高智商，未必能让你名利双收，但高情商，却能让你活得更美好。情商高低，也决定着一个人能不能做自己情绪的主人。
01.
不抱怨不批评
高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。
高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。
02.
划定恰当心里界限
爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。练习：学会划定欠当的心里界限，这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。
03.
学会拒绝
练习：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说“让我先考虑一下。”
04.
学会诚恳
所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
05.
热情和激情
高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。
不让那些不良的情绪影响到生活或工作。
06.
学会自我安慰
愤怒会让你失去理智。练习：当你觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情：
深呼吸。
自言自语：“我正在冷静”
跑步或快走一会儿。
洗个热水澡。
想着不愉快的事情，把指尖放在眉心，大拇指按着太阳穴，深吸气。
07.
停止抱怨。
牢骚满腹的人没人同情。
练习：想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢？还是想改变它呢？”
如果是前者，向好友倾诉，接着深吸一口气，回来重新面对情形。
如果向改变现状，那就先不要抱怨。当压力达到极限时，会促使你采取切实行动进行改变。
08.
学会忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要。
练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
09.
学会谈判
你愿意自己是对的呢，还是愿意自己是快乐的呢？
练习：当你与人发生争议时。
明白你不可妥协的底线。
如果这个问题是可以谈判的，集中精神力解决它。
有没有可能同时满足双方的解决办法？
如果没有看能否达成妥协？
如果还是不行，试着通过一个中介调停人来解决。
10.
学会控制情绪
练习：倾听每个建议。“有则改之，无则加勉。”
11.
包容和宽容
情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。
高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。
12.
培养幽默感
人生如棋局：只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。
练习：有意识地培养幽默感，你的情商会大大提高。
13.
沟通与交流
高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。
沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。
14.
保持好心情
高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。
15.
聆听好习惯
高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。
聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。
16.
简化生活
练习：当你准备买新东西，开始一项新计划之前，先问自己：我的生活会因此变得改善还是变得更乱？所得的幸福是否超乎代价？使生活简单化可以解放出能量，情商也会得以提高。
17.
不追求完美
完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。练习：放弃追求完美，接受你自己及现实里的东西。
18.
不要在交往中迷失自我
只关注别人而忘了自己，你永远无法快乐。
19.
有责任心
高情商的人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人。
20.
提出需求
练习：弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率地提出你的需求，然后再表达你的谢意。慢慢的你会善于提问和与人交往。
21.
从难以长处的人身上学到东西
从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学会善良，但很奇怪，我对这些老师毫无感激之情。
练习：在与难相处的人打交道过程中学到的教训，要牢记。当你把这些看成是礼物的话，就说明你的情商确实是很高了。
22.
学会接受拒绝
你不能总会如愿以偿，但如果你做了尝试，你也许会发现得到了想要的东西。
练习：当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌的接受别人的拒绝是对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。
23.
善于交流
练习：阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦虑，要在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责、学会倾听。
24.
找到领跑者
练习：在周围人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师。
25.
参加互助小组
小组成立的目的有：
相互支持完成确定的目标。
互相鼓励，坚持不懈，采取有效的步奏完成任务。
仔细互相聆听而不给予批评。
分享观点和感受，未提出的要求负责。
使大家有感到挑战的感觉，从而进步。
就个人和事业发展分享信息和资源。
26.
拜得良师
善于在生活中发现老师，并虚心地向他学习。
27.
勤学不倦
学习是人类的天性，学习和见识新的事物会让人得到快乐。
28.
提高读物的质量
读好的书，能让你更深刻的了解自己。威尔登说：“读小说主要的目的不是获得知识，而是为了启发心灵。”
29.
坚持写日志
记日记有助于发现真实想法，还有助于把过去记忆同现实联系到一起，从而弄清楚彼此关联。这使我们可以找到创新性解决问题的方法，此外记得经历还有助于缓解紧张，提高免疫力。
练习：从今天开始记日记。写日记时和翻看以前的日记时，你会有新的发现。
30.
学习新技能
学习新技能的能力会影响到生活的其他方面。不管我们做什么，自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。
练习：学项新的技能，你会从中享受到乐趣。
31.
旅游
练习：去旅游吧，它会帮助我们走出自己，开阔视野，提高情商。
32.
尝试反常规行事
当突破常规的时候，大部分人会感到焦虑。故意违背常规做事，当感到焦虑是学着使自己冷静下来。此练习的目的在于开发潜能，更加全面发展，更好应对生活中遇到的任何情况。
练习：熟悉你属于何种类型，时不时尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野，提高情商。
33.
处事灵活
练习：保持灵活思考是使我们接受新事物，不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己，打破一天的规律。
34.
锻炼神经
练习：脑体之间影响是双向的，给大脑一些新的刺激，比如戴尔即吃早餐，早上醒来先问问香草或薄荷油，用不习惯的手刷牙。
35.
保持身体健康
人只有一个身体，如果照顾不好的话，将何以为生？
36.
休息
人们有时候看起来很诅丧或愤怒，这常常是疲倦的反应。
练习：重视身体对休息的需求，一天之中，每90-120分钟休息15到20分钟。
37.
划做个乐天派
练习：
-
想尽办法使自己乐观一些，它会提高身体的免疫系统功能，改善生活，提高情商，还会使你更容易容忍周围的人们。
寻找心灵寄托：寻找精神世界，在那里心灵得以安宁。是培养情商的重要部分。
38.
学会尊重
练习：尊重生命中的一切事物，包括我们自身，别人，动物，物品，和我们赖以生存的脆弱的神态环境。体会一下如果你做到了尊重一切，会有何不同的感觉。
尊重自己，你的生活和个人都是有价值的，照顾好自己和自己的生活。
39.
勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习，锻炼沟通能力，是提升情商的重要方法。
40.
该放弃时要放弃
练习：放弃控制一切的思想，尝试以下做法：
放弃思想上的挣扎。
开始一项任务。
保持好奇心。
承认你不知道结果如何。
閱讀更多 夜貓君 的文章
