君白a

谢谢。

香蕉可清热解毒，润肠，通便，中医认为香蕉性味甘寒。香蕉含大量钾离子，镁离子，维生素及其他微量元素。

香蕉含膳食纤维，可润肠通便。促进胃肠道蠕动，利于消化吸收营养成分。尤其便秘的朋友，每天饭后一小时后一根香蕉。

吃香蕉可防止血压升高，由于香蕉含丰富钾离子，钾离子可改善钠离子升高引起的血压升高保护血管。

常吃香蕉可以减肥。香蕉含热量少，脂肪含量低，容易被人体消化吸收，可增加人体的饱腹感，而且香蕉可以润肠通便，排除毒素，益于减肥。

疲劳乏力患者可以常吃香蕉，由于香蕉中含有大量镁，镁可消除疲劳。失眠患者，情绪低落者均可食用，改善睡眠，改善忧郁。

香蕉可保护眼睛，利于消肿。香蕉中含丰富的胡萝卜素，可减轻眼部干涩，流泪，无光。香蕉中含有的钾离子，可以排除体内过多的盐分，钠钾平衡，消除水肿。

保护胃黏膜，防止胃溃疡。香蕉可降低胃酸，保护胃黏膜，继续溃疡的修复。

常吃香蕉可预防老年痴呆，提高脑力，改善学习，提高警觉度。

香蕉虽然好吃，但也不能过量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱内受冻的香蕉，忌空腹食用。

生活许多事

首先说一个月每天早晨吃香蕉，一个月后想有什么很大的变化基本上是不可能。毕竟香蕉也是一种食物，想通过连着吃一个月的香蕉就达到某些生理上的巨大变化基本上不可能。但是香蕉本身是一种优质的水果，尤其是钾含量高，对于很多人来说常吃香蕉有助于补钾。

钾是维持人体功能正常运转的必要元素之一，钾对于人体来说主要有以下作用：第一，钾主要存在于细胞内，通过和细胞外钠离子的交换来维持细胞内外环境的平衡；第二，心脏的正常搏动和肌肉正常收缩都有赖于钾离子的参与，同时碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的参与；第三，血钾有助于降低血压、保持神经肌肉的兴奋性等等很多方面都起着重要的作用。

当各种原因导致体内缺钾时，也就是低钾血症发生时，可以引起集体的肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统不能发生正常功能，严重时可以发生病理改变。临床上可以表现为肌肉无力、疲乏、嗜睡、精神不振、记忆力减退、心律失常、胃肠道功能紊乱等一系列病症。长期缺钾，还会导致肾功能严重障碍。

对于普通大众来说，最常见的血钾减低见于急性胃肠炎导致腹泻、恶心、呕吐的病理情况下，因为在这种情况下患者多数不能有效的进食，同时体液丢失严重，这也就导致了低钾的发生。发生低钾血症后除了尽量恢复正常饮食，口服补液盐以外，尽量多吃香蕉也是有效提升血钾的好办法之一。

张之瀛大夫

香蕉成熟以后口感非常好，软软糯糯的，老人孩子都能很轻松的把香蕉吃掉，我个人也是非常喜欢吃香蕉。如果说能够坚持每天早上吃上根香蕉，对于身体来说有哪些好处呢？

预防便秘

熟透的香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维是不被人体消化和吸收的物质，进入胃肠道以后，遇水膨胀，增大粪便的体积，让粪便变额松软，非常容易排泄出来。市场上销售的香蕉往往是在外皮还是青绿色的时候采摘下来，到达目的地以后经过催熟以后上市。这样的香蕉吃起来没有软糯的味道，而是有点硬的感觉。此时的香蕉中鞣酸还是存在的。鞣酸不仅没有通便的功效，还有非常强的收敛作用，会让便秘的情况加重，难以起到通便的效果。

辅助调理血压

100克去皮香蕉中钾元素含量在250毫克左右，虽然不是食物中含钾量最高的食物，但是吃点香蕉确实可以补充身体中的钾元素。众所周知，高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食，增加含钾量食物的食物量，减少钠离子的摄入量。经常食用香蕉，对于高血压患者来说还是有利于身体健康的。

缓解紧张情绪

处在如今竞争激烈的年代，房贷、车贷、养孩子等等压力让很多人是痛并快乐着，抑郁症的发生也呈现上升的趋势。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，血清素能够刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

王桂真营养师

大的变化应该是不会有的，但香蕉确实具有一定的营养价值，也完全可以在早上吃香蕉补充一下。

当然，这也并不是说只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其实，在任何时间以及任何地点，香蕉能为你补充的都是相同的营养物质，并不会因为你什么时候吃而有所改变，也就是说，这最主要的是取决于你什么时候有想吃的意愿。

香蕉隶属于芭蕉科芭蕉属，原产亚洲东南部，世以中美洲产量最多，其次是亚洲。国内主要分布在海南、广东、广西、福建、云南及台湾等省区。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之称，并因其气味芬芳、甘甜爽口、肉软滑腻，是大家欢迎的热带、亚热带水果之一。

此外，香蕉还含有较为丰富的营养成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.2g、维生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡萝卜素40μg、维生素C8mg、Na0.8mg等。

通过对比可以发现，香蕉的K含量为283mg，而Na含量却只有0.8mg，因此是较为典型的高钾低钠食物，而这对于高血压患者来说，其实是一种非常不错的水果选择。

公共食谈

呵呵，我觉得，每天早上吃香蕉，一月后，你肯定会对香蕉视而不见了，剩下的一个月你都不会待见它的。

香蕉确实是即经济又营养的一个水果，因为香蕉所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。香蕉富含的钾，镁等矿物质元素可以抑制钠得吸收，还可以调节细胞内酸碱平衡，以及维持心肌的正常功能，所以有利于高血压患者，防治心脑血管疾病。

但是如果对于一个脾胃虚弱，大便溏泄的人来说，早上吃香蕉会雪上加霜，对肠胃不利。

我们吃水果就是为了补充水分之外，可以更多的摄取各种维生素和矿物质以及膳食纤维，所以，对于吃水果来说，还是要吃多种水果，这样才能更多的摄入营养素。

即便是想减肥，也可以选择其他的低能量、低糖的水果，比如苹果、草莓、柚子等。

对于想美容的可以更多的选择富含维生素C、维生素E的水果，比如鲜枣、猕猴桃、橙子等

所以说，吃食物还是要多样化，才有利于健康。

李爱琴营养师

香蕉含有丰富的纤维素，可刺激肠道蠕动，有利通便，是便秘朋友的好良友噢！

香蕉还有美白功效，另外吃香蕉能使人产生愉悦感是抑郁症患者的好朋友噢！

再看看香蕉的热量为：香蕉100克/90卡的热量。对比一碗白米饭人150克/200卡的热量。吃同等重量的食物香蕉更具有饱腹感，所以香蕉又是减肥最佳食品！另外它还具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一个月你的身体会有心情好、健康苗条、肠道功能改善、血压下降、抵抗力增加良好的改善。

香蕉再好适量为宜。肾病患者、经期女性朋友、胃寒、拉肚子的朋友最好咨询医生后再吃。

顺其自然绿叶

香蕉很好吃，营养价值也很高，每百克香蕉肉含有蛋白质1.2克，含脂肪0.5克，粗纤维0.9克，钙含量9毫克，磷31毫克，还含有烟酸，维C，维E，胡萝卜素等多种丰富的微量元素。

香蕉非常适合老人吃，同样也适合小孩，香蕉富有许多能降低血压的钾离子，有益于高血压者食，吃香蕉对大脑也有益，还能预防神经疲劳。

八色彩霞

话说“人红是非多”关于香蕉的流言真的是不少，那些关于”斑点的香蕉不能吃”，“吃香蕉能通便”“香蕉皮是食物成熟的催熟剂”...古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得智慧，香蕉因此被誉为“智慧之果”。

香蕉，芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。对于小编来说喜欢就是吃香蕉了。

香蕉的作用：

◆ 改善肠胃，排便通畅

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘，另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

◆ 缓解宿醉，防止脱水

缓解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

香蕉的作用不用多说，可能很多人都知道香蕉的功效，现在就来讲一下香蕉的更重要功能。一下内容很重要↓ ↓ ↓

1、便秘型痘痘

香蕉性寒；味甘，可以清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补，一般上火引起的痘痘吃根香蕉，能有效地解决便秘痘痘

2、囊肿性痘痘