大師兄芸語團隊no2
年輕人的高血壓問題，多屬於低壓偏高、脈壓差減小的一類。與生活壓力大、心理負擔重、睡眠不規律導致交感神經興奮、心率過快有密切關係。此外，這類人也普遍沒有時間運動，多存在肥胖的問題，外周阻力增加也會使血壓有異常趨勢。
總之，焦慮不安、精神緊張、肥胖少動、睡眠不足、抽菸飲酒等中青年人常存在的問題，會使心率加快或外周血管阻力增大，最終導致低壓升高。
心率太快、外周阻力增大：導致年輕人高血壓的罪魁禍首
心臟持續不停、有規律地跳動著，使血液在血管內不斷循環：（1）當心髒收縮射血時，大量血液瞬間排進血管，大動脈裡的壓力驟然升高，此時的血壓就是高壓；（2）當心髒舒張時，心臟不再向血管內射血，在收縮期擴張的血管因為彈性而回縮，繼續擠壓血液向前流動，所以血管內仍然保持一定的壓力，此時的血壓就是低壓。
若心率太快，心臟幾乎沒有休息時間。大動脈剛承受完一次射血帶來的高壓，剛想彈性回縮，又來一次射血，導致裡面的血壓總是處於高位，舒張壓就會升高。精神壓力過大、睡眠不足等問題會使控制心律的交感神經興奮，從而使心律增加。
此外，若外周血管阻力增大，也會導致舒張壓偏高。外周血管阻力增大，心臟收縮時血液向全身傳輸的難度增加，使得到了舒張期時，大動脈內仍滯留較多血液，低壓也會隨之增加。血液粘稠、血管被擠壓是外周血管阻力增大的主要原因。肥胖、抽菸、飲酒都會加劇這一問題。
年輕人高血壓吃什麼藥比較好？
（1）β受體阻滯劑
心臟跳動受交感神經的控制，交感神經興奮，心率會加快，血壓容易升高。交感神經的電信號要想控制心臟，還必須通過心肌細胞上的β受體，它就好比是完成“最後一公里”的快遞小哥。
倍他樂克，是β受體阻滯劑的一個商品名。從字面上就可以看出，它可以阻斷β受體發揮作用，從而減慢心率、降低血壓。
（2）沙坦類或普利類降壓藥
這兩類藥均可通過影響血管緊張素II，使血管舒張來降低血壓。前者是霸佔血管緊張素II的受體，後者則是減少血管緊張素II的產生量。血管舒張後，外周阻力會減少，從而使舒張壓下降。
除影響血管外，它們也可以降低交感神經興奮度，通過減慢心率來降低舒張壓。普利類降壓藥容易引起乾咳，若出現此問題，可考慮換成沙坦類藥。
生活上應該注意什麼？
早期輕度舒張壓升高甚至可以不用藥物就能控制達標。運動、減肥、規律睡眠、調整心態、排除壓力、戒菸限酒等都具有較好的糾正作用。
規律運動：運動不僅能夠減肥，還能讓人的心情變好，這與大腦在運動後會分泌更多多巴胺有關。這能使人放鬆下來，使交感神經興奮度下降，心率也下降不少。
規律睡眠：休息好了，內心的壓力水平和交感神經興奮性都會降低不少，有利於降血壓。
飲食調整：主食少吃點、酒精少喝點，多吃粗糧、蔬菜、優質蛋白質。
這些措施中，堅持運動的作用最大。所以，有高血壓問題的，趕緊邁開腿吧或者去健身房甩開膀子開練吧！
據研究發現近年來高血壓年輕患者數量不斷上升。年輕人患高血壓多由以下三大原因造成：
一是經常抽菸喝酒。喜歡抽菸、喝酒的年輕人，容易出現動脈硬化和血壓升高等危險；
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高鹽、高蛋白的飲食結構，容易導致脂肪過量堆積；
三是工作壓力大，情緒煩躁。一項針對高血壓患者進行的研究表明，引發高血壓的原因有27%是由於心理壓力；四是作息不正常，嚴重缺覺。都市白領都習慣晚睡，甚至不少人午夜才會入睡。長此以往，可能誘發高血壓、心臟病、腦血管等疾病；五是長期缺乏運動。白領群體高血壓多發，和缺少運動也有直接關係。有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
“高血壓是可以預防的，關鍵是養成健康的生活方式。”，患者必須學會自律，在吃喝、運動方面，做到有所為有所不為。
高血壓吃什麼好
對於高血壓患者來說，必須要重視飲食，通過飲食調節，有助於高血壓患者控制血壓。
1、飲食宜清淡：高血壓患者應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、科學飲水：喝水也是調節血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、飲食有節：這是高血壓患者必須遵循的原則，不能飢一頓飽一頓，這對血壓產生波動有很大的負面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
4、平時可以多喝青錢柳辣籽葉茶
將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等6味中藥成分製成青錢柳辣籽葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。
建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。
安康慕養生堂
2.7億高血壓有沒有你！
這絕不是危言聳聽，這是最新中國心血管調查報告。
幾乎我們每四個人就一個高血壓，其中年輕人已經成為了高血壓的生力軍。
臨床上除了一小部分大約5%屬於繼發性高血壓，其原因是腎臟相關疾病。
95%的高血壓都屬於原發性高血壓。原發性高血壓和很多因素有關，這也是年輕人高血壓的主要原因。
第一、遺傳因素 ：60%的高血壓病患者有高血壓家族史；這個沒有辦法，整個人類在發展過程中可能因為飲食及生活規律的改變，越來越多人患有高血壓，而且這種基因不斷的記憶，遺傳。
第二、飲食因素：人類在漫長的進化過程中，沒有想到突然有一天，食物可以無限制的滿足自己，而且還是那麼多的高熱量、高脂肪食物，在以植物飲食的古代，逐漸邁向肉食，五花八門的飲食過程，食鹽扮演了重要角色，好廚子一把鹽，使得高血壓悄然而至；
第三、精神因素：現代社會的快節奏，高壓力，高競爭力，長期精神緊張壓力大更容易得高血壓；
第四、吸菸醺酒：吸菸可使交感神經興奮從而釋放升高血壓的物質導致高血壓，長期酗酒也會引起高血壓；
第五、肥胖：肥胖是高血壓病的一個重要危險因素，也是其他疾病的重要因素，尤其是腹型肥胖；肥胖肯定是在人類無限制飲食以及所謂好吃的越來越多的基礎上，發展起來的。我們有沒有發現非洲影視裡面肥胖者很少。
第六、缺乏運動:科技的發展使得我們足不出戶，任何事情都可以辦成，衣食住行在家完成。長期缺乏運動，會引發要亞健康，身體技能會逐漸出現問題。
第七、生活不規律，作息紊亂，熬夜通宵等等打亂人類原有的生物鐘。
這些都是年輕人患高血壓的原因，有點七宗罪的意思。
怎麼辦不用多說了吧，知道原因，去除原因就是預防和解決高血壓的辦法！
心血管王醫生
現代社會生活節奏加快、年輕人的工作壓力和競爭加大，加上飲食習慣等等都會誘發高血壓的發生。
幾個容易引發高血壓的習慣：
1.壓力太大，情緒低落
2.不良的飲食方式
一些年輕人不太注意自己的飲食。經常高鹽，高糖，高脂飲食。脂肪過量堆積,使血液內胰島素含量增高,從而引起小血管收縮使血壓升高。
3.不良的生活習慣
年輕人吸菸、喝酒、夜生活無節律、習慣睡懶覺,也會導致小血管收縮和心搏量的增加,使血壓升高
4.遺傳
高血壓的遺傳性也不容忽視，父母有高血壓的人群，有高血壓的誘發因素，如果加上外界環境的影響很可能導致高血壓提前發病
5.濫用藥物
控制血壓，做好這幾點：
1.保持愉快心情，避免壓力過大
2.清淡飲食，規律飲食
3.避免熬夜，吸菸
4.積極預防，嚴格監控血壓。
養生漫談
高血壓的發病人群的確是中老年人，但是隨著現代生活節奏步伐，很多年輕人也出現了血壓偏高的情況，可能很多都會出現肥胖，脂肪堆積，或者是由於生活飲食不規律，熬夜或者是精神壓力過大等造成。
年輕人高血壓的原因：
高鹽飲食-- 現代人追求飲食口味比較重，飲食沒有規律性，一日多餐或者是飲食過飽。正常的鹽攝入量每天不超過5克，多數人超標，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
壓力大、精神緊張 --精神緊張是高血壓最主要的成因。很多人迫於生活壓力，經常會出現失眠，休息不好， 除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等。壓力大會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。
肥胖、超重 --也是高血壓的重要成因。現在生活條件好，體重超標加上缺乏體能鍛鍊和體力勞動，肥胖導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。
年輕人如何預防高血壓？
1，通過飲食來控制高血壓，應少吃食鹽或少吃鹹的食物，例如：鹹菜，醃製食物等。應多吃利水的水果和蔬菜，例如：香蕉，芹菜等。
2，通過運動來使血壓降低，運動不大可以減輕體重，減少因營養太過於高而引起的高血壓。還可以放鬆心情，保持心態的良好，可以有利於避免因情緒引起的高血壓的不穩定。
3，要適當喝茶水，不要喝濃茶，喝一些清淡的茶，可以通過促進排尿來減少高血壓的發生。例如:喝普洱茶等。吃降壓藥的時候不可以喝茶，茶會起到解藥的作用。
所以日常生活中不要劇烈運動，過度操勞，建議在患高血壓期間先培養一些看書的愛好，但是日常的鍛鍊還是可以的。
全科醫療128
高血再不是中老年人的專利了，高血壓不僅喜歡中老年人，也愛上了年輕人。究其原因主要有這幾方面：
丨、病從口入，攝入的鈉和脂肪(特別是飽和脂酸)過多，什麼燒烤，各種飲料，那個年輕人肯放手，經常在外就餐，吃得可口，但不科學，不合理，不健康。是嘴巴惹的禍。
2、工作壓力大。為了打出一片天下，不管是上班族還是打工族，工作壓力和心理壓力都很大，長期處在緊狀態，這對心血管循環系統是很不利的。
3、三是熬夜。飲食無節制，作息無定時，應酬，聚會，玩牌，上網等等。
4、缺乏運動，一坐就幾個小時，甚至一整天。長此而往高血壓還不找上門。
年輕人得高血壓以後，防控方法同中老年也沒多大差別。主要是管住嘴，合理科學健康膳食，低鈉低脂清淡飲食，戒菸限酒，多吃蔬菜鮮果少吃不吃煎炸燒烤等食品，取消一些能夠取消的應酬；少坐多走，適度運動；自覺減負減壓，合理科學按排工作減少或儘量不熬夜，保障充足睡眠；需要服降壓藥的，堅持正常足量服藥。
李昌平8
現在的年輕人工作壓力大，心情波動大，而且由於時間關係也沒有多少時間鍛鍊導致脂肪堆積，還有就是飲食高糖，高脂肪等原因，大部分人也缺乏鍛鍊導致身體素質下降，飲食不規律等
