動作要領：
1、雙手正握引體向上杆，握距要比肩稍寬，自由懸掛手臂伸直。Ps.適當調節寬度不會讓肌肉形成慣性。
2、身體向後傾斜身軀挺直挺胸
2、 向後下方拉動肩膀和上臂，直至槓桿碰到上胸。不要搖晃或利用慣性完成動作
3、 在動作達到頂端時呼氣並停頓1秒。
4、緩慢地降下軀體還原至起始狀態時緩慢吸氣，肩胛部要放鬆，讓背闊肌完全伸展
分享到:
閱讀更多 滴水穿石塑形大師 的文章
動作要領：
1、雙手正握引體向上杆，握距要比肩稍寬，自由懸掛手臂伸直。Ps.適當調節寬度不會讓肌肉形成慣性。
2、身體向後傾斜身軀挺直挺胸
2、 向後下方拉動肩膀和上臂，直至槓桿碰到上胸。不要搖晃或利用慣性完成動作
3、 在動作達到頂端時呼氣並停頓1秒。
4、緩慢地降下軀體還原至起始狀態時緩慢吸氣，肩胛部要放鬆，讓背闊肌完全伸展
閱讀更多 滴水穿石塑形大師 的文章
