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動作 技巧 背痛 避免 超伸 姿勢 腹部
慣性 緩慢 正握 握距 Ps 部要 稍寬
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完成 倒三角 發力 訓練 動作 多個 健身
拉向 保持 腹肌 稍微 肌肉 可以 靜止
正握 杆子 力量 掌心 身體 如果 助力
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