難度係數 膝蓋 雙手持壺鈴 ☆ ☆ ☆動作要領 ★ ☆ ☆
動作要領 腹部 小肚子 反覆循環
動作要領 勻速來回撞擊 養生 疾病 反射區
功能鍛鍊 動作要領 膝關節炎 血液循環 關節炎
雙角式 瑜伽 眼鏡蛇式 主動推 動作要領
動作要領 骨盆 臀中肌 膝關節 髖關節
◆次數 ◆動作要領 前屈式 ◆假胯寬 假胯寬
背部訓練 背部 背闊肌 手指 動作要領
動作要領 橫紋 肩井 穴位 四橫紋
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