你对柔弱美的固守落伍了,从女性健美第一人看健身刮起的时尚浪潮

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最容易被忽视的肌群-后链肌群,这5个动作强化后链最为有效

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练臀就是为了好看?错!臀的用处多了,这5个动作让臀部丰满有力

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如何让身材变得更加挺拔有气质?一套详细的女性练背指南送给你

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深蹲蹲不下去?屁股眨眼?快看看你的踝关节有没有受到限制

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从青铜到王者的练腹动作,快来对号入座看看你的练腹能力有多强?

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平板支撑应该退下神坛,这5个关于平板支撑的谣言希望你能认识到

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直腿硬拉—锻炼腘绳肌的黄金动作,它的优势无可替代

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别急着练杠铃深蹲,先把杯式深蹲学会你的腰椎才更加的安全

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别瞎忙活,蛮干是减不掉体重的,一篇文章让你减肥的思路更清晰

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同样是健身,怎么健身房里的肌肉怪都变成了死肌肉?这事得捋捋

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你还在为胸肌练不大而发愁吗?这套特殊的计划能够把你的胸肌练爆

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有这3种特点的人不建议跑步,如果真喜欢跑,先把这些问题改正掉

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为什么腿部肌肉总练不好?你需要的是一份合理的腿部训练计划

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肩关节—人体中最脆弱的关节之一,你真的需要好好爱护它

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求求你别再索求训练计划了,掌握这些原则你也能自己制定计划

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做二头弯举,不懂动作的意义就是白练,如何弄懂?先从肩关节梳理

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长期久坐带来的3种害处,你中招了吗?3个步骤帮你改善久坐的不适

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街头健身和健身房健身哪个好?先别下结论,我来为你好好分析

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能增肌的激素不仅仅有睾酮素而已,5分钟带你了解另外2种增肌激素

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03.07 质疑!平板支撑真的能练好核心肌群吗?它可能是个浪费时间的动作

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自律,健身中最大的坑,请不要盲目模仿,真正的健身不应该是这样

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03.06 自律,健身中最大的坑,请不要盲目模仿,真正的健身不应该是这样

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03.03 箭步走—练腿日最有营养价值的动作之一,你真的有必要好好学学

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不接受反驳,最有价值的手臂肌肉是长头,你真的需要对它特殊照顾

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徒手深蹲怎么学?最好把动作打碎,再用非常规的方式进行组装

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02.24 哑铃侧平举常见的3个错误和3个变式,不分析你真的不一定能意识到

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上肢热身当中必不可少的环节—肩关节激活,3个步骤教你开肩

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你有为练不好三头肌而发愁吗?不用急,你只是没有对动作进行归纳

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02.11 9成人被误导,5分化训练真的不适合你,3分化训练才是最科学的

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质疑!下拉练宽背划船练厚背的说法正确吗?我思考很久才找到答案

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深度解析!大部分人做不对的杠铃卧推到底难在哪里?

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01.29 电影里的硬汉身材真有那么好?别被骗了,为你揭穿肌肉秒增的原理

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01.15 做引体向上时你体会过手臂的感受吗?今天通过肩关节好好分析分析

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01.11 你做梦都想把肱二头肌练大,为什么就不能花时间好好了解一下它?

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12.26 备受冷落的肌群—斜方肌,你真的有必要好好的了解一下

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不要再傻傻的模仿练背动作了,你更应该知道的是为什么要这么练

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健身没效果?可能是蛋白质没吃对,10分钟带你了解吃蛋白质的学问

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别做孤立训练了,你根本就不够资格!写给健身新手的一些建议

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10.07 碳水化合物—人体能量消耗的排头兵,合理充碳,打好健身的持久战

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健身服饰里藏科学,紧身衣深蹲鞋值不值得你拥有?从诞生背景说起

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