最近本鵝追《創造101》追的沒脾氣，
兩個半小時的綜藝節目，
看著漂亮又非常有看點的女團們pk，
賞心悅目的不忍二倍速播放。
這不，昨兒的淘汰賽“催淚”結束後，鵝娘滿心都是“畫風突變”的金華火腿團。
想起第一期時，雖然三個小姐姐都非常的少女和可愛，但是，“金華火腿團”這個名字鵝不得不佩服確實簡單明瞭一切盡在不言中了。三個小姐姐在後臺的為了“瘦腿”而做的努力，也被鏡頭捕捉到了。
鵝不禁摸了摸自己的腿，深有同感！那麼，在腿部打陰影究竟能不能讓腿變細？！夏天來了，來不及減肥的鵝粉們能不能變成仙鶴腿呢？
鵝搜索了一下，雖然金華火腿隊在腿上塗修容瘦腿失敗，依舊維持原樣，而且稱變瘦了是心理作用。
但其實鵝發現原來在腿部塗修容早就被女明星們偷偷的使用很久了並且效果頗佳。
最成功的應該就是我們阿妹了吧，這樣的對比鵝真的是不得不深入分析一下。
阿妹其實是穿了類似修容效果的緊身絲襪，前面透側面實，視覺上就會顯瘦不少！更誇張的是這個襪子，這個可以說是腿部修容的最高境界了，只露出窄窄一條給你看，你能說我們阿妹腿粗嗎？不能。
而娛樂圈另一位耳熟能詳的小粗腿，應該就是鄧紫棋小姐了，她也把皮褲穿成了自己的專屬Tag，比如：
鵝其實很佩服鄧紫棋的勇氣，只是身材比例真的無法讓她進去小細腿的行列。但我們的皮褲收藏愛好者鄧紫棋小姐呢，也終於因為腿部修容大秀了一把美腿。
大面積的陰影打在了大腿的外側和小腿外側的肌肉處，意識到真的是隻要修容的技術好美腿人人有。
其實不止是腿粗的女明星，就連我們的大長腿大冪冪都在小s的逼問下說自己的長腿有化過。
讓我們看冪冪最近的一次活動亮相。
楊冪的腿是天生的很細。
但在陰影的幫助下更直更細了，超級好看。
修容失敗原因大總結
反觀我們的金華火腿隊，鵝覺得失敗了原因有二，第一可能沒有掌握修容的技巧，第二可能就下手輕了陰影塗得少了。
這樣失敗的例子屢見不鮮，唐嫣曾在一次活動上把自己的腿塗得油光發亮，鵝覺得這可能是高光塗得多了，雖然達到了一點點瘦腿的效果，但是呢忽略了兩側的陰影。
偶們美麗的冰冰呢，修容只修了一隻腿？！雖然裙子是側分的，但是活動中不經意間的撥裙襬被眼尖的朋友捕捉了顏色不統一的兩條美腿。
而且冰冰應該打一點陰影，瘋狂塗白只會讓人覺得有點白白胖胖。可以從圖中看的出來，左邊的腿明顯比右邊更加的纖細，腿部修容還是有效果滴。
腿部修容的正確打開方式
那麼，什麼才是正確的修容方式？
Step 1 腿側修容：把深色粉底和身體乳混合，均勻的塗在小腿的兩側，為了舞臺效果可以下手狠一點哦！
用手拍打，讓修容痕跡減弱，效果更佳親膚。
用少許散粉做定妝。
最狠的是在內側再加一層陰影，心機Girl就係你了~美腿達人必不可缺的小秘訣,鵝偷偷滴告訴你，內側的陰影一定要少量多次的拍拍拍。
Step 2 脛骨高光：前脛骨畫上高光，用美妝蛋暈開，效果更自然~
讓我們左右對比一下，右面是不是十分明顯滴變白變長變細了？
感覺離擁有仙鶴腿不遠了。
但是其實，刷陰影也只是治標，為了能永久的擁有陰影的效果，在冬天不露腿沒法畫陰影的時候來臨之前，鵝搖旗吶喊，還是要鍛鍊！
鵝總結了幾種瘦腿和腿部塑性的方法，各位仙女們可以按照自己的腿型來選擇如何瘦腿。
小仙女們可以先測一下自己是不是標準的腿圍。
標準的大腿圍=身高(釐米)×0.29；
測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。
標準的小腿圍=身高(釐米)×0.2；
測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。
來，鵝先放幾張美圖激勵一下。
Step 1 瘦大腿
一般來說影響大腿看起來是胖還是瘦的是股四頭肌,臀大肌和膕繩肌。訓練這幾塊肌肉，可以參考下面幾個動作↓↓↓
敲黑板，運動完一定要拉伸，塑造美好的線條，否則容易形成肌肉塊。
Step2 瘦小腿
對於小腿而言，粗細程度和跟腱的長短是有很大的關係。一般來講跟腱越長小腿就會越細，而跟腱越短小腿就會變粗。那麼要怎麼自測跟腱是長還是短呢？其實很簡單，收縮小腿肌肉，找到肌肉和跟腱的分割點。
一般來講跟腱，也就是小腿鏈接點到跟骨的位置是15CM左右，如果低於10CM，就可以認定為跟腱過短，但也和身高以及小腿的長度有一定的關係。
用迪麗熱巴的跟腱壓壓驚。
除了測量外，小腿最直觀的審美標準是什麼，各位好漢且看法國第一夫人的小腿，肌肉緊緻，線條流暢，少女感都在腿上了。
問題來了，怎麼樣才能擁有這樣的美腿呢，鵝送你幾個小tips。
上乾貨
這幾個瑜伽動作都有利於小腿腿部血液循環，防止小腿水腫，還會幫助翹臀哦。
另外，睡前有條件的泡個澡，加一些自己喜歡的浴鹽，或者拿一隻比較深的桶，將小腿浸泡一段時間，非常適合需要瘦腿的精緻Girl。
鵝發現孫儷娘娘時常發微博叮囑我們，再看看娘娘的美腿，而彷彿發現了什麼，機智地決定步入泡腳大軍了。
小腿是脂肪比較少堆積的部位，在小腿的鍛鍊上，要注意拉伸和防止水腫，運動結束之後一定要拉伸，重要的事情說三遍!!!
最後，管住咱們巴巴不停的小嘴，邁開咱們寸步難行的小腿。
雖然咱們沒有天生的細腿，但鵝是不會像命運低頭的。
鵝為大家轉發維密錦鯉，祝大家早日走上長腿巔峰。
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