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坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养

产后六周新妈妈身体变化

第1周：

乳房：在产后1-3天，新妈妈才会分泌乳汁

肠胃：肠胃开始“归位”，但功能的恢复还需要一段时间。

子宫：子宫会慢慢变小，但要恢复到怀孕前的大小，至少要花6周左右的时间

恶露：从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露

伤口及疼痛：伤口出现疼痛，麻醉药作用消退后逐渐强烈

第2周：

乳房：乳汁分泌得更加顺畅

肠胃：肠胃慢慢适应产后的状况，但还不适应非常油腻的汤水和食物

子宫：子宫位置继续下降，子宫也在逐渐变小，大约缩小至棒球大小

恶露：恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，有点血腥味但不臭

伤口及疼痛：侧切和剖宫产术后的伤口在一周内还会隐隐作痛，但是力度没有第一周时强烈

第3周：

乳房：乳房变得比较饱满，肿胀感也在减退，乳汁渐渐浓稠

肠胃：食欲恢复到从前，饿的感觉时常出现

子宫：子宫基本收缩完成，已回复到骨盆内的位置

恶露：白色恶露期持续1-2周，此时的恶露已不再含有血液

伤口及疼痛：会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛，但是剖宫产伤口内部，会出现时有时无的疼痛

第4周：

乳房：乳汁分泌增多，应预防急性乳腺炎

肠胃：肠胃功能基本恢复

子宫：子宫大体恢复，可做些产褥体操

恶露：白色恶露基本排干净，变成普通白带

伤口及疼痛：开始有瘢（ban）痕增生的迹象

第5-6周

乳房：预防乳房下垂，注意乳房卫生，防止发生感染

肠胃：完全适应产后饮食

子宫：子宫体积收缩到原来大小，宫颈口恢复闭合

恶露：恶露完全消失，部分非哺乳妈妈开始来月经

伤口及疼痛：伤口基本愈合

协和产科马良坤

我曾经看过一句话:

坐月子，是中国产妇生产后的传统习俗，产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时 ，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

产妇坐月子的基本原则

1.忌寒凉

产妇应穿着长袖长裤，避免着凉、感冒，不能碰凉水，夏天不要吹风扇，空调不能对着直吹。

2.忌大补

饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，不可盲目进补，红糖喝一周左右即可，鸡蛋以每天4-5个为宜，前期忌吃母鸡，宜多吃公鸡。

3.适劳逸

适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。避免长时间站立及坐着。

4.勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，但要确保水温适宜，不可盆浴，洗完头要用吹风机吹干，还要早晚刷牙，饭后记得漱口。

产后一定要科学的坐月子，不可盲目遵循传统，老一辈的坐月子方式，好的可以采纳，不好的一定要及时摒弃。

全职宝妈谈育儿

我的理解坐月子就是妇女在产后调节自身情绪调节及恢复元气的一个过程。

传统的坐月子，不准下床，一月以内不许出房门，不能吹风吃硬食，不能洗头洗澡，也不准上街，而只准在室内吃、住。坐月子期内 ，民间是比较讲究的 ，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕得月子病。

但是现在的坐月子已经科学很多，头可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房门通风...

但就个人的经历来说，给大家几点建议：

1、生冷的东西真的不要吃！生完小孩后，女人的整个身体都是已一个张开的姿势，身体也是最虚弱的时候，如果吃生冷的东西，一来对胃会影响，二来对牙齿不好；

2、不要吹风！我就是月子里吹了风，现在老感觉出街的时候风一吹脑门会不舒服；

4、即使要喂奶也要控制饮食！否则你的肚子大到不相信是自己的，相信我，你没有那么好的自律力产后能够减肥成功，少数人除外；

5、不要碰冷水和弯腰！

上面是个人的经验，尽量在三天内该控制的要控制，其他一些可根据个人的具体情况具体分析，科学坐月子，祝愿宝妈们身体健康，开开心心度过一个难忘的月子！

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什么是坐月子呢？

坐月子是指孕妇产后用一个月的时间进行休养，从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

产妇分娩后身体受到极大的损伤，需要一段时间的调养才能彻底恢复，坐月子是十分必要的。

那么坐月子需要注意哪些方面呢？

1.注意休息，适当的锻炼

休息是坐月子的头等大事！产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

2.保持愉快心情

产后由于生理上的变化，产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

3.合理安排膳食，营养均衡，果蔬不能少

产后几天产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。

4.注意个人卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口，洗澡洗头。

一般最好在产后一周以后再洗澡洗头。洗澡时要注意淋浴冲洗，以免脏水流入阴道发生感染，时间保持在10分钟，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，冬天洗澡必须密室避风，浴室暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至25-28℃。

5.避免性生活

产妇的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤，全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

6.坐月子能不能开窗，开空调？

一年四季当中，春秋冬季都还好，但在炎热的夏天，这是非常容易造成产妇中暑的，对产后恢复也不利，为了防范中暑，产妇夏天坐月子不能捂得太厉害，开窗通风是散热和降低环境温度的最好方法。

产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，但风不能对着产妇和宝宝吹，房间的温度要保持在25-28℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。

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坐月子其实就是产后女人恢复身体的一个过程。

怀胎十月，一朝分娩。在胎儿慢慢长大的过程中，孕妈的子宫由一个拳头那么大被撑至篮球大，不得不感叹生命的神奇和伟大。其中的艰辛不言而喻，体内激素的变化导致皮肤变差，身材走形也就罢了，孕吐能把胃酸都吐出来，耻骨痛的连走路翻身都困难，那时候的孕妈都希望宝宝快点出来，熟不知孩子出来才是噩梦的开始。哈哈，过来人都是这样说。

坐月子期间前半个月之内的饮食要清淡，不要太油腻，以后就可以慢慢进补了，但是要注意少食多餐，这样可以防止产后肥胖的发生，多吃新鲜的水果蔬菜，水果可以热一下，要不然肠胃受不了。对了，记得束缚，刚开始肯定不舒服，慢慢就好了。

坐月子期间要保持心情愉悦，要不然乳汁的分泌会受到影响，如果刚开始乳汁不是很多的话多喝汤汤水水，如鲫鱼豆腐汤，红枣花生粥，大米粥，小米粥，黄豆猪蹄汤等促进乳汁分泌，让孩子多吮吸刺激乳汁分泌，这时候不得不感叹生命的神奇和伟大。

最后，希望所有的男人都好好爱为自己生儿育女的那个女人，女人也要好好的爱自己。

打破碗花花

坐月子可以说是中国人的一个传统习俗，女性在生完孩子的头一个月里，就叫坐月子。中国人对坐月子有很多讲究，比如不许出去，不能受风着凉，不能吃生冷辛辣食物，甚至不能洗头，看电视等等，其实这些做法并不科学，所谓的坐月子全世界只有中国有，只能代表一个国家的民俗，并没有理论依据，其实，女性生孩子是一个正常的生理过程，除了要加强营养，合理膳食，劳逸结合，其它无需特殊对待。

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坐月子是中国的一个传统，指生孩子一个月内要呆在家里，哪都不能去。月子期间要做好以下这些事:

不能碰冷水，据说产后容易感风寒，碰冷水容易落下病根。

一天煲一只鸡，多喝鸡汤，以保证宝宝的营养供给，还有妈妈的身体恢复。

月子期间不能串门，会给对方带来晦气，我觉得这种纯属对女性的歧视。

爱扮鬼脸的小不点

生孩子以后需要恢复，需要格外注意感染，所以中医理论套在这样一个大前提下，就诞生了“坐月子”。坐月子禁忌非常多，到现在我们已经可以轻松识别，不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，这些是胡扯。

但是不能碰凉水，不能吃凉性的东西，不能吹风，这些好像大家觉得有那么点道理，其实这些一样是胡扯，这只是中医套用了食物温凉寒热的那套理论。

心理理想地

坐月子是中国的古老传统，一般来说是30天。但是现在叫产褥期，产妇产后复查的日子是42天，一般来说就按照42天来休息。

产妇生完孩子体力、精神都会受到不同程度的损耗，需要调理休养。加之新生儿需要加倍看护，所以这个时期产妇更好好好休息。

快孕喜妈修炼指南

伤筋动骨还一百天呢，所谓坐月子就是生产后的修养和恢复！

怀孕后人体激素发生变化，内脏也随着孕肚越来越大而有所调整，还有你想想看，生孩子，个人觉得尤其是顺产的宝妈，经历过那个阵痛，还有生时那个用劲，骨缝张开，全身毛孔张开，这些都需要后期调养和恢复的，这个过程就统称为坐月子！

關鍵字: 产后 育儿 坐月子