韧带 放松 不传 领手 松腰 主宰 髋关节
立项 虚胸 实腹 松腰 平正 立身 上肢
下垂 身体 往上提 丹田 松腰 松开 松肩
身体 上体 重心 微屈 松腰 头正 悬顶
右脚 行步 脚跟 松腰 松开 重心 步法
内气 动作 下落 松腰 隔肌 虚领 顶劲
虚灵 重心 松腰 顶劲 坠下去 虚虚 松沉