嘉欣95495002
其实120也不算胖，只算是肉肉的感觉，这种其实只要稍微的减下来一点点，然后给身体塑形，是最合适的，能够塑造出一个很完美的身材。
小密语录:想要变美，就练起瑜伽，抓住闲暇时间来练就魔鬼身材。
变美是每个女孩子梦寐以求的事情，但是其过程的痛苦，乏味是很多人坚持不下来的，并且很多想减肥瘦身的朋友们在面对这种场面那也是望而生畏。怎么样才能快速轻松的就瘦身苗条呢？答案就是练习瑜伽，利用好闲暇时间，保持一颗平常心。瑜伽的魅力还是很大的，多种多样的动作让减肥不在乏味，几乎静态得动作也不会让身体很快就疲惫。
两腿分开与肩同宽，上半身前倾，两手臂向前伸直支撑地面，稍作休息后缓慢的将腿部弯曲抬起离开地面小腿交叉，膝盖贴在手臂上头抬高。后期对于的手臂的锻炼可以加大难度，让手臂微微弯曲支撑地面，整个身子缩在一起全部重量压在手臂上，经过一段时间的系统锻炼手臂塑型更加完美。
两腿弯曲跪在地面上，大腿与小腿垂直，上半身转体手臂随着抬高一上一下曲肘颈部后仰，抬起小腿脚尖紧绷夹在手肘中间，动作不是很难需要我们认真完成，不要觉得动作轻松就不在意，很多瑜伽都是在小动作上有效果，腰部赘肉多的，经常坐在椅子上没有时间活动的朋友们都要记住这个动作呢！
平躺在地面上，腰部弓起腿部膝盖弯曲弓起并且脚背绷紧，只用屁股和头来支撑地面，手臂跟腿部同时绕在一起，这个动作对于减肥是有优势，既有视觉上的优美也有动作上的实际用途，手臂和腿部的相互着缠绕在一起，可以拉伸韧带让腿部变得柔软，一天之计在于晨，每天早上运动一下，精神舒爽。身材美不美全靠露大腿。
瑜伽丰了个胸
如果你想快速减肥的话，就断食减肥，一般减10公斤左右就很好了，所以可以断食两个星期，断食期间每天一杯黑咖啡，大量喝水，然后快走走路一个小时，两个星期之后一点点的恢复饮食，恢复饮食期间也是会减掉一些体重的，并且这样就不用担心反弹了。不过这对身体也会有一点不好。
如果你想要健康的减肥，那就每天晚上少吃一点，然后跳绳半小时，走路一个小时，一个月十斤应该是可以的。两种方法任君选择。
沉风的醉
不知道你的年龄，也不知道是否婚育。如果30岁以下，体重应该控制在108到112斤之间比较合适。另外也不知你现在健康状态，比如其中重要一点是月经正常不？你工作状态两班倒，如果不控制管理体重，体重还会继续上涨。控制管理体重最重要几点：1，营养均衡，主食粗细搭配，适量肉类，多蔬菜少水果，豆类，尖果类等。2，睡眠充足。3，适量运动，心态乐观。控制管理体重需要长期坚持养成好的生活和饮食习惯，如果有专业先期指导会更好。
