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每天坚持跑五公里，对身体，首先它会让你的身体更加体能好，体力也变好，你会比别人更加有精神气儿，其次，你会很有耐心，因为跑步是一个长期持续积累的过程，有的人跑十分钟就跑不下去了，有的人跑20分钟也跑不下去了，有的人可能跑了三个月，也未必能够坚持跑个五公里，但是如果你能持续的慢跑下去，迟早你能够一次性跑五公里，这个过程中你增长的不光是体能和耐力，还有你的耐心，这个耐心，不光对你的身体本身有好处，还对你的性格有所影响，好的耐心能够让你在工作和生活的方方面面得到有益的好处。
最后它能够让你的精神更加充实，并且提升你的大脑专注力，因为在跑步的时候，人体内的某种蛋白质会随着血液进入大脑，让你的大脑更加专注。
开始跑起来吧。
跑步学院
对身体素质的提高。可能刚开始跑步的时候，跑了不足500米就气喘吁吁，每天坚持下来，最后可以长跑一个钟头都不在话下。经常跑步，可以提高身体免疫功能，加强心肺功能，时间久了，会发现自己很少感冒生病。
减肥。对于有减肥需求的肥胖人士来说，长期坚持跑步对于燃烧脂肪也有一定的帮助，每天跑步半个小时左右，对消耗体内能量，促进代谢循环有着很大的帮助。
心态变好。很多人因为生活工作情感上的种种原因压力特别大，其实，跑步就是一个很好的解压方法。村上春树说；“跑步可以让我的大脑处于放空状态。”人在跑步的时候，脑袋几乎不想任何事情，在跑步的过程中，也是释放焦虑缓解压力的一个途径。
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我现在就是每天早晨跑5km，最大的收益是瘦了，不过瘦的前提是调整饮食，吃的比以前少了，还有其它很多好处，做事更加专注，体能比办公室里的所有人都好，精神也比以前好多了，睡觉也更香
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