波羅密練瑜伽
練習簡單的瑜伽是在家裡還是要去瑜伽館？
主要還是看性格！
第一類：喜歡安靜的人會選擇在家裡練習瑜伽，她們不喜歡吵吵鬧鬧的環境，這會讓她們感覺很不自在，這類人性格基本是比較溫順的。
第二類：嚴謹的人，她們專注於每一個細節，做事一絲不苟，所以相對而言，她們會去瑜伽館找專業的教練教自己如何練瑜伽。
第三類：性格開朗的人，她們也喜歡去瑜伽館練瑜伽，因為她們喜歡熱鬧的氛圍，所以，是在家裡練瑜伽還是去瑜伽館練瑜伽？這個真不好去揣測，畢竟每個人的想法都不同。
今天大眼妹老師推薦一套在家就可以練習的瑜伽體式！
↑下犬式，這個基礎的瑜伽動作，在家裡練瑜伽有時候還是蠻安逸的，畢竟這是自己居住的地面，金窩銀窩都不如自家的狗窩。妹子首先保持山式站立，雙腿微微的分開，雙手向上舉過頭頂，上半身向下彎曲，臀部向上抬起，雙手放在前面的地面上，眼睛看向腳的位置。
↑低弓箭步扭轉，在家練瑜伽還是非常方便的，對於一些懶癌末期的來說，簡直就是一件讓人感到開心的事情。妹子雙腿前後的分開，一隻腿膝蓋彎曲向前，另外一隻腿筆直向後撤，腳尖著地，妹子上半身向前彎曲，一隻手向下撐住地面，另外一隻手伸直向上。
↑站立手抓大腳趾，對於一些如此簡單的瑜伽動作來說，去瑜伽館，感覺有些心累，如果，是難度比較大的瑜伽動作，這個確實要去瑜伽館，在專業教練的指導下進行。妹子單腿站立，接著一隻腿向上抬起，妹子一隻手叉腰，另外一隻手抓住抬起的腳。
↑三角式，這種難度不高又可以強身健體的瑜伽動作，真的是不在手機上收藏一下都說不過去了，你們認為呢？妹子雙腿站立，接著微微分開兩腿，妹子上半身向前彎曲，雙手向下支撐住地面，接著上半身向左側打開，右手離開地面，向上伸直。
↑鶴禪式變體，這套瑜伽動作是練手臂力量和平衡性的必備之選，妹子首先坐在地面上，雙腿向前，接著妹子上半身向前彎曲，雙手手肘彎曲放在大腿中間，妹子雙手用力，讓身體順勢離開地面。
練瑜伽
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
小密語錄：瑜伽不挑場地，想練就練
相信許多人心中都有一個疑問，那就是我練瑜伽是在家裡自己跟著視頻練比較好還是非去瑜伽館和專業的老師練習呢？小密來告訴你吧，其實練瑜伽去瑜伽館找專業的老師指導自然是好的，對你許多瑜伽體式的指點都有很大的幫助，這是條件允許的；如果經濟條件不允許那還就不能練瑜伽了嗎？開玩笑，誰規定瑜伽是個高檔人士用來顯擺高大上的娛樂活動？別擔心，簡單的瑜伽跟著小密就可以練。
簡單的瑜伽動作經常練對於身體健康也是很有好處的，並不一定要去瑜伽館和老師練習那些高難度的動作。許多人的身體素質都是不一樣的，真正適合自己的才是最好的，循序漸進的練瑜伽才更有利於修身養性、培養氣質不是麼？放鬆站立，深呼吸，我們先將身體慢慢伸展，右腿保持不動，左腿最大限度抬高，上半身向後彎曲，左手手臂伸直，手掌扶住地面穩住身體。左腳抬高，右手握住左腳腳掌。保持整個姿勢30秒鐘，更換右腿高抬。
其實許多瑜伽體式並沒有你想象的這麼難，畢竟只是一些簡單的拉伸動作，放鬆心態，別讓自己處於緊張的狀態；不然這樣對許多動作的進行也是非常不利的。日常生活中，我們對於肩膀、背部和大腿內側的應用還是比較少的，所以脂肪堆積比較嚴重。這個瑜伽體式就是專門為減肥人士設定的，可以多多練習哦。要將雙腿保持在一條直線上，效果才更佳。
雖然它看起來很像“舞王”這個體式，但是手部動作還是有差別的。
1、放鬆站立，雙腿併攏，上半身保持直立狀態。
2、右腿保持不動，左腿彎曲從身後向上高抬，左腳腳尖繃直。
3、整個身體隨著左腿的高抬微微向前傾斜穩住身體重心，保持平衡。
4、右手向後握住高抬的左腳腳尖，左臂伸直扶住左腿的膝蓋。
5、保持這個姿勢30秒鐘之後記得更換左腿支撐。
經典的“鶴蟬”體式。其實經常練練瑜伽不僅能夠減肥，還非常有利於身心健康，畢竟不運動的人和經常鍛鍊的人精神面貌是相差很大的。這個瑜伽動作對手臂的力量考驗比較大，也是我們後續倒立體式中的一個基礎環節，多練習還是有益的。放鬆站立，雙腿微微分開，上半身最大限度彎腰，雙腿盤繞蜷縮至腹部，嘗試著將雙腿完全脫離地面，將下半身的重量完全轉移到雙臂上，堅持的時間長一些，將身體完全放鬆。
只要是運動都要講究勞逸結合的，沒必要把自己搞的這麼累，適當的放鬆一下也是應該的。雙腿盤坐在墊子上，上半身保持直立狀態，平復呼吸以便接下來的動作更好的進行。經常保持緊張的狀態對於身體健康也是有害的。
接下來是雙腿的放鬆；放鬆平躺在墊子上，雙腿繃直併攏朝向上半身緊貼。雙臂環抱住緊繃的雙腿。腰部也要注意安全，不要扭傷。既然是放鬆，多堅持一會兒也是沒關係的，身材雖然很重要，但是心態也是很重要的呢。
腰部是我們在瑜伽的練習中經常運動到的部位，尤其是倒立等瑜伽體式中的運用最為關鍵。不僅僅是瑜伽的練習中需要保護腰部，日常生活中也要格外的注意腰部的護理。這個瑜伽姿勢進行的時候就要用雙臂扶住腰部進行支撐。
最後一個瑜伽體式了，我們稍微增加一下難度。這個是“頭肘倒立”的變式體式，首先肯定要完成頭肘倒立。剛剛說完腰部很關鍵，這個姿勢就運用到了。因為下半身的力量集中壓迫在腰部，為了保證腰部不受傷，要持續用力不能停。
小密是建議大家多練練瑜伽，能夠減肥不說，還能夠調節心情，對健康十分有利。隨時隨地想練就練，不去瑜伽館也是可以的呀。有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
波羅密練瑜伽
練習簡單的瑜伽是在家裡還是要去瑜伽館？
這個問題是很多人想問的問題，也是很多人糾結的問題。
如果你為這個問題所困惑，為這個問題所苦惱，那足以證明你對瑜伽缺乏必要的瞭解，也可以說對瑜伽一竅不通。
瑜伽不是簡單的柔軟體操，在瑜伽練習過程中需要正確的體式和正確的呼吸方法來配合。瑜伽沒有簡單的體式動作，任何一個看似簡單的體式動作如果沒有正確的，嚴謹的，及時的指導和糾正是很難把體式動作做的正確，呼吸的配合也會出現偏差。而這些正確的，嚴謹的，及時的指導和糾正是光盤和APP做不到的。
所以在練習瑜伽的最初階段還是建議去瑜伽館接受專業教練的正確指導，當對瑜伽有了進一步的瞭解，有了一定的瑜伽基礎之後，在根據實際情況在瑜伽館和家裡二者之間進行選擇吧。
paul141319
經常會有人困惑，是應該在家裡自己練習瑜伽，還是去瑜伽館參加瑜伽課程？哪個才是最好的練習瑜伽的方式？答案並不唯一的，每個人有不同偏愛，應該根據自身的情況做決定。\n \n
在家裡練習瑜伽比較方便，節省交通的時間，練習時間有彈性。家中安靜，獨自練習可以使我們精神更加的集中，但是就是沒有教練的輔導在體式的練習可能會有偏差，這個可以藉助Atmananda的正位瑜伽墊來引導正確、科學的體式，避免因為體式原因受傷。\n
與此相反，在課堂上，我們容易將注意力分散在其他同學身上，忽略自身的感受。不過，在家中若要不間斷的練習瑜伽，需要有足夠的動力並做到自律。\n
選擇在哪裡練習瑜伽，每個人都需要根據自己的實際情況而定。但無論在家中，還是去參加瑜伽課程，都應該認真遵循安全原則，傾聽身體最真實的聲音。
青春小鳥一去不回
練習簡單的瑜伽是在家是選擇家裡還是瑜伽館主要從以下幾方面來考慮。
第一、你練瑜伽的目的。如果你練瑜只是為了動動胳膊動動腿，只是把瑜伽體式當體操練。那完全可以在家練。如果你練瑜伽是報了修身又修心的目的想深入全面的去學習瑜伽建議去瑜伽館學習。
第二、個人性格。如果你是個自律的人，能監督自已的完全可以自已在家練。如果你是個有氛圍，需要到人帶動才能堅持行動的人建議去瑜伽館。
第三、個人時間，如果你空閒時間少時間零碎，建議在家練。如果空閒時間多，可以選瑜伽館。否則時間少，每次都趕來趕去，很容易放棄，失去興趣，不如在家。
