臀部真的越练越翘吗?为什么减脂过后,臀部两侧会凹陷?如何改善

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健身补剂到底适不适合你?补剂的正确使用观念你要先搞明白!

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使用补剂的正确观念,不要因小失大,基础饮食永远是第一位

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练腿,不要让深蹲与硬拉占了你的全部,3个动作辅助你腿部训练

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需要VS不需要?健身补剂之谷氨酰胺,健身人群到底需要补充它吗?

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健身后有延迟性肌肉酸痛感就代表训练有效?肌肉增长?未必

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延迟性肌肉酸痛丨为何随着健身年限的增长,酸痛感变得越来越小?

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健身有氧需求分3类,根据目标安排有氧,制定适合自己有氧训练

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不一样的硬拉——相扑硬拉,效果独特可能更适合你,拉起更多负重

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健身饮食之碳水的秘密,清晰的认知碳水,碳水并没有什么好坏之分

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减脂期碳水的选择,你该了解的碳水知识,碳水并没有什么好坏之分

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从动作的角度看,卧推时肩部疼痛,你一定要避免的3点卧推错误

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不一样的深蹲硬拉练习:“暂停”一个小改变,帮助你突破瓶颈

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在动作中加入“暂停”训练,帮助你突破深蹲与硬拉的瓶颈

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一个方法,精准练到背阔肌,将动作一分为二去做,效果提升数倍

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想不到吧,臀部也会影响你的卧推质量,讲4点与众不同的卧推建议

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两个动作改善髋关节的活动度

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深蹲幅度受限?可能是髋关节活动度不高,如何提升髋关节的活动度

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增肌期不需要专门练腹肌?减脂期也不需要专门练腹肌?并不

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不管增肌期或减脂期,都有必要进行一定量的腹肌训练,如何安排?

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健身欺骗餐你真的了解?难道就是随便吃?并不是,全面认识欺骗餐

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香蕉+蛋白粉=增肌粉,为什么健身标配的水果是香蕉呢?

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戴口罩健身其实和阻氧面罩原理差不多,对健身会有哪些影响?

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疫情好转,陆续复工,戴口罩健身可取吗?对健身会有哪些影响?

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因疫情停练,长时间不锻炼怎么恢复?给你6点建议,找回训练状态

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改善“失忆”的臀部肌肉,唤醒臀部,这一个动作你不容错过

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“臀大肌失忆症”唤醒你的臀部,不仅只有训练,增加使用频率为主

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健身找不到目标肌肉发力的感觉?6点小技巧帮你找到发力感

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03.07 健身找不到目标肌肉发力的感觉?6点小技巧帮你找到发力感

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大道至简的练胸总结,高效完美的练出胸肌,这3点是最重要的因素

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03.06 大道至简的练胸总结,高效完美的练出胸肌,这3点是最重要的因素

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健身如何练出倒三角身材?倒三角身材训练的2个要点及方法

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03.05 健身如何练出倒三角身材?倒三角身材训练的2个要点及方法

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03.05 健身练背之倒三角身材,训练倒三角身材的2个要点

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健身关于鸡蛋的摄入,你该了解的知识!吃多少个鸡蛋?蛋黄要吃吗

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谈一谈各种类别的深蹲幅度,深蹲并是一定要“深”蹲,怎么蹲才对

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深蹲蹲的越低越好?并不,不同幅度的深蹲有不同的训练价值

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03.03 谈一谈各种类别的深蹲幅度,深蹲并是一定要“深”蹲,怎么蹲才对

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03.03 深蹲蹲的越低越好?并不,不同幅度的深蹲有不同的训练价值

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基础丨健身范围很广,明确目标,选择合适环境进行,才能走得更远

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7个健身目标,你了解吗?健身不仅仅是练肌肉,明确目标是第一步

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02.28 7个健身目标,你了解吗?健身不仅仅是练肌肉,明确目标是第一步

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02.27 训练的方式简单点!关于肱三头肌的训练,这几个动作就够了

全民健康dou起来 万物随新动


02.26 深层肌肉——臀中肌,为你腿部训练保驾护航的肌肉,不可不重视

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肩胛骨不稳定?这块肌肉你可能没有重视好——斜方肌下部

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减脂与增肌的训练计划有很大区别?并不,主要关键点还是在于它

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锌对健身人群的作用,补锌促睾?额外补充锌有必要吗?带你了解锌

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02.18 锌对健身人群的作用,补锌促睾?额外补充锌有必要吗?带你了解锌

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性生活会对训练表现有影响吗?健身难道真的要禁欲?合理对待即可

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初入健身前的自我评估,4个方面了解自己,制定更合适自己的计划

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关于热量,健身饮食一定要计算热量吗?对待健身,你是认真的吗?

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大多数人都有关节超伸的情况,健身中膝关节超伸你需要额外重视

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02.05 不能训练的日子,你是否也会焦虑?不健身了,肌肉会变成肥肉吗?

万物随新动 吃在四海八方 美好,一直在身边


不能训练的日子,你是否也会焦虑?不健身了,肌肉会变成肥肉吗?

万物随新动 吃在四海八方 美好,一直在身边


健身禁忌——熬夜,熬夜原因解析,针对性解决熬夜的问题

睡眠 拖延症 万物随新动 2019科技之光 药品 瓜子


居家健身之背部训练,如何自重练背?4个动搞定整体背部训练

万物随新动 全民健康dou起来


健身的人为何依旧容易感冒发烧?小心健身后免疫力的空窗期

睡眠 万物随新动 慢跑 香蕉 肺炎 美好,一直在身边


健身练背,背部发力感不明显?5点技巧让你找到背部发力的感觉

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01.07 健身重要的一环——睡眠,三分练,三分吃,三分睡眠,一分思考

睡眠 万物随新动 心理健康 美好,一直在身边


01.06 从实用的角度考虑,握力训练,需要你更多的重视!如何提高握力?

万物随新动 美好,一直在身边 攀岩


史密斯机VS深蹲架深蹲,孰强孰弱?为何更推荐你用自由器械深蹲?

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健身绝对力量的训练,影响你力量的因素有哪些?如何进行力量练习

万物随新动 体育 关注男性健康 健身


从整体看细节,健身很少被直接训练的4个小肌群,完美体型就差它

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12.29 从整体看细节,健身很少被直接训练的4个小肌群,完美体型就差它

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12.27 空腹有氧的利与弊,空腹有氧真的可以消耗更多脂肪吗?并不是这样

万物随新动 修正你的养生误区 睡眠 慢跑 低血糖 美好,一直在身边 香蕉 面包 巧克力 自行车


4个步骤,教会你从易到难掌握引体向上,男女通用

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健身最具有价值的保护装备——腰带,你应该要认真的学会使用腰带

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12.09 不可缺少的练胸动作——绳索夹胸,高中低不同位置解析绳索夹胸

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了解健身负重原则,身体最大可恢复承受的训练量,来安排自身训练

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健身常说的新手福利期,一知半解?这篇文章带你详细了解这个概念

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11.23 对于手臂肌肉来说,二头三头肌的确重要,但也不要忽略了小臂肌肉

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训练手臂肌肉的3点建议,简单易懂,高效训练手臂,突破臂围瓶颈

万物随新动


体脂秤上的数字准确吗?它们都代表了什么意思?如何改善它们?

关注男性健康 万物随新动 智能手机 2019科技之光 全民健康dou起来 高血压


背部厚度打造——斜方肌,不止于背阔肌,背部厚度细节你应知晓

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强健的大腿肌肉——股四头肌,如何更好的孤立股四头肌的训练?

万物随新动


健身纠结吃什么?什么是健身饮食的核心问题?增肌减脂优先考虑它

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越简单的动作越容易做错!针对肩中束训练,侧平举你真的做对了?

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如何提高自己的代谢能力?简单有效的方法,让你拥有“易瘦体质”

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针对性练背,背阔肌训练技巧,倒三角身材离不开它!打造背部宽度

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什么是基础代谢?年龄大了基础代谢下降所以变胖了?它的影响很小

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间歇性禁食是什么饮食方式?对于健身减脂帮助很大?值得一试吗?

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健身增肌,长时间没有进步?不一定是瓶颈期,以下5点是否做好?

万物随新动


10.18 深蹲总的来说分哪几种?5个深蹲的要点,帮助你深蹲更上一层楼

万物随新动 健身


健身蛋白质的摄入方法,你会一次摄入很多蛋白质吗?

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最性感的部位,健身练臀,呈现完美翘臀和蜜桃臀,两种臀型如何练

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10.11 肩部受伤影响训练,肩部为什么总容易受伤?如何有效防止肩部受伤

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10.07 肩部不宽厚?肩部练习的一些思路和大家聊一聊,简单但十分有效

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健身与酒,健身能喝酒吗?不谈剂量无意义,酒对减肥与增肌的影响

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中年人健身需注意的要点,给你5点建议帮助你,你的训练会更高效

万物随新动 慢跑 游泳 睡眠


碳水与肥胖,碳水(主食)是导致你发胖的原因?低碳饮食合理吗?

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肌肉酸痛代表着肌肉增长吗?并不!肌肉增长是遵循这些原则

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健身必练动作硬拉,传统与相扑硬拉详解,硬拉的你是否背部酸痛?

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09.23 女生不可忽视的背部训练!女生如何练背?男女生练背侧重点各不同

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打造宽肩——杠铃推举,颈前推举VS颈后推举,详解两个动作

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09.21 强调百遍还是会有人忽视的健身问题——热身,详解热身,如何热身

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09.20 卧推练胸,要不要下放杠铃触碰到胸部?触胸与不触胸有什么区别?

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偏瘦体形,如何增肌?为何总是吃不长肉?偏瘦体形吃比练要重要

睡眠 万物随新动 天天饮食


健身增肌你该关心的事,增肌如何尽量做到增长肌肉不长脂肪?

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引体向上——背部发力技巧,如何用引体向上练到背部肌肉?

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09.05 健身练腿,你仅局限于大腿肌肉吗?恰恰细节性的小腿你应该更重视

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肩部三角肌俗称“虎头肌”力量的象征!针对肩部的训练技巧与要领

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健身训练目标肌肉发力感不强?一招教你,找到目标肌肉发力感

体育


健身在减脂期,应该如何尽量减少肌肉的流失?做到减脂不掉肌肉

体育 能源


跳绳和跑步,两者运动很伤膝?并非如此!最伤膝的行为你最常见

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08.06 健身练背!“划船”怎能忽略?突破最大的划船难点,打破背部瓶颈