林間暖陽映清泉
美國經過15年的數據調查研究，最有助於身體健康的兩種運動方式就是慢走和太極拳！
很多人認為是跑不是走！其實不然，任何的快速運動都會身體加速衰老，人的生老病死這是自然規律，就像轎車一樣都有報廢的時間的！所以真正的養生是最佳的鍛鍊方式和儘可能的減少自身零部件的損耗！
今天我們更加講究的是生活的質量，養生的最大價值可以讓高質量的生活！而不是活了一百歲，都是在床上躺著由別人照顧著度過的！
任何運動的目的，無論太極拳還是走步，都是為了健康有益生命，不是讓你搞什麼專業，更不需要你職業化！
現代人對太極拳養生什麼的總是對老人所謂的太極操批評建議，甚至恥笑這不是太極拳！這些都是很淺顯的認識！在你八十歲後你還考慮你練的是不是太極拳嗎？你能高質量的活著就好了！
太極拳從最早的實戰技擊為主，到今天的養生延年益壽，修身養性本身就是一種進步，一種價值的體現！為什麼要非得否認它，非得要能實戰才能認可它呢？卸甲歸田，金盆洗手，歸隱田園就不是生活了，就可以否認曾經的一切了？哪一天真的需要為生命而戰，為親人而戰時一樣可以發揮它的實戰價值！
太極拳的緩慢均勻、圓轉無端，由外到內，由內到外的智慧鍛鍊方式，是中華民族文化幾千年的的沉澱下來的精華體現！如果和跑步，走路比較，這還用說嗎，所以太極拳是任何一種運動無法比擬的！
一個人的健康主要在身心兩個方面，而太極拳訓練可以顯然已經超越這兩種基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什麼？道就是這個世界，就是整個宇宙，道就是自然規律！你能和世界，宇宙，大自然合二為一，天人合一，那麼就是永恆的！這才是太極拳最高的境界……
九五太極養生
回答直入主題：當然是太極拳更好。
前提也是有的：一定是要練得對的情況下。
太極拳是一門武藝，不是體育運動，如果以運動眼光來審視，介於有氧運動與無氧運動之間吧。
太極拳屬於技術為主體，也可以叫一門手藝。練習的方式較為複雜，並非是由外觀之能夠洞悉全局的。買個啞鈴，你拿起來可以用，買個跳繩你掄起來可以跳，但是太極拳就不是表面動起來那麼簡單了。
太極拳的訓練以充分有效駕馭身體為主。就好比是開車，身體就是一部車子，你的意識就是司機，那才是真實你。很多人不會駕馭身體，但是從不認為駕馭身體還要學習。那些錯誤的運動方式，滯重的行為習慣跟隨一輩子。他們不能想象，原來可以在不改變身體強壯程度的情況下，可以做到何等的行動舒適度及靈活度。
身體的駕馭力提升了，用更優化的肢體組合、氣息調配就能夠產生更為優化的打擊力度（注：力度不等於力量）、更快的打擊速度、豐富的技法變化，也就以此強化了個人的武藝。這才是太極拳訓練系統的真身！
太極拳的缺陷也顯而易見，太並非是拳法缺陷，而是由人的不義造成的傳播缺陷！
武藝圈貌似高尚平和，實際上嫉賢妒能！技術個人載體化，有傳播資源的人不會武術，沒傳播資源的人抱著武藝發呆！加之協會腐朽，j很多傳授都是假的。尤其是以拆手（拆拳講勁）為主體的訓練模式。完全脫離了武藝真諦。貌似是教授你很多手法，這個招式教你怎麼打，那個招式教你怎麼用，實則就是手法的騙局。原因很簡單——與對手的時空不對等！
沒有人會放慢動作配合你！你也不是閃電俠！錯誤訓練帶來的反效果很明顯，過多的手法堆砌會抹殺一個人的行動本能。就算你原本能打，練錯了也會被拖累成傻手。
答者：京朝派楊門太極拳——楊諾賓
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太極拳
不請自來客。
太極拳與跑步相比，誰的養生效果好。
這是太極拳：
這是跑步：
要是讓筆者選，筆者會選太極拳。因為筆者嚐到了其中的滋味。
但是筆者現在把自己設想成一個沒有體育鍛煉基礎的普通人。那我不會選太極拳，我會選擇跑步。為啥？因為我不會練太極拳。
不會練太極拳沒有找到正兒八經的人教拳。練太極真的不及跑步養生。可能不中聽，但是實話。現在太極拳因為煉錯導致的身體問題挺多的。
本來筆者對此沒有什麼感覺。但是看著很多人都反應有這種情況，其中最顯著的就是膝蓋痛。這就是練的不對啊。不如跑步。
要是太極拳練對的前提下，對於身體的鍛鍊是很好的。具體如何好，網上好處一大堆，筆者不贅述了。
簡單比較一下。跑步和太極都練腿。但是太極拳對於腿部的鍛鍊是很全面的。不止是針對肌肉，也針對大筋。
就這樣。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
太極拳！
練太極拳，練心神意氣，心跳不會過速，實屬有氧運動，養其精氣神，長期做這種運動可達到養生的效果。
跑步心跳會過速，常期這樣做心跳過速的運動對身體有潛在的傷害。
我習練太極拳幾年後，陳年的腰病不治自愈，還有些小毛病也不治自愈了。
下面小視頻是我的大姐帶著我二哥打太極拳。
大姐今年七十八歲，大學教授，專業是數學。業餘喜歡寫字畫國畫，天天堅打太極拳，還是我的啟蒙老師。
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紫氣東來100491816
小凱46
正確的跑步以及正確的太極拳，都是很好的健身養生運動形式。而錯誤的跑步以及錯誤的太極拳，不但不會健身養生，還會對身體造成損害。
如您第二張圖中的“太極拳”就是錯誤的。一些經常跑“馬拉松”的跑步者、晚上跑出一身大汗的跑步者，也都是錯誤的。
“馬拉松”超越了“度”，晚跑消耗了“精”又傷害了“神”，都屬於經常挑戰自己的極限、壓榨自己的潛力，最後透支自己的生命。
那麼，在正確的前提下，就養生效果而論，當然是太極拳完勝。
要說明這個問題，首先要了解何為“養生”。
“養生”一詞，應該最早見於《黃帝內經》，特指春季如何順應自然、調養身心之道。其中“四氣調神大論篇”提到，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。”
春季養“生”，夏季養“長”，秋季養“收”，冬季養“藏”。四季有四季之氣，順應“天地之氣”可以祛病延年。
後來“養生”一詞就成為了順應自然之氣、調養“生長收藏”的代名詞。
《黃帝內經》中關於“養生”，開章名義地講到：“上古之人，有知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
同樣是《黃帝內經》，給出了“養生之道”最高的四重境界“真、至、聖、賢”。“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一， 故能壽敝天地，無有終時。”
《黃帝內經》和《老子（道德經）》被人稱為“黃老之學”，也是中國傳統內家拳的理論根基。
太極拳就是基於“黃老之學”而誕生的一種養生健體功夫，是得道之人“法於陰陽、和於術數”而精心創造，幫助凡夫俗子“ 和於陰陽、積精全神”從而“形與神俱”“祛病延年”的一種高級功法。
不論何門何派的太極拳，其套路運行軌跡，都是循著人體“十二正經”“奇經八脈”運行的，其內氣涵養的方法，也是按照“虛其心實其腹，弱其志強其骨”的“黃老哲學”基礎設計的，是一種既養“形”又養“神”同時還形神互為滋養的複雜運動體系。
而跑步則是一種相對簡單的養生運動，春夏早起，秋冬晚起，堅持上午勻速慢跑，持之以恆，久久為功，也能夠疏通氣血，從而達到養生的目標。
但兩者高下，是顯而易見的。
祝養生有成。
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不二太極
從純養生的角度來說，我推薦太極拳。首先我們來比較它們運動半小時後的身體狀態來分析：一般連續慢跑三十分鐘後，人體脈搏都會比平時增加70%，以一般脈搏每分鐘70次計，跑步中脈搏至少約為每分鐘150次。而一個掌握太極拳練習者，半小時訓練後脈搏一般不會超過100次，且呼吸與平時無異。所以，有心臟病、呼吸系統疾病的人是不適合跑步訓練的。另外，對於年老體衰的人，也不適合做跑步訓練。反觀太極拳卻沒有任何年齡、身體狀況限制，只要能站立的都可以練習。另外，太極拳還有跑步無法比擬的人體經絡導引作用，對於恢復運動傷、慢性病、以及陰陽失衡疾病患者有非常好的康復效果。我發現一個比較有趣的現象，凡事長期從事太極拳鍛鍊的人，幾乎沒有得癌症的。本人太極拳朋友圈中，幾十年來沒有一個有此類問題，因為癌症在中醫認為為人體陰毒集聚體內所致，癌症腫瘤切片也多呈中醫認為的寒性顏色：灰黑色。長期從事太極拳鍛鍊能有效平衡人體陰陽，故使人體不會產生陰毒集聚的問題。太極拳鍛鍊同時還可以使人心境平和，改變人的氣質，看上去比同齡人都顯得年輕，使人更親近親近自然。本人練習太極拳已近四十年，年近六旬，血壓還保持年輕時的狀態，走路比一般年輕人都利索，兩膀還能提起三四百斤的鋼樑。
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Xjm423
自己以前喜歡跑步🏃參加過很多中長跑比賽，也曾取得過800米第一、1500米第三的好成績。
萬米越野也經常跑，跑的過程雖然很累很苦，過後卻也渾身輕鬆，樂在其中！後來不幸與哮喘結緣！再跑多了就是胸悶和氣喘了。
隨著年齡增大其它慢性病又找上門來，醫生不見議再進行劇烈運動。
2012年接觸到了廣場上的太極拳，在老師和熱心拳友的交流學習中自己進步很快，也在習練太極中體質逐步得到了改善！
特別八段錦等健身養生功法與太極結合練習，健身養生效果更佳！
一套或幾套太極練下來，那種身心愉悅感是無法形容的！
不管哪種鍛鍊方式，只要是適合自己的就是最好的。
純淨星空
一、經常練太極拳有什麼好處？
1.能夠提高我們的感官功能，太極拳要求形到意到，在練習過程中要求心靜，能夠很好的改善心情的煩躁從而提高對外的感知。
2.太極拳要求深長呼吸，會提高我們的心肺功能與促進血液循環。
3.增強骨骼，太極拳有很多類似於畫弧的動作，由靜制動，姿勢會用到身體的各個地方的協調發力，會提高我們骨骼的強度，從而在某些方面來說會改善腰膝痠軟的狀況。
二、跑步有什麼好處？
1.提高心肺功能，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒從而預防肥胖症。
2.釋放學習與工作中帶來的壓力，能夠改善我們的精神狀態，使我們在學習工作中不易疲勞。
3.還能提高我們夜間的睡眠質量，在睡前三小時跑步能夠增加攝氧量從而讓身心得到更好的放鬆而提高睡眠質量。
4.經常跑步減脂塑形的效果會很好，你會發現小肚腩統統不見了！
所以說各有各自的好處，相比較而言，太極拳對於靜心陶冶情操更有效。而跑步對於減脂塑形特別有效，還能提高肺活量，是一種大眾化的運動方式。
