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每天堅持跑五公里，對身體，首先它會讓你的身體更加體能好，體力也變好，你會比別人更加有精神氣兒，其次，你會很有耐心，因為跑步是一個長期持續積累的過程，有的人跑十分鐘就跑不下去了，有的人跑20分鐘也跑不下去了，有的人可能跑了三個月，也未必能夠堅持跑個五公里，但是如果你能持續的慢跑下去，遲早你能夠一次性跑五公里，這個過程中你增長的不光是體能和耐力，還有你的耐心，這個耐心，不光對你的身體本身有好處，還對你的性格有所影響，好的耐心能夠讓你在工作和生活的方方面面得到有益的好處。
最後它能夠讓你的精神更加充實，並且提升你的大腦專注力，因為在跑步的時候，人體內的某種蛋白質會隨著血液進入大腦，讓你的大腦更加專注。
開始跑起來吧。
跑步學院
對身體素質的提高。可能剛開始跑步的時候，跑了不足500米就氣喘吁吁，每天堅持下來，最後可以長跑一個鐘頭都不在話下。經常跑步，可以提高身體免疫功能，加強心肺功能，時間久了，會發現自己很少感冒生病。
減肥。對於有減肥需求的肥胖人士來說，長期堅持跑步對於燃燒脂肪也有一定的幫助，每天跑步半個小時左右，對消耗體內能量，促進代謝循環有著很大的幫助。
心態變好。很多人因為生活工作情感上的種種原因壓力特別大，其實，跑步就是一個很好的解壓方法。村上春樹說；“跑步可以讓我的大腦處於放空狀態。”人在跑步的時候，腦袋幾乎不想任何事情，在跑步的過程中，也是釋放焦慮緩解壓力的一個途徑。
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我現在就是每天早晨跑5km，最大的收益是瘦了，不過瘦的前提是調整飲食，吃的比以前少了，還有其它很多好處，做事更加專注，體能比辦公室裡的所有人都好，精神也比以前好多了，睡覺也更香
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