新手練胸,老手練背 那到底練背要注意什麼?又該如何鍛鍊呢?

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昔日馬來西亞自卑男孩,到香港健美比賽冠軍!這反轉逆襲,真勵志

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何爲王朝?讓這奧林匹亞健美先生8次冠軍告訴你,何爲健美運動!

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健身界「千年老二」,卻也是人們心中的無冕之王,來看何爲完美!

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要練好二頭三頭?這簡單暴力的8個動作,想手臂粗壯,照練就完事

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告別身體單薄,你得學會練肩!來學學這些招,讓你有力有型倍有面

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不知如何鍛鍊手臂?4招教你練出有力臂膀!哪怕是新手,看完就會

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從落魄籍籍無名,到成爲進步最快的健身達人!網友:莫欺少年窮

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追劇7天看瞎眼?NO!其實你假期應該這麼過!身體更強也更開心

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秋冬要好身體,但更要生命!盤點那些亂健身的悲劇下場!要小心

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韓國小姐姐不愛韓劇愛健身,有料還有力!網友:不愧爲鋼鐵俠粉絲

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跑步的4大好處,看完你就明白,它爲什麼是全民熱衷的運動!

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夏季要變小仙女,卻在爲水桶腰煩惱?這4招助你在家練出馬甲線!

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夏季4招全身燃脂動作,讓暴汗來的更燃脂些吧!

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肩膀過於窄小?你的三角肌該練起來了!3招解鎖寬闊立體的肩部

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寬闊厚實的胸膛想擁有?做好4招,胸肌以肉眼可見的速度猛漲!

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塑造腹肌有困難?搞定這4個動作,小肚腩也會變成鎧甲腹肌!

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想健身又不想去健身房?這幾個動作在家裡就能健身!

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想要身材挺拔健美更有氣質!關鍵看這塊肌肉!(附鍛鍊動圖)

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炎炎夏日,裙裝上陣來健身,僅4個動作讓你輕鬆變腿神!

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平板支撐太枯燥?好玩兒的平板支撐看這裡!

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如何打開胸肌鍛鍊大門?把握好訓練重點,這4招不會讓你失望!

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核心力量想不想要?正確認識核心肌羣,能讓你遠離身體老化!

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如何啓動背肌找准發力感覺?練好4招,背部肌肉便能又寬又厚!

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想要寬厚立體的肩膀?5個動作覆蓋三角肌,完爆你的肩部肌肉!

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穿上短袖就看不到手臂肌肉?4個訓練動作拿走,拯救你的臂肌!

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作爲健身者,學會這3個經典鍛鍊動作,練好大胸肌勢在必行!

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炎熱夏天已經來臨,此時不虐腹肌更待何時?5招讓你重塑腹肌!

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教你每天花一點時間,在家也能鍛鍊出大胸肌!

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猛男標配:性感有型的胸肌!簡單4招,輕鬆打造!

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大家都健身,可別再癱著!想要手臂粗壯?這8個動作照著練就完事

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06.01 做好這4個背部訓練動作,背肌猶如虎添翼,綻放男人力量雄風!

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做好這4個背部訓練動作,背肌猶如虎添翼,綻放男人力量雄風!

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想要消除肚腩,控制好體脂率,打造地表最強腹肌並非南柯一夢


想要身姿勻稱有型,可別忽視腿部鍛鍊!可別說你只會跑步和深蹲!

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手胸腰腿背,知練不知休?8000人民幣教程免費公開!

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不愛就拉倒!但周杰倫同學,哥的胸肌,可是要這樣才能煉出來!

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520我愛你但更愛自己!想科學的更愛自己?吃好睡好練好就完事

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05.08 肩部老是疼痛,是不是三角肌出現問題?來學習這些招式,治標治本

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05.07 4個健身動作,幫你遠離肩周炎,都市上班族不可錯過!

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要做個陽光宅男,而不是死肥宅!在家一根拉力帶,夏季來炫腹吧

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胸肌形狀沒有美感怎麼辦?簡單4個動作,練出超大飽滿的上胸肌!

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做好這4個肩背複合訓練,強身又健體,還你一個壯碩魁梧的體格!

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年輕不練腿,到老可後悔!來學學如何暴虐股二頭肌和股四頭肌

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想減肥想力量,還想要爆發力和耐力?試試最佳訓練工具:戰鬥繩

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04.29 引體向上都知道,可要做好門道可不少 想要背肌,來練這經典4招

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小腿肌肉比你想象的還要重要!記住這4招,就要這麼練!

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04.27 餓出來的腹肌不是腹肌!4個全方位動作,效果好過100個仰臥起坐

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04.26 增肌總失敗?不想再做瘦弱竹竿!這4點你都做好做對了嗎?

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想要強悍魁梧上半身?需要從肩部開始抓起,這4個招必做不可!

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忽略胸背聯合訓練,遲早含胸又駝背,get這4招,協調胸背肌群!

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手臂不夠粗不夠長,遲遲練不成麒麟臂?那是你缺少一副啞鈴!

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04.25 告別腰腹贅肉,想要馬甲線就得這麼練,馬甲線並非遙不可及

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04.25 4個槓鈴鍛鍊動作,燃爆全身肌肉,打造鋼鐵般的威猛身軀!

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減肥必看!瞭解這3個減肥招式,夏季輕鬆瘦身不用愁

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喚醒腹部肌肉,做一個天生的虐腹狂,一月內鍛造鎧甲腹肌!

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胸肌練不成的看過來,做好這4個花式俯臥撐,炸翻你的大胸肌!

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菜鳥練背沒感覺?這裡有特殊的訓練技巧,選擇對的動作很重要!

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把這最基本常見的4種俯臥撐練好,還你一個麒麟臂和大塊頭!!!

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