大家好，歡迎來到小梁在2018年為您帶來的《睡睡平安》（本文內容來自喜馬拉雅FM音頻節目《睡睡平安》015期）。
01. 知識自己會生長
上一篇我們講到陳摶老祖的《睡經》，其實《睡經》到底是不是陳摶老祖傳下來的並不重要，因為當中的很多細節都沒有辦法確定。
據我所知，中國絕大部分的書，都是“跟帖”跟出來的。比如《黃帝內經》《黃帝素女經》《易經》……都是最開始有一個人出了一個版本，然後若干年後，有人匯聚了當時的研究，“跟帖”做了修正，然後又有人“跟帖”……跟今天的知乎、貼吧等網絡平臺比較像，最後匯聚成一個比較完整的指示體系。
我覺得這比較符合常態——知識自己會生長，所以任何一個版本，都是生命迭代中的一種狀態。
但是不管怎麼樣，《睡經》的確是道家等很多中國傳統文化愛好人士常常研究觀察的一部經典。
據說有一次，有位叫金勵的人到華山腳下拜訪陳摶的朋友崔古，想請他引薦陳摶老祖。金勵問：“能不能見見陳先生？”崔古說：“先生正在睡覺，等他醒來再見吧。”金勵說：“什麼時候醒來呢？”崔古回答：“可能半年，或者三個月，最少也要一個多月吧，你不如先去別處玩玩，過段時間再來。”
果然，陳摶老祖一睡就睡了一個多月。後來金勵還是見到了陳摶老祖，陳摶跟他講了一段話——“至人本無夢，其夢本遊仙。真人本無睡，睡則浮雲煙。爐裡近為樂，壺中別有天。欲知睡夢裡，人間第一玄。”
02. 睡覺是一種臥功，更是一種修行
陳摶的睡覺，不是普通的睡覺，而是一種臥功。就像有些人打坐、有些人站樁、有些人行禪一樣，他是通過睡覺的方法，來達到修行的目的。修行什麼？這件事很有趣。
我問過很多人：“你們天天說修行，請問到底在修什麼東西呢？”有一個比較有意思的答案：“修行，第一，修你情緒的穩定性；第二，修你能夠在瞬間與不同的東西進行連接。”這和儒家的“仁”很像，你看見一個人或一個東西，可以立刻體會到他的狀態。
有一天，我兒子在家發脾氣，掀翻凳子，把墊子扔在地上。我很誠懇地對他說：“請你把它們扶起來。”他不肯，很不高興地說：“哼，我很生氣。”接著我又跟他說：“如果你是一把凳子，好端端地在那兒蹲著，然後小主人坐在上面，你還挺高興的。突然你的小主人不高興，把你“啪”地扔在地上，你會怎麼樣？”我兒子立刻感受到了一把凳子的無奈，於是他趕緊去把凳子扶了起來。
其實凳子有沒有感知不重要，重要的是你訓練出了一種可以隨時把自己切換到某種心智模式的狀態、感受到別人情緒狀態的能力。因為能夠隨時感知別的人或物，你就不會跟他們建立對抗的心智模式，這種不對抗，叫作“仁者無敵”。沒有對立的情緒，自然而然就不會產生生氣、憎恨、執著、傲慢、妒嫉等各種情緒。
睡覺真的可以幫助我們成為一個這樣的人嗎？我們都知道，如果你前一天情緒很不好，對某件事情很焦慮，經過一個深度而飽滿的睡眠，就會慢慢慢慢地發現，好像自己的情緒變得更溫和，也更容易樂觀地處理事情了。修行修的就是讓這種狀態充盈在你生命裡更多的時刻。
03. 先睡心，後睡眼
《睡經》全文字數不多，第一句話是——“先心後目昧，形神意象虛”。意思是睡覺時先睡心，後閉眼，要感受到自己的形和神是“無”的狀態。
睡覺不是“咔”倒頭就睡，那叫“強行關機”。用過臺式電腦的人都知道關機是有程序的：先關主機，再關屏幕，最後拔電源。但有些人關機時直接拔掉電源。這就是遵循程序正義的人，和不遵循程序正義的人的區別，其實也是一種內在對次第要求的區別。
我曾經看過稻盛和夫先生的《活法》，裡面講到《金剛經》的六般若密（讓人逐漸成為一個更好的自己的六種方法），其中有一章叫禪定。稻盛和夫先生說，禪定就是每天在睡覺之前先打會兒坐，把心裡的各種念頭收拾乾淨——把該存的文件存好、分類，然後關主機，再關屏幕，最後拔電源。
睡覺是先睡心，後睡眼。有一次我採訪酈波老師，他說：“古代勞動人民是不需要想什麼事兒，也沒有什麼可想，人生就是這樣——幹一天活兒，吃一天飯，睡一天覺。”他們具有“且生且死，且死且生”的灑脫，於是倒頭便睡。
但你我都是現代勞動人民，不是古代那種純體力的勞動人民，而且我們還被教育“你對生命應該有點兒希望，不應該對生命完全絕望”，充滿了幻想、執著、貪念，也就是顛倒夢想，所以有點兒像古代知識分子的狀態。
在古代，知識分子在睡覺之前（也就是在垂暮之時），要坐睡或者稱之為坐寐。你得在睡覺之前靜坐一會兒，微微地閉上眼睛，然後看一下自己的種種念頭。“哦，今天那個誰誰誰說了我的一句壞話，他到底是對我不滿呢，還是缺心眼呢？算了，讓它過去吧，它也不容易。”“那個誰說有打折，要發起一個團購，我到底要不要參加呢？算了，當我猶豫要不要做的時候，就不要做。”“啊，我喜歡的這個人，居然今天跟別的女生去吃飯，哼，算了，在我不知道的情況下他跟別人除了吃飯以外，還逛了商店呢，有什麼辦法呢，這件事不以個人意志為轉移，還是讓自己變得更值得被擁有吧。”
你要在唸頭裡慢慢慢慢地讓自己看到，今天發生的一件件事情，然後逐步給自己一句話，把這個念頭捏爆，讓它釋然……慢慢慢慢地，當你會發現今天沒有什麼不能釋然的事情時，才能緩緩地躺下來去睡。
04. 給當天的煩惱做一個告別儀式
躺下來睡覺之前，應該花點兒時間洗心。很多人晚上睡覺前會洗鼻孔、刷牙、洗腳，有些人甚至還有剃毛的習慣……但很少有人會在晚上睡覺之前洗心。
所謂“洗心”，就是把今天蒙在心上面的那層垢沖掉——“時時勤拂拭，勿使惹塵埃”。
我們是否能夠用一種返觀內視的方式，看到內在的種種情緒，以及世間的生滅，然後給它們一個瞭然。
《睡經》第一句話的核心要義在於——關電腦之前，先關主機，不要直接拔電源；睡覺之前先睡心，然後才倒頭睡。這樣的話，你才不會顛倒夢想。
我的師父——張至順張道長曾經說過：“你們這些人白天做事，晚上做夢，真是一件很累的事。”
很多研究發現，其實人是不會不做夢的。只不過有些人睡得特別好，睡眠週期特別完整，以至於醒來後忘記前一晚做過夢。不管是真的不做夢，還是睡得好忘記了前一晚做夢，根據生活常識，如果你睡一場這樣的覺，一定會發覺身體裡慢慢油然而生的幸福感。
如果你看到這裡還沒有睡著的話，先坐起來，花三分鐘，給當天的煩惱做一個告別儀式 ，告訴它：“我尊重你的存在，也很感謝你提醒了我，但我知道，生活本來就不容易，現在請你也去睡覺，你也要休息。”
我睡我的，你睡你的，就好比哪怕你摟著一個人睡覺，其實最終還是自己進入夢鄉。
最近一次你睡得
特別香甜是在什麼時候？
醒來身體是什麼感覺？
閱讀更多 自在睡覺 的文章
