小敏2578042
一、什麼是尿酸高？尿酸高的危害有哪些？
體檢出尿酸高，只要懂了它高的原理和防治措施，就完全沒必要怕，科學飲食。尿酸過高不一定會得痛風，在臨床上從高尿酸血癥開始，發展到痛風，大概要10年左右的時間，最短的時間估計也要5年左右。
1、尿酸高是什麼意思？
人體內有一種叫做嘌呤的物質，尿酸高是嘌呤代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
2、那麼嘌呤是什麼？
嘌呤是組成身體的一種物質，主要合成嘌呤核苷酸，它是這樣合成的：
肝是體內從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、色氨酸、谷氨醯胺、甘氨酸、一碳單位及CO2等（見下面嘌呤的組成元素）。主要反應步驟分為兩個階段：
首先，合成次黃嘌呤核苷酸（IMP）；
然後，IMP再轉變成腺嘌呤核苷酸（AMP）與鳥嘌呤核苷酸（GMP）。
3、那麼核苷酸什麼？
核苷酸主要參與構成核酸，許多單核苷酸也具有多種重要的生物學功能，如與能量代謝有關的三磷酸腺苷（ATP）、脫氫輔酶等。
核酸知道是什麼吧？遺傳物質。所以，遺傳物質的組成單位裡含有嘌呤。
4、身體裡的嘌呤怎麼來的？
嘌呤的來源分為內源性嘌呤（來自核酸的氧化分解）和外源性嘌呤（來自食物攝取）。
組成嘌呤分子的各元素主要來源如下：N1由天冬氨酸提供，C2由N10-甲酰FH4提供，C8由N5，N10-甲炔FH4提供，N3、N9由谷氨醯胺提供，C4、C5、N7由甘氨酸提供，C6由二氧化碳提供。
（上面的1-10是嘌呤分子上各元素的位置，N－氮，C－碳， N10-甲酰FH4是色氨酸的代謝物，天冬氨酸、色氨酸、谷氨醯胺、甘氨酸都是氨基酸）
由上可知，嘌呤是含氮化合物，氮來自上述幾種氨基酸或氨基酸代謝物，而氨基酸主要來自於食物中的蛋白質分解。這麼說就知道嘌呤和蛋白質的關係了。
5、說半天嘌呤了，尿酸是怎麼來的？
高尿酸血癥是一種由嘌呤代謝紊亂、尿酸排洩障礙所引起的疾病。酸的來源可分為外源性尿酸和內源性尿酸兩種。
從富含嘌呤的食物中分解而來的尿酸叫做外源性尿酸，外源性尿酸約佔人體內尿酸總量的20%；
從蛋白質和核酸分解而來的尿酸叫做內源性尿酸，內源性尿酸約佔人體內尿酸總量的80%。
說明一下，蛋白質分解代謝產生尿素，尿素與尿酸是兩回事。但蛋白質分解代謝產生氨基酸，上面說了氨基酸與嘌呤的關係。
當體內嘌呤增多，不管這些嘌呤是外源性還是內源性產生的，都會產生較多的尿酸，如果腎臟不能及時將尿酸排出體外，這些尿酸就會留在血液裡，引起高尿酸血癥。
6、如果不吃藥不打針，自然情況下人體內的尿酸怎麼清除呢？
尿酸在人體內沒有什麼生理功能，正常情況下，體內產生的尿酸，2/3由腎臟隨尿液排出，餘下的1/3從腸道排出。
所以要多喝水，維持飲水量在1500～3000mg左右，少量多次，有效幫助尿酸隨尿液排出。
要適當運動、用熱水泡腳，腳有大量的血管，適當運動和用熱水泡腳會加快血液循環，促使身體機能恢復正常工作。
7、飲食要科學，少吃含嘌呤高的食物（不能說完全不吃，營養要全面）。
注：很多人把注意力放在了控制飲食上，不完全對。因為上面說了，血液中的尿酸20% 來自食物，80% 由體內代謝產生，僅僅通過“管住嘴”，限制嘌呤的攝入來降尿酸，效果有限。飲食控制了，內部代謝產生的尿酸如果不容易排出去也不行。所以促進尿酸排出的方法一樣要重視。
8、尿酸高的危害不止是痛風
很多人以為“尿酸高”的危害就是痛風。只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事。然而，多項臨床研究發現，高尿酸血癥不僅僅能引起痛風，還與多種疾病相關。
大量臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。也就是說，痛風只是高尿酸血癥所致危害的“冰山一角”。
高尿酸血癥對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。
研究發現，血尿酸水平每增加 60 微摩/升，新發糖尿病風險增加17% ；高尿酸血癥患者發生高血壓的風險增加81%；高尿酸血癥患者的冠心病總體發生風險增加9%，冠心病死亡風險增加16%；高尿酸血癥患者的腦卒中發生風險增加22%，腦卒中死亡風險增加33%。
高尿酸血癥對腎臟的損害更為直接和明顯，可以導致急性尿酸性腎病和慢性尿酸性腎病，乃至腎功能衰竭。
二、高尿酸的飲食調理方法
1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。
2.禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風；嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排洩受到影響；而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成；另外，短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只佔尿酸的10％～20％，但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高，再喝酒影響排洩。
3.避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等；魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃燉肉或滷肉。
4.每天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右，動物內臟心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。蛋白質以牛奶、雞蛋為主。
5.飲食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。
6.每日的飲食結構中，以碳水化合物為主，碳水化合物可促進尿酸排出，可選用精白米、富強粉、玉米、饅頭、麵條等。
7.避免過度勞累、緊張、受寒、關節損傷等誘發因素；
8.不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
9.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。
尿酸高的話，一定要注意不能吃含蛋白質高的食物，比如說豆製品，雞蛋，包括瘦肉都不能多吃的，更不能飲酒，要多吃青菜，飲食要清淡，多喝水，利於尿酸的排洩，另外還要去檢查一下是什麼原因引起的尿酸高，有的疾病是可以引起尿酸高的，解決了原發病症，尿酸也會自動降下來的，要服用降尿酸的藥物，比如丙磺舒等.
飲食上避免進食高嘌呤食物(動物心、肝、腎、腦及沙丁魚、酵母等)。蛋白質每日攝入量不超過1g/kg，少食脂肪，忌暴飲、暴食及酗酒。鼓勵多飲水，每日尿量保持2000～3000mL，有利於尿酸的排洩，同時遙證夜間尿量。
誠順和中醫館
嘌呤是一種有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸。根據食物中嘌呤的含量分為：
高嘌呤食物：（每100g食物含嘌呤100~1000mg)如：動物臟器、肉湯、小蝦、大豆製品、紫菜、香菇。
中等嘌呤食物：(每100g食物含嘌呤75~100mg)如：魚類、貝殼類、肉食(豬肉、牛肉、牛舌)、禽類。
含嘌呤較少的食品：(每100g食物含嘌呤<75mg)如：魚蟹類、肉食（火腿、羊肉、雞肉）等。
含嘌呤很少的食物：如糧食（大米、小米、玉米麵、麵條、饅頭）、蔬菜類（白菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、土豆）、各種水果。乳類（奶酪、鮮奶、酸奶）。
無嘌呤或含低嘌呤食物： 多為鹼性食物，如：精粉、大米、蘇打餅乾。
避免高尿酸應養成健康的生活方式，均衡飲食。1、多喝水，每天喝8～10杯開水，多排尿有助於尿酸排洩，從而降低體內的尿酸濃度。2、飲食上要以嘌呤含量少的食品為主。3少飲酒，減少酒精和果糖與尿酸搶奪被排出體外的機會。4、適量運動，排解工作生活壓力，此外還要保持正常的體重，避免體重急劇下降。
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尿酸高或許無法拒絕，但可以控制。想要明白這個問題，先帶大家來認識以下“尿酸”這東西，再和大家說一下尿酸的產生和排洩機制。
“尿酸”是人體血液中一種核酸，由於其微溶於水的特性，當其濃度超過健康範圍時（一般指男性高於420，女性高於360），就易於析出結晶，當結晶沉積於關節或腱鞘等部位，就會引發炎性反應，臨床表徵為劇痛、紅腫、灼熱感等，是為“痛風”，如沉積於腎臟，則會引發腎結石，痛風性腎病等，長此以往，甚至會引發腎功能的衰竭。
但尿酸真的那麼恐怖嗎？實際上並非如此，“尿酸”在人體血液中正常健康濃度時，對於維持身體的免疫力，維持血壓穩定等方面有著非常重要的作用，因此，不要把尿酸看成是一種廢物，只有當出現異常時，才應該控制，在正常情況下可控制尿酸是沒有意義的。
尿酸從哪裡來，又是如何排出體外的？
人體內80%左右尿酸的產生，都源自於自體的紅細胞代謝更迭產生，還有一部分尿酸，來自於外界攝入的食物中的嘌呤，經肝臟代謝後，變成尿酸進入血液。
通常情況下，人體內的血尿酸在一個動態平衡的環境下，通常人體內大約有1200mg的血尿酸，而每天內部正常產生+外部攝入，大約會有600mg的多餘血尿酸，這些血尿酸通常有兩種方式排出體外：80%的經腎臟過濾代謝重吸收後，進入尿液，隨尿液排出，剩餘的經腸道隨糞便排出體外。
明白了上述原理，我們再來談一下尿酸高的發病原因。
為什麼會尿酸高？
從尿酸的產生代謝、排洩機制，就不難找到尿酸高的產生原因，產生尿酸高可能的原因無外乎以下兩個：
排洩不良：由於身體衰老代謝能力減弱、疾病影響（如糖尿病或服用某些藥物）、身體原因（如過度肥胖），人體對於尿酸的代謝能力降低，是導致尿酸高的主要因素，舉個簡單的例子，水管堵了，水鏽沉積，最終導致水鏽越來越多，就是這個道理；
攝入過多：過多的食入高嘌呤食物，或者經常有過量飲酒等不良習慣，會導致體內的尿酸產生過多，如果來不及代謝，就會使尿酸在體內累積，導致尿酸升高。
在實際臨床上，覺多數的尿酸高患者都是綜合性的，即排洩不良的同時，又攝入過多，因此，想要從根本上避免尿酸高是很難的，但是，通過改變生活習慣，控制尿酸高還是有可能的。
尿酸高，如何調整生活習慣？
發現尿酸高，應當調整生活習慣，進行生活方式干預是控制尿酸高的基礎和最重要的事情，尿酸高的患者可以做到的生活方式有：
戒菸戒酒：科學研究發現，即使攝入少量酒精，誘發尿酸高痛風的幾率也遠高於不喝酒的人群，因此，為了身體健康，還是戒菸戒酒為宜；
控制肥胖：肥胖人群尿酸高的比例要遠遠高於正常人群，控制體重減肥對於控制尿酸非常有效，建議BMI應控制在24以下；
適度運動：高尿酸人群不要進行太過劇烈的健身運動，過度疲勞會誘發痛風，中等強度的有氧運動，不斷對於控制尿酸有效果，對保持身體健康也是非常重要的；
調整飲食：飲食結構上嘌呤攝入過多也是導致尿酸高的因素之一，對於尿酸高未發作痛風的朋友，不強調完全禁絕中高嘌呤飲食，畢竟這些飲食中，也有很多其他的營養成分，但對於已發作痛風的朋友，應當忌口，堅持不吃高嘌呤食品，以免再次誘發痛風。
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多喝水：多喝水管用嗎？真的管用，多喝白開水，每天堅持2500ml以上，多排尿，一般情況下，高尿酸人群的尿酸值都會有效的下降。
拒絕高糖食物：尿酸高人群應避免高糖分的攝入，過多的糖分除了在體內會轉化成脂肪導致身體肥胖外，還會影響尿酸的排洩，因此，尿酸高應注意減少高糖食品的攝入。
談健康話養生
如何拒絕尿酸高？
體內嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，內源性嘌呤生成過多遠比食物攝入嘌呤過多更加重要，是導致尿酸過高的重要因素。
高尿酸日常生活須知：
1、戒酒：
特別註解：避免喝酒，因酒精會在體內產生乳酸影響尿酸的排洩。
3、芝源堂付唄茲茶可以降尿酸；
付唄茲茶以湖北海棠葉、淡竹葉、木瓜、薏苡仁、等中藥成分配製成，飲用付唄茲茶三到六個月，人體恢復代謝功能，患者可自主排出體內多餘尿酸，恢復正常飲食。
茶中含有的物質對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，對高尿酸患者很有幫助，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方法。
邱樂安1
我是緣起已千年
我們知道.在臨床上,男性尿酸正常值是149-416umol/L
女性尿酸正常值是89-357umol/L
如果超出指標的話,就是高尿酸了.
所謂高尿酸是人體內有一種叫嘌呤的物質因為代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病.如長期久治不愈,將會給身體造成很大的傷害,如引起高血脂高血糖,腎結石,腎積水,甚至是尿毒症等.
而我們要如何拒絕高尿酸呢
拒絕高尿酸要從飲食的源頭上控制
因為高尿酸是代謝紊亂而導致的,高尿酸就是因為嘌呤攝入過多,從而導致了高尿酸血癥.
1.多喝水,
無論有沒有高尿酸都要多喝水,因為多喝水總是沒錯的.多喝水讓身體代謝更快,也可以讓皮膚變得更好,並且是防止高尿酸的一個好方法.
2.少吃動物內臟
因為動物內臟的嘌呤很高,你從源頭上放開了嘌呤的攝入,那不就是讓高尿酸找上你嗎?
所以動物內臟是一定要少吃的.
3.少吃海鮮
特別是貝類的海鮮
龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，綠藻類不能吃的原因：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。但這些食物中有的富含自然界最強抗氧化劑蝦青素，可以減少80%的尿酸來源，如何“去其糟粕，取其精華”?最好的辦法就是痛風患者用蝦青素的純品來補充，而不宜用“拼死吃河豚”進食以上食物的辦法補充蝦青素了。
4.少吃肥肉,
也就是少攝入脂肪
因為脂肪可減少尿酸排出,痛風併發高血脂症者,脂肪攝取應該控制在總熱量的20-25內.
5.少喝咖啡,濃茶
這個是給痛風患者提的醒
濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經的作用，加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作。
6.別喝帶有酒精的飲料
酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收。另外，酒精可增進尿酸排洩，增加痛風或高尿酸風險。
所以,酒類是一定要拒絕的
並且要多運動,因為很多高尿酸的人都是胖子,
所以要防止高尿酸就一定要控制體重,不要覺得自己的身體很好,一定要多多注意自己的身體
緣起已千年
高尿酸是嘌呤過多代謝不掉造成的，這裡主要解決嘌呤問題，20%嘌呤來自食物，80%嘌呤來自體內脫氧核糖核酸的被氧化，食物的控制作用不會太大，關鍵是抑制體內嘌呤的分解，還有痛風死代謝病，肝臟是代謝器官，嘌呤是通過肝臟代謝的，所以修復肝臟能使多餘的嘌呤代謝掉。
用戶6503856202
首先要知道尿酸的來源是什麼，尿酸高的本質就是身體的代謝功能出了問題
