焦虑症并不难恢复。，
认识自己的心，虽然有时候各种感受。但是你要明白。每种感受它都是你的心
为何你会越来越紧张。变成焦虑？。那是因为你不认识那些感受其实就是你自己的心。于是你厌恶它。嗔恨它。想要改变它，这就是你把本是一点点小问题的感觉自己放大成焦虑，若想要恢复焦虑症并不难！。只要你内外兼修很快能够恢复正常
外。代替日常少生气。生病就少性欲。多散步运动。多找一些喜欢的事做
内。认识自己的心。明白原来自己心中的一切感受无论是好或坏。其实都是自己的心！。学习知识调节自己的心！
紧张。焦虑
当心中紧张。焦虑。其实并不可怕。你只需要了解它。它是什么？。它即是本自清净的心。只是一时示现出紧张的感受而已。那么如何调节才能让紧张。焦虑消息呢？
你的主观意识不必害怕它而升起。躲避。厌恶。种种妄想。不必。你只需要接受！。你没有听错！。接受！。主观意识如是知。如是见。这个感受也没有关系。我接受了。那个感觉也没有关系。我接受了。就这样接受一切。。。
这样练习让自己不再执着自己的心。分别自己的心。慢慢你就会发现！。其实都是自己的执着而已
学习要一理通百理明。紧张是这样理解。那么其他感受呢？。也是一样。比如。常见的吃饭就紧张。头发硬。坐立不安。为何会这样呢？。因为你不认识自己的心。于是你让小小问题放大。恶性循环
心中无论是什么感受。它都是你自己的心。你的心。本自清净的心。只是现在示现出难受而已！。如何才能不会让小问题放大。恶性循环嘛？。你就要学会接受它们。因为它们都是你自己的心
若你升起对它们厌恶。躲避。种种妄想就会恶性循环。因为你不理解它就是你的心
日常中这样练习这个感受虽然难受。但是我明白它也是我的心。没有关系，那个感觉也是一样。我也接受。没有关系，这样让你的意识主观学习不会再执着心中一切一切。就这样练习
不必说我害怕而对感受升起种种妄想。不必！。难受。我也接受。没有关系。明白了。它就是自己的心
时间一久你的意就不会散乱！。就会安稳。不再执着心了
其实你的心并没有坏！。而是你一而再再而三的误会！。于是让感受放大。恶性循环
从现在开始。认识感受。它就是本自清净心。你只需要接受它。它就不再是可怕！。而会带给你明亮的心！
如一杯水。你现在紧张。焦虑就如同那杯水在摇晃。水波很混乱！。你误会它不再是从前的那杯水。于是你拼命的搅拌想要让它变回以前
其实！。它本就是一杯水！。所以你要理解感受的真实相。其实就是那杯水，还是以前自己的心！。所以学习不会一直害怕感受而压制。厌恶。躲避等等妄想。不必！。它就是那杯水！。你只是被水波迷惑而已！！！。认识它，首先你不必防止如何才不会发生紧张。焦虑。而是学习当一切感受出现了。我也坦然接受。因为我明白了。它就是那杯水的水波。我不必改变什么。它就是我以前的心。所以你们别误会！。不必寻找种种防范措施。不必！。来也好。去也好。我都接受
这样你就会一天天不再对自己的心执着了。这样练习自己的心，心病还须心药医！。只有智慧才能让你究竟！。吃药只是辅助。若心中执着不理解你吃再多药也没有用!。所以要学会内外兼修！练习静坐，静坐要有智慧。我说个比喻。我们的心如一杯混浊的水。那么如何让混浊沉淀下来呢？。不是用搅拌。而是放在桌上让它自己沉淀。学习静坐也是同样道理。意识主观不必为混乱不堪的思想去妄想要左右它。不必。你就坐着。把自己当成是那杯水！耐心的。等。。。不必你出手，学习无为自净。思想中的杂念。混浊现象。你要学习让它自己沉淀。根本不用你出手。一切自然自己沉淀了
其实那些现象即是你的心。所以你不能厌恶它们。你让心中的感受自己散去，你不必搅拌它！。没有关系。坐着。等。。。这样就够了！ 心中的障碍。我用一种比喻。如同你不小心手受伤。那个口子流血了。无论是如何流血！。它依旧还是你的手！
伤口愈合需要时间。不能一直用手去搓它。不就又流血了！。什么叫去搓它？。就是你的意识主观一直对它执着该这样。执着该那样。这叫去搓它！一些障碍现象学习无为自净。障碍让它自己沉淀。你不必嗔它。也不必另求！。因为它本即是你的心，当你很混乱的时候。不能又用混乱的思想要去求不混乱。这是不可能的了。只会让你恶性循环！。所以当你很混乱的时候学习静坐！
了解了自己的心。原来一切感受都是自己的心。不必取舍。爱懀。那么就坐等呗！。自然会自己沉淀了！
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