線美,怎能少得了翹臀

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對待健身的5類人,你屬於哪一種?

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12.18 對待健身的5類人,你屬於哪一種?

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健身,為什麼總有那麼多人中途放棄?

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12.18 健身,為什麼總有那麼多人中途放棄?

萬物隨新動 郭旭的測試話題 美好,一直在身邊 何來


12.15 這2點做好,小肚子“嚇跑”

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咋減小肚子?做好這2點,告別小肚腩

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小心這些極具誘惑的“增肌陷阱”

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12.13 小心這些極具誘惑的“增肌陷阱”

睡眠 萬物隨新動


12.11 你可能根本不瞭解腹肌

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12.09 增肌不是增脂!減肥不是減重

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增肌不是增脂!減肥不是減重

減肥 萬物隨新動 美好,一直在身邊


自從健身後,竟有了這麼多“怪癖”

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這些“怪癖”,只有愛健身的小夥伴才懂

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腿粗沒辦法?“瘦腿竅門”都在這

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肌肉除了好看,沒啥用!你真的懂健身嗎?

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骨頭硬,練不了?你搞錯啦

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11.23 “肌肉痠痛”並不是訓練到位的標誌

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11.22 改善“膝超伸”,保護膝關節

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膝關節殺手之一:“膝超伸”

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別以為只有好看,“蜜桃臀”的這些好處你知道嗎?

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11.19 他的動作不標準、質量不行!你又懂了?

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網絡健身內容魚龍混雜,如何避免被誤導?

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11.17 高效的“TABATA訓練法”,卻總是被誤解

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別再曲解“TABATA訓練”了

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11.15 別再誤解了,沒有什麼“脂肪殺手”的動作

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胸肌遲遲不見大?可能是這4點原因

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健身有啥用?別練了

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11.09 這2個健身誤區,你又中槍了嗎?

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11.09 2個很少有人關注的健身問題,你中了嗎?

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想要“蜜桃臀”的,看這裡

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10.27 喝蛋白粉傷腎?別再秀無知了

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練腹肌,沒必要整那麼多花裡胡哨的

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10.15 做引體總是晃?教你一招,克服引體擺動

下肢 沉肩 克服 肩部 拉起 穩定 擺動


10.13 弓箭步蹲,有了這個訣竅,分分鐘“虐暴大腿”

負重 膝關節 腳尖 後方 重心 後側 內扣


10.11 練臀,如何避免粗腿?

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09.18 在家用俯臥撐練胸肌,為什麼手臂酸得不行?

增肌 大臂 發力 手臂 胸肌 肌肉 感受


09.04 7大“怪癖”,愛健身的你中了嗎?

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