西芒
我是旷慧，健康系师姐。
吃货不能与减肥并存？NO，NO,NO,只要会吃，有选择地吃，美味是可以和减肥和谐共处的。来，今天我们看下有什么美味的减肥食谱。
一、芦笋虾仁蛋饼
1.芦笋建议去皮切断，虾仁洗净去除虾线，鸡蛋调成蛋液。
2.平底锅热后放少许油，下芦笋翻炒1分钟，再放虾仁翻炒下，铺平。
3.将蛋液均匀倒入小火慢慢烘熟，快熟时加上盐、黑胡椒粉调味即可。
二、烤红薯
红薯洗净，用烤箱或者微波炉烤熟即可，时间要看各个烤箱的个性哦。早餐吃个烤红薯配酸奶，加个水煮蛋，完美。
三、柠檬迷迭香烤鸡胸
鸡胸肉切长条腌制半小时。
烤盘底部铺几片柠檬和一些洋葱圈。然后把腌好的鸡胸肉均匀放在上面。然后在鸡胸肉上铺柠檬片，洋葱。表面可撒些许蒜粉。
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烤箱预热220℃。烤30分钟左右，出炉后摆上2根迷迭香作装饰即可。
四、番茄豆腐龙利鱼
1.葱姜蒜切片，金针菇去根切成小段，番茄去皮切成小丁，豆腐、龙利鱼切成大小相同的块。
2.龙利鱼用料酒、胡椒粉，盐，腌制十分钟。锅中水烧沸，将腌制好的龙利鱼焯至变色捞出。
3.锅中放少许油，入葱姜炒香后加入番茄丁炒软。
4.加入适量水烧开后加入豆腐和金针菇，并根据自已的口味，加入少许生抽，炖煮5分钟左右。再加入龙利鱼一起转小火炖至入味即可。
五、牛油果酱鸡胸意面
1.熟透牛油果捣成酱，加海盐、黑胡椒柠檬汁调味
2.全麦意面煮熟过凉水。鸡胸肉用平底锅小火煎熟。
3.将酱跟意面、鸡胸搅拌均匀即可开吃。
还有
像这种美味的减肥餐，是不是想来一打？但是旷慧还要提醒，要控制量，不要一次吃两份哦。
三分练，七分吃。可别偷懒，记得运动，夏天来了，游泳是不错的选择，消耗能量也高。
最后祝大家减肥成功。
浙大食品科学博士旷慧
减肥食谱里面主要是高蛋白，低脂肪。
那么我们就从高蛋白里面入手吧。
鱼虾蟹，鸡鸭等等，都有很多好吃美味的烹饪方法。
哎呀不说了，流口水了。
一个有文化底蕴的人
瘦身饮食原则
◎不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
◎不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
◎远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。
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