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高血壓的注意了，再饞都不能多吃這幾樣菜，別人吃治病，你吃要命
隨著物質生活的變化，越來越多的人得高血壓，其中飲食是引起高血壓的最重要的因素之一。患有高血壓，千萬別再碰這4個種食物了，要不你的降壓藥等於沒吃。
高血壓是一種全球性的流行病，每年有 700萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。
可能大家都知道高血壓不能吃高鹽的食物，其實高糖的食物比高鹽的食物對高血壓患者的健康傷害更大。
高血壓患者要注意這4種食物能不吃盡量不吃
1、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利於降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
2、羊腎
羊腎含膽固醇含量較高，多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是膽固醇血癥患者。
3、鹹鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量較高，食一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，所以高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不宜多食。
4、墨魚
墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。
怎麼樣可以不吃藥還能控制血壓呢？
在過去，對於長期服用降壓藥的病患，只注意血壓是否降低，但越來越多研究證實，除了降低血壓，要從成因著手，特別是要解決動脈血管的粥樣硬化，高血糖、高血脂帶來的血液粘稠，恢復血管彈性和通暢性，才能有效降低高血壓併發症的風險，同時積極改善造成高血壓的生活因子，讓血壓回到正常值。
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清潔血管，把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了，另外把血管壁裡的汙垢清除掉，溶解掉血栓，至關重要，也是最徹底的方法。
適當運動，增加血流速度。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。
改善血管的彈性，增加蛋白質、納豆、基本營養素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入。
戈寶麻葉主要活性成分黃酮、鞣質類物質，可有效清除血管內垃圾，降低血清膽固醇，軟化血管，防止脂肪在血管壁中沉積，從根本上解決了高血壓的病因。並迅速降低血脂、血粘、防止脂肪在血管壁中沉積，減輕心臟負擔，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。
中科院大量專業研究，證實了戈寶紅麻醫用價值
戈寶麻降壓、預防心血管疾病的雙重功效，一方面可以讓血壓得到有效控制，另一方面通過對心血管功能的增強、血液粘稠度的改善，從根源上解決了問題，並且使動脈硬化、心衰、腿腳浮腫等各類併發症得到有效的緩解。
茶餘飯後思人生
其實對於高血壓患者來說，有許多問題都是需要注意的。
因為篇幅有限，所以我以日常工作中最常見、最主要的關於高血壓的誤區來和大家分享。
第一：不要認為自己沒有高血壓
在門診經常可以遇見這樣的患者：“我身體一直都很好，什麼毛病都沒有…..”
一番你來我往之後，終於道出實情：“前年體檢的時候，說血壓最高180/100mmHg…..”
還能遇見這樣的患者：我有病嗎？可是我沒有任何不舒服呀？
“你的血壓已經190/110mmHg！”我有些哭笑不得的回答這些患者。
事實是：有很多人因為沒有頭痛、頭暈、頭昏等不適，而忽律自己的高血壓，甚至從來沒有測量過血壓，即使曾經測量過，也會在不久之後便將之忘記！
對於這一部分患者來說，需要提醒的是：你們不是沒有高血壓，而是不知道自己有高血壓病！
第二：沒有症狀就不需要吃藥
對於高血壓患者來說，最危險的因素某過於如此：因為沒有症狀，所以從不用藥！
頭顱CT檢查提示是右側基底節區腦出血，心電監護上顯示的血壓結果是190/130mmHg。
我問子女：“有高血壓多少年了，平日裡都吃藥嗎？”
子女痛心的告訴我：“發現高血壓已經五年多了，一直都沒有吃藥！”。
我並不能武斷的說，導致患者腦出血的根本原因或者唯一原因就是高血壓病，因為導致腦出血的原因有很多。
但是，有一點我可以肯定的告訴你：高血壓病，是導致心腦血管意外的最主要原因之一！
在急診，我經常對我的患者說：如果你現在不控制自己的血壓，可能在短期內覺得無所謂。但是，幾年之後，你就會後悔。這個世界上，沒有人天生就會腦出血、腦梗塞、心肌梗死，絕大多數都是因為沒有及時有效的控制自己的血壓或者血糖！
第三:認為降壓藥會成癮，所以堅決不用
這個謠言是我見過最常見的謠言，也是危害最深的謠言！
有很多老年人，甚至是中年人會因此，而拒絕使用口服降壓藥！
每個人的血壓都有著自己的不同之處，有的人可能只服用一種降壓藥，但是有的人甚至需要服用四種降壓藥。有的人需要終身服藥，但是也有的人可能會在用藥一段時間後，就可以逐漸減量。
無論如何，都有著一個前提條件：
按醫囑用藥，定期監測血壓！
最後一支多巴胺
很簡單，血壓高的人要注意控制血壓，這是永遠不會變的真理。
那怎麼控制血壓呢？說到底，無非還是從生活習慣和藥物控制兩個角度展開。
先說生活習慣吧。
首先，飲食上是一定要控制的，我在之前的回答裡提出過“戒菸戒酒，低鹽低脂”八字方針的飲食原則，這裡就不多在贅述了。
除了飲食，運動也是十分重要的。曾經也有人問我“我每次運動完之後，血壓都會升高，這樣真的對血壓好嗎？”我給他舉了一個例子，一個人跑步，第一週能跑500米，第二週就能跑到1000米，到了第四周第五週，也許就能跑到3000米，4000米。血壓也是如此，剛開始運動的時候，人體的心臟，血管還不適應，會反射性的引起血壓升高。隨著運動量的加大，運動時間的延長，人體越來越適應這種狀態，在同等的運動強度下，血壓反而能沒有波動，更能抵抗外界的干擾。
在運動方式的選擇上，應當以有氧運動為主，快走，慢跑，游泳也是不錯的方式，每週應該堅持4到5天以上，每次的運動強度應當持續在40分鐘左右。另外，有一點很重要，運動，一定要在餐後兩小時進行，因為胃排空的時間是兩小時，如果提前運動，會不利於食物的消化。
說完了生活方式的控制，再來說說藥物吧。
很多時候，血壓一旦升高，就是不可逆的，生活方式的控制也需要強大的意志力，並不是每個人都能做到，那麼這個時候，藥物，就顯得尤為重要了。
降血壓的藥物有很多，效果不盡相同，我也會在以後開帖進行說明，我今天只想談一談服藥的原則。
高血壓的服藥原則，我也總結了四個字“規律、堅持”。
先說規律。高血壓的藥物通常都應當在晨起後，空腹服用，因為在空腹的時候，藥物進入胃腸道，被吸收入血液的速度最快，法規的效果也最好。所以，請高血壓人群記住，每天早晨，起床後第一件事就起吃藥，哪怕刷牙都可以排在吃藥後面。
再說堅持。很多人吃上藥物之後，看到過了一段時間血壓得到了初步控制，就立刻自作主張的停藥了。。。走過了一段時間，血壓開始報復性的升高，而且比以前更好。那麼，請大家記住我的話，高血壓藥，不可以停，
只要你不擅自停藥，是不會產生任何耐藥性的！來自星星的萌醫生
我們從上面一副圖片可以知道，高血壓危險因素，需要注意的事項：
1. 限制食鹽量，世界衛生組織建議一天攝入的食鹽少於6g，最好少於5g。即一瓶啤酒蓋。研究表明食鹽低於6g，收縮壓可下降2~8mmHg，
2. 清淡飲食，多食蔬菜、水果，肉以瘦肉和魚肉為主，少食含油脂高的肉類。多吃水果即蔬菜可明顯降低心腦血管疾病。油脂高可引起動脈粥樣硬化，引起心血管疾病。
3. 控制體重，體重指數控制在24kg/m2，腰圍男性控制在2250px以內，女性控制在2125px以內。體重肥胖者體重減輕10kg，收縮壓可下降5~20mmHg
4. 中等強度運動，比如不行、快走、慢跑、游泳、太極拳等。
5. 戒菸戒酒。香菸中的尼古丁會刺激心臟，使心律加快、血管收縮，導致血壓升高。過量飲酒可以加速動脈硬化，影響降壓藥物效果。
6. 保持心情愉悅，適當減輕壓力。情緒突變，可導致血壓突然升高，而引發不良事件。所以平時應儘量心情平穩。
出了生活中注意事項外，我們在服用藥物時，也要注意：不要血壓達標就自行停藥、不要自己隨便換藥、不要出現副作用就停藥、感覺效果不好就停藥或換藥。血壓達標是硬道理，而且是一個長期的過程，血壓達標也是有個過程，不是幾天就可以將血壓控制的非常完美的。
所以，血壓高了，應堅持服藥，而且應從生活方式開始改變，控制危險因素。
藥事健康
控制鹽的攝入，食鹽過多，會加重病情，一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。多吃新鮮蔬菜和水果，柑橘、果汁、甘藍菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用，可經常食用。
肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。因此一定要嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重保持在正常水平。
長期處於精神緊張、疲勞狀態下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調節自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，例如打籃球、唱歌，放鬆心情，消除身心的緊張和疲勞感。
高血壓患者以老年人居多，他們對環境溫度變化的適應性較差，當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增強，而腎上腺素增多會使血管收縮引起血壓明顯上升，因此在冬春季節，高血壓患者要做好防寒保暖。
以上介紹的這些都是血壓高的朋友平時需要注意的事項，希望大家都能來了解一下，如果你的血壓比較高，就算不是高血壓這種疾病，不重視護理和預防的話，也可能會發展為高血壓，所以大家必須要多注意。
醫聯媒體
1998年10月8日為第一個“全國高血壓日”，今年的10月8日，即將迎來第20個全國高血壓日。
常常與其他心血管病危險因素共存，是重要的心腦血管疾病危險因素。
可損傷人體心腦腎等重要器官的結構和功能，最終導致這些器官功能衰竭，甚至死亡。
是一種慢性病、多發病、終身疾病。
近年來，導致我國居民血壓升高的危險因素不斷增多，如吸菸、有害飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等，而
男性在這些不良生活方式方面更加嚴重。再加上現代生活節奏快，年輕人壓力大、不愛運動、對健康的關注度低，這又使得高血壓患病開始年輕化。
江鳳林表示，我國高血壓患病人數正在迅猛增加，據測算目前高血壓的患病人數已達到2.7億，即每四個成年人中就有一個是高血壓患者！
尤其令人擔憂的是，高血壓的控制率卻一直較低。
直接導致高血壓相關疾病不斷增加，心血管病的死亡率躍居首位，成為“頭號殺手”，嚴重危害我國人民的健康及生命。
高血壓是整個心腦血管疾病防治中的第一道防線。
因此，如何有效防治高血壓，始終是醫務工作者及衛生行政部門工作中的重中之重，來不得半點馬虎和鬆懈。
江鳳林指出，血壓管理很大程度上需要依賴患者的認知和自我管理。
高血壓患者一定要掌握正確的降壓理念，堅持規律服藥，服用長效平穩的降壓藥，才能最終控制好自己的血壓，遠離心腦血管疾病的困擾。
江鳳林強調，健康的生活方式包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心態平和，這也是世界衛生組織推薦的“健康四基石”。
常用的降壓藥物包括五大類：利尿劑如吲達帕胺緩釋片，β受體阻滯劑如比索洛爾片，鈣拮抗劑如氨氯地平片，血管緊張素轉化酶抑制劑如貝那普利片，血管緊張素‖受體拮抗劑如阿利沙坦酯片。
為了幫助高血壓患者掌握正確的降壓原則，中國心血管健康聯盟推出了患者健康教育口訣：
要長效，不短效，一天一次更重要；
要規律，不隨意，測完血壓再吃藥；
要和緩，不求快，四到八週是常態；
要堅持，不停藥，平穩長效保心腦。
1、不願意服藥：
有不少的病友，高血壓已經確診，即使出現了頭昏頭痛等不適，就是不肯服藥。
醫生好言相勸也不予理睬，甚至一臉的不悅，而對一些諸如保健品、降壓表等“高科技產品”卻情有獨鍾。
究其原因，一是“是藥三分毒”的觀念根深蒂固，懼怕藥物的毒副作用；二是錯誤地認為“高血壓藥物會成癮”。
其實，病友的這種擔心是完全沒有必要的。
長期的臨床實踐證明，目前已有許多安全有效的降壓藥物問世，其副作用是可逆的、輕微的。
另外，降壓藥不是毒品，不會成癮！
但是，高血壓是一種慢性終身疾病，需要終身服藥，目前主要還是依靠藥物，對血壓加以控制，以減少併發症的發生。
2、不難受不服藥：
其實，無症狀的高血壓更危險！
3、不按醫囑服藥：
正確的服藥方法：
服藥後出現血壓下降，可採用維持量，繼續服藥；或者在醫生的指導下將藥物進行調整，而不應斷然停藥。
4、不測血壓服藥：
高血壓的症狀與血壓水平雖有一定的關聯，但與病情輕重並不一定一致。
不能以症狀的輕重來估計血壓的高低和決定降壓藥物的服用劑量。
湖南醫聊特約作者：中南大學湘雅三醫院心血管病專家 江鳳林
湖南醫聊
眾所周知，高血壓是最常見的慢性病，特別在中老年人身上很常見。高血壓也是心腦血管病最主要的危險因素，就目前來講不易治癒，只能控制。
在日常生活中，血壓高的人需要注意以下幾個方面：
1、在醫生指導下服用降壓藥。長期服用有效的降壓藥，是防治高血壓病的主要措施之一。 服藥選擇很多如纈沙坦、氯沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦、奧美沙坦等，這類藥物優勢在於副反應少，降壓效果好。但是，每個患者的血壓水平不同，年齡、體重、飲食、肝腎功能等存在差異，對藥物的反應也不等。這就使得不同高血壓患者的藥物選擇需要個體化。因此，一定注意在醫生指導下選服適合自己的藥物。
2、避免頻繁換藥、突然停藥。高血壓的用藥，需要個體化，不可以常規替換，如果血壓情況有變化，同樣需要在醫生的指導下進行藥物調整、加量或換藥。服用降壓藥血壓降至正常是藥物作用，但不可隨意停藥，否則血壓會很快升高。
3、注意採取低鹽、低脂、易消化食物，避免肥胖。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，儘量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用
4、注意保持心情舒暢，避免大喜大悲。否則便會引起高血壓病。
5、注意參加體育運動，如打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等以舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。
家庭醫生在線
在我國35～75歲的人群中大概有三成是高血壓患者，血壓得到控制的僅有6%。
1、氣候變化
不只高血壓，所有心腦血管疾病患者，不怕天氣持續冷或持續熱，就怕天氣突然變化！
引起血壓增高的第一大原因就是天氣變化，秋季氣候容易反覆，並且早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。
2、秋冬進補
秋冬是進補的好時機，很多人會抓住機會大吃補品、肉類進行食補。
但是，對於高血壓人群來說，許多滋補之品往往比較溫燥，無法消受。比如進補常吃的桂圓、羊肉、肥牛等都是溫補的東西，容易導致血壓升高。
3、環境乾燥
秋季天乾物燥，明顯缺水，在這種乾燥環境裡，我們的血液變得相對粘稠，容易誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。
4、保持心態平衡
高血壓人群情緒容易激動、生氣，在季節變化交替的時候更應該注意控制情緒，保持心態平衡。
德陽爆料王
得了高血壓，生活中都得注意啥？我整理出一篇高血壓生活手冊，希望對你有幫助！
一、量血壓篇
1、量血壓用哪隻手？數值高那隻！
一般主要工作的手臂，血壓會較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，“左撇子”左側手臂的血壓會較高一些。
一般首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以後固定測量較高一側的上肢血壓。
2清晨量血壓，把握3個“要”
要在清晨服藥之前測量；
要在起床後30分鐘到1小時內，上完廁所後測量；
要正坐在凳子上，而不是沙發上測量。
3、左右手血壓差20以上，危險！
兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大於20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。
二、生活篇
4、生活中記住“5510半半”
具體是指 ：
① 限制鈉鹽<5~6g/天；
②肥胖超重患者減重5kg以上；
③限酒，每天白酒不超1兩；
④ 戒菸；
⑤均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；
⑥ 每天適當運動半小時以上。
5、柚子別與高血壓藥同吃
建議少吃柚子，或不吃柚子。服藥期間如吃柚子，建議與服藥時間間隔12小時以上。
柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯，可不同程度的升高其血藥濃度，過多吃柚子可導致頭暈等低血壓症狀。對輔助口服藥物他汀類如阿託伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的作用。
6、睡覺要用輕被低枕
高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好，當然也要同時兼顧保溫性。
過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選較低的枕頭。
7、避免低頭彎腰
少做做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！
頭部突然低於心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，造成腦中風的發作！
三、降壓的幾個數值
8、要注意血壓、血脂、血糖、血栓的綜合干預管理：
130：平均動脈壓130mmHg
第一個7：空腹血糖<7mmol/L
第二個7：糖化血紅蛋白<7%
70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)<70mg/dl
80：女性腹圍<80cm
90：男性腹圍<90cm
9、心率超80要當心了
心率超過每分鐘80次時就要注意了！心率上升意味著交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用。
四、輔助降壓方
10、食物
葡萄乾和葡萄籽：
葡萄乾含有豐富的鉀元素，1/4小杯的葡萄乾中就含有272毫克鉀，佔我們每日需攝入鉀量的8%。葡萄籽還具有降低心臟病、高血壓、關節炎和老年痴呆症發病率的作用，建議買含籽的葡萄乾。
亞麻籽：亞麻籽含有歐米伽-3脂肪酸前體，殼中還富含結構類似多酚的木素，能夠對抗微小動脈發炎，使血液更多到達腎臟，對高血壓腎病有很好保護作用。亞麻籽的殼較硬，需用熱鍋炕一下再碾碎了吃，還可吃些冷榨的亞麻籽油，同樣有較好的保健作用。
五色食物:
黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可軟化血管、降低血黏度、血膽固醇；
黃色食物的香蕉和土豆，富含纖維素和鉀，可減輕動脈硬化；
白色食物如冬瓜、雪蓮果，能有效利尿、通便、疏通腸道；
綠色食物像海帶富含纖維素，可清除腸道和血液垃圾；
紅色食物如紅棗和枸杞，有健脾、補肝腎的作用，而紅景天可以增加紅細胞攜氧量，使高血壓導致的頭痛得以緩解。
11、中藥
中藥降壓的選擇還是挺多的，提供２個方法：
杜仲：
用新鮮的杜仲或者藥房裡賣的杜仲，一次10克泡水服用，早、晚各一次。杜仲含有一種叫松脂醇二葡萄糖苷的成分，它能抑制血管壁平滑肌的鈣離子內流,使血管擴張，從而達到降壓的目的。
枸杞子：
用枸杞子20克泡水，一天喝兩次。枸杞子裡的枸杞多糖對收縮壓、舒張壓都有降低作用，另外枸杞酒裡面含有的少量酒精成分能起到活血的作用，還能降低日後心腦發病幾率。
12、穴位
太沖穴：中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。
湧泉穴：位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。
要提醒的是，上述輔助降壓效果是有限的，該吃藥還是要遵醫囑服藥，畢竟把血壓控制住才是最重要的。
