崔玉涛育学园

• 第一：预防过敏。 先吃高铁米粉7天左右逐渐加入其他食物，一样一样的添加，每添加一样需观察3天，确保无过敏后再换另一种食物。

  
  

• 第二：食物以清淡为主，少糖、少油，一岁前禁盐、禁食蜂蜜，蜂蜜可能引起肉毒杆菌中毒

  。可以从蔬菜水果泥开始添加。▶注意◀蔬菜水果泥不是菜水、果汁，因为菜水营养低却能占据宝宝的小胃，影响正常吃奶；而果汁最好在一岁前都尽量少喝，因为果汁含糖量高，常喝果汁宝宝会不爱喝水和奶，还容易有龋齿以及肥胖的问题。

  
  

• 第三：循序渐进，从一种到多种，从少量到多量，从泥状到颗粒，从单一到混合。

  
  

• 第四：辅食不能喧宾夺主，1岁以内每天奶量不少于600ml，喂养的量是刚开始纯米粉，慢慢到第8个月，米粉要一半以上，各种泥总量不超过一半；喂养的次数是刚开始每天辅食添加一次，从第8个月开始每天添加2次，第9个月每天添加2—3次，第十个月每天添加3—4次。

  
  

• 第五：食物多样化。尤其是到8个月以后，排除很多过敏源后最优的辅食方案就是：高铁米粉+肉泥+蔬菜水果泥的混合物（肉鱼蛋类只需适量），这样既丰富了种类，又满足了辅食的营养需求。

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胖熊辅食记

宝宝延续了6个月的饮食习惯，食物突然要从稀稀的奶变成粘稠的泥糊，确实需要适应的时间。妈妈应提前打好提前量，相信会愉快地度过宝宝辅食添加第一天。

选对时机

1、推荐上午时段

我们知道宝宝接受新的食物，可能会发生过敏反应。而过敏反应需要食物吸收一段时间才能够看得出来。

上午喂食，一旦过敏，在下午就可以看到症状，便于观察处理或就医。而下午喂食，过敏很可能延迟到黑灯瞎火的半夜。不仅不利于判断，就医也很困难。

可选择在9-10点间，此时家务告一段落，便于腾出时间为宝宝准备食物。

2、不饥不饱

饥饿时，喝奶对宝宝来说非常流畅，能够痛痛快快地填饱肚子。

但如果此时改用勺子喂辅食，宝宝的吞咽不协调不说，等着你一口一口的喂，宝宝心里有些急，可能会造成厌烦。

如果宝宝刚吃饱奶，食欲也不是很旺盛，也有可能不成功。

所以应选择不饥不饱的时段更为合理。

可以在喂奶到半饱时加辅食，如果是奶瓶喂养，可以喂食平日一顿一半的奶量；亲喂母乳，可以通过时间来控制。

3、“小爷”往往心情好

人类在心情好时更容易接受习惯的改变，宝宝也是如此，心情愉快吃嘛嘛香。

食物的“质”与量

由于宝宝从母体带出来的铁在此阶段基本耗尽，而母乳又是贫铁食物，所以辅食必然是富铁食物，铁强化米粉、肉泥、肝泥等都是不错的选择。

食物的质地是稀的泥糊状，用勺子舀起来可以像线一样的流下来，质地接近于乳汁，更容易吞咽。

首次添加辅食算得上是宝宝的甜点，少量品尝，不必减少奶量。

一种食物连续品尝3天，后面两天都适当少量增加，密切观察宝宝的状态，如果没有哭闹、起疹子或大便异常等状况，说明宝宝适应的不错。

为宝宝记录辅食添加日记

按照下面几项内容记录宝宝的辅食添加历程，一旦发生食物过敏，即使换了看护人也会有所了解，便于安排宝宝的饮食。过敏食物可标明下次品尝日期，可以推迟1个月甚至更长。

日期 食物名称 数量 反应 下次品尝日期

营养海贼团

第一次添加辅食很重要，我家林宝的亲身经历，当时就是听老人说，四五个月可以少添加蛋黄，那时候正好家里有朋友送的蛋黄粉，就冲了一点给林宝，结果林宝没吃几口就吐了，当时不知道过敏，不知道添加辅食也是有顺序的，相信很多人也是会有我家这样的经历和误区，现在小飘告诉大家，添加辅食第一次一定不是蛋黄，而是含铁丰富的纯米粉。

2、如果是人工喂养，4个月开始添加辅食

3、如果是混合喂养，也是4个月开始添加辅食

那么辅食的添加顺序呢？

1、一定要是含铁丰富的纯米粉最早，而不是蛋黄，因为纯米粉的致敏率比蛋黄小很多，而且纯米粉更易宝宝消化吸收。

2、到宝宝5、6个月的时候，可以添加蔬果汁，并且是一种少量添加开始，而且要先添加蔬菜再是水果，这个时候也可以少量添加菜泥果泥。

3、到6个月末的时候再添加蛋黄，蛋白，全蛋，并注意观察是否有过敏现象。

4、到7个半月可以添加畜肉、禽肉、水产类，也是一种少量添加，并注意水产类的过敏现象。

5、到10个月的时候，可以添加小块状、软块状的食物，这个时候要锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。但也不要一味的追求软烂糊状食物，宝宝会对食物本身的形状没有认识 ，再大些孩子会出现 不爱吃水果、蔬菜，出现挑食偏食。也不要过早添加固体食物，因为宝宝的消化系统发育还不完善，过早会使孩子出现消化不良等现象。

2、所添加的辅食也尽量自制新鲜的，因为买的食物多数有添加剂和防腐剂，不利于宝宝生长发育。

3、不要随便添加保健食品和营养补充剂，宝宝的肝肾功能发育不完全，过量补充会造成肝肾负担，增加结石危险。

小飘

辅食添加对宝宝的生长发育关键而且有益，但是，第一次添加辅食时应该怎么做，需要注意些什么呢？

1. 喂养时间。第一次添加辅食对宝宝非常重要！因此建议挑选最方便的时间，比如上午10点左右，一来，宝宝已经睡了一觉，心情比较好；二来，离午餐还有段时间，这样有充分的时间和耐心来进行第一次辅食尝试。

2. 喂养准备。喂养之前需要做好准备，让自己放松，营造安静、愉快的气氛，把宝宝放到儿童椅里面，没有的话可以让家人抱着，然后带上围嘴。

3. 米粉冲调方法。按照1：4的比例（1份米粉，4份水）将温开水（大约70度）倒入米粉中并轻轻搅拌至充分混合。最理想的米糊是：米粉向下倒时成炼乳状流出。

4. 如何喂养。将冲调好的米糊放在宝宝的小碗里，用婴儿专用的软橡胶小勺装半勺米糊，面带微笑的喂给宝宝吃。记得要用热切的眼神来为宝宝打气哦。

5. 注意事项。在添加辅食的同时，不要主动减少母乳或奶粉的喂养，另外，喂完辅食后别忘了让宝宝喝几口水，以预防龋齿。

• 1岁以内的宝宝，辅食中不应该添加鸡蛋清、鲜牛奶、海鲜等
• 宝宝的麿牙长出来之前，应该让他吃糊状食品

天天之我爱公益

作为资深的儿童营养专业人士，非常关注宝宝辅食添加方面的话题，我也亲自给我家宝宝喂第一口辅食，在添加辅食方面，我有自己的心得。

至今，对宝宝的第一次该吃什么辅食还有不同的声音，以往认为，宝宝第一口辅食应该选婴儿米粉，事实上，美国儿科学会认为这种特定的辅食添加顺序并不能给宝宝带来更大的好处。但辅食添加初期尤其注意营养丰富且富含铁的辅食包括婴儿米粉、肉泥、鱼泥、豆腐等，也就是说，这些辅食都可以作为宝宝最初的辅食。

等宝宝6个月也就是满180天以后，我们可以先给宝宝尝试婴儿米粉，从1~2小勺婴儿米粉的量开始，由稀到稠，先调成泥糊状，用勺子喂给宝宝，并观察3~5天，如果没有不适，就可以继续给宝宝吃米粉了，继续尝试其他辅食如肉泥、南瓜泥、苹果泥等。

给我家宝宝吃的不是大米粉，而是燕麦粉，而且是从进口商城买的高铁米粉，铁的含量在3毫克/10克，远远高于国标版。我觉得这才是真正的高铁米粉，中国的国标对强化铁的要求显然不合适，远远达不到高铁米粉的要求，尤其对于刚添加辅食的宝宝，也吃不了多少米粉，等宝宝8个月以后可能就不再吃米粉了。如果大家选的不是这种米粉，那么就要注意宝宝每天摄入的铁达到10毫克左右。

第一次给宝宝吃婴儿燕麦粉，我勺子取了1平勺，大约7克，加水调成泥糊，用勺子喂给宝宝，宝宝竟然全部吃光了。观察几天，没有不适，接着就加了鸡肉鸡肝泥，把这类富含铁营养丰富的辅食放到了初期，随后尝试苹果泥、南瓜泥等。

这是我家小七宝宝第一次吃辅食，不给个赞吗？下次分享更多信息。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《母乳喂养到辅食添加》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。

儿童营养师刘长伟

讲究添加顺序：

种类由一种到多种

每次只给宝宝尝试一种新的食物，然后连续观察3 天，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，无红疹、腹泻出现，便可继续尝试另一种新的食物。

食量由少到多

辅食的添加应从一两勺逐渐过渡到小半碗，循序渐进。

大致顺序为：1鸡蛋的含铁量较低，而且吸收率仅为3% 左右;家中自制的小米粥、米粉、面条同样含铁量极少，也不能作为宝宝初期补铁辅食的选择。2给宝宝添加辅食千万不可一时贪多，短时间内增加好几种食物。如果宝宝出现了不良反应，则无法辨别是哪种食物导致的，要边摸索边观察。

3试吃是必不可少的步骤每次新增加一种辅食，需要先让宝宝试吃，观察宝宝进食后是否出现消化不良、过敏等不适反应，以此确定是否要继续喂这种食物。

一生何求_70

我家宝宝170天，也就是五个月20天的时候，经过我的悉心观察，发现宝宝的小嘴看到大人吃饭有了意识。有时动动小嘴，有时眼看着，很渴望的小眼神。

这是宝宝向我传递“妈妈，你要给我吃好吃的了”。于是我便开始为给宝宝准备辅食做功课了。

工欲善其事必先利其器，干净的餐具是宝宝爱上吃饭的健康开端与必备物品。所以除了米粉要选好之外，选择好的辅食配套工具也是重中之重的了。

我给宝宝准备的第一个辅食工具是贝特倍护吸盘碗，每次使用之前我都回放进“小白熊”消毒锅里消毒烘干，从头到尾一气呵成，只需40分钟。 第一天给宝宝添加米粉的时候，我还挺担心宝宝适应不了。

我先把已消毒的餐具和恒温器拿来，等水到达70度左右，把一勺大约5g的米粉用水顺时针调制流食状，喂到宝宝嘴边，没想到她愉快地接受了，吃了一口还要第二口，一口一口就这样尝试着，小手还紧紧地扒着饭兜。

第一次添加辅食还挺顺利的了，等宝宝适应米粉之后，慢慢地，我又给宝宝开始逐步给宝宝添加鸡蛋、水果泥、肉泥、肝泥等。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

第一次添加辅食，推荐用高铁米粉。用米粉就很方便了，只需要 按照米粉包装上的步骤冲调就可以了。要注意米粉的温度，不要烫到孩子。当孩子接受了米粉后，如果要开始添加其它辅食，可以单独吃，也可以拌在米粉中吃。比如加南瓜，可以将南瓜煮熟后单独吃，也可以拌成南瓜米粉吃。

小小的育儿空间

在孩子喂养的过程当中我们都会遇到各种各样的问题，比如孩子添加辅食应该在什么时间、第一次添加应该怎么做呢？

一般母乳喂养的孩子在六个月的时候可以添加辅食，奶粉喂养的孩子在四个月的时候就可以适当添加了。第一次添加辅食，我们应该从含铁的米粉开始。从最初的一勺米粉加水调的非常稀开始，然后慢慢的加量调的稍微稠一些，一点一点加量，循序渐进。添加的过程当中，我们要认真观察孩子的反应，看有没有什么不适或者过敏的现象出现，如果有就立即停止。等孩子完全适应了以后，我们再添加其他新的辅食。

關鍵字: 辅食 生活 添加