經常打嗝、腹脹和消化不良，可以怎麼緩解？

毛毛褲先生

腹脹根源在於脾

春節期間由於食物豐富，特別是很多人遠離家鄉外出工作，久別離家，忽然回到家鄉，吃到兒時的味道，媽媽的味道會毫無顧忌的大快朵頤，這個時候很多人就會出現腹脹、打嗝、反酸、口臭一些症狀。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但還是腹脹如故，不消化，胃裡像一個石頭一樣撐著。

還有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹脹難受，這在中醫上叫“能食不能消，其病在脾”從脾胃的功能上來講，胃是主管受納接受食物的，所以能吃。但是胃負責接受食物後，消化需要依賴脾的運化作用。

運化就是運動化生的意思，就是把食物消化吸收轉化為營養物質氣血能量的過程，很多人能吃不胖或者是吃的很少確很胖就是和脾有關的。基本上可以這樣說，胖瘦都和脾胃有關，胖瘦的關係下次再講。

至於吃的多少都會腹脹，是每個人對脾虛的程度不同，對食物的耐受程度不同罷了。

如何預防腹脹

如果出現腹脹了，首先要做的就是控制飲食，特別是不能多吃。我們小時候都玩一個遊戲：俄羅斯方塊，在玩這個遊戲是我們知道空間越大，方塊擺放的就越好。而人的胃也是一樣，出現腹脹首先就是給胃減輕負擔，讓胃有更多的空間可以蠕動起來，填的滿滿的是沒法蠕動的。所以說飲食上要控制不要吃過飽，七八分飽就可以了。

另外就是少食難消化的食物，和一些產氣的食物如韭菜是粗纖維食物，粗纖維不能水解，不好消化，還有薯類，特別是紅薯，胃病患者儘量少食用，一是薯類容易脹氣，一是紅薯容易作酸，出現泛酸燒心的症狀。還有就是油炸食品、粘糕、湯圓、烙餅之類不易消化，這些要少吃或者不吃。如果出現腹脹不消化的症狀了可以吃一兩次的沉香化滯丸，但注意不要多吃，腹脹解決了就不吃了，吃多了容易破氣。

有朋友春節期間問我吃多了咋辦，今天給大介紹一個食療的小方子：

• 鮮山楂：3 個

• 陳 皮：6 克

• 蘿蔔子：10 克

煮沸5到10分鐘，飲其湯。

這裡我想再特別講一下山楂。大家都知道山楂是消食積的，特別是消肉食效果特別好，我們知道滷肉時放點山楂肉熟肉爛的更快。

在《本草綱木》中有“煮老雞硬肉，入山楂數顆即易爛，則其消肉積之功，蓋可推矣”。山楂中的脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因為肉的主要成分是蛋白質和脂肪，因此用山楂燉的肉更爛易熟。

張正傑

經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，要了解消化不良這種疾病。主要是以下幾點

1.消化不良(dyspepsia) 定義

消化不良是指一組表現為上腹疼痛或燒灼感、飯後飽脹和提早出現飽感的症狀, 可伴食慾不振、噯氣、噁心或嘔吐等。消化不良症狀可由胃腸道、胰、膽、肝臟等臟器疾病引起。消化不良從病因上可分為器質性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和內鏡等檢查無異常發現。

與消化不良發病的相關因素有: 腦力勞動、工作緊張、睡眠狀況差、服用非甾體抗炎藥(NSAID) 和飲食不當等。

2. 消化不良的症狀

中華醫學科普

第一個因素是脂肪的攝入，過多的脂肪會對消化系統造成負擔，進而出現一些消化不良的症狀。建議日常生活中少選擇肥肉、奶油等高脂肪食物，避免過多烹調油的使用，蒸、煮、燉、汆的方式為佳，儘量避免煎、炸、燒烤等烹調方式。同時，大部分的包裝食品如餅乾、糕點等，調味用的芝麻醬、沙拉醬等脂肪含量也較高，可能是大家容易忽視的部分，需要控制攝入量為佳。

第二個因素是食物中的脹氣成分。很多食物中天然含有一些脹氣因子，比如大豆類，如果生食的話，可能會引起腹脹等症狀，而通過加熱或者加工成豆製品如豆腐、豆漿等，脹氣因子會被去除，同時也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以將牛奶改為酸奶或者無乳糖配方的牛奶。

第四個因素是膳食纖維的攝入量。很多朋友可能為了減肥、控制血糖或是緩解便秘，過多地攝入富含膳食纖維的食物，用粗糧充當全部主食，大量地攝入蔬菜，甚至盲目服用一些減肥食品，引起消化不良，還影響了鈣、鐵、鋅等其他營養素的吸收。建議適當控制膳食纖維的攝入量，可能有助於改善相關症狀。

此外，避免菸酒、辛辣、濃茶、咖啡等刺激，採用絲、丁、沫、泥、汁等比較精細的加工方式，通過天然食物比如富含蛋白酶的獼猴桃或者服用一些消化酶等途徑，都可以幫助我們更好地消化吸收食物，改善消化不良。

營養師顧中一

出現消化不良怎麼辦？鄭醫生來為你支招，介紹幾個有效的能幫助消化的食品給大家。

1、蘋果。蘋果含有鞣酸等物質能幫助消化，可以促進胃腸蠕動，加速排便，讓胃腸有更多空間消化食物。

2、醋。醋的主要成為是醋酸，中醫認為能開胃消食，能促進胃酸分泌，幫助消化。

3、山楂。含有多種有機酸成分，可以轉化成幫助消化的酶，中醫認為山楂消肉食效果極佳。

4、陳皮。含有揮發油對胃腸有刺激作用，能增加胃液，促進腸胃蠕動。

5、檸檬。能促進胃液分泌，增加胃腸動力，幫助消化。

6、保和丸。這是中醫最經典的幫助消化的方子，含有諸如麥芽、山楂、陳皮、萊菔子、神曲等主要藥物，有很好的健胃消食作用，市場有成藥可以購買，簡便實用。

在此，提醒各位，特別是脾胃功能差，有胃腸炎的，年紀大的，容易消化不良的人群更應該注意節制飲食。

中醫養生鄭芝環

消化不良多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經口排出為噯氣，經肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。長期的消化不良還會導致營養不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現，需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑑別，所以消化不良患者應及早就醫。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

若只是單純的消化不良怎麼調理？

中醫認為，火麻仁不僅營養豐富，還有潤燥滑腸通便，用於血虛津虧，腸燥便秘，降血脂、血糖、血壓等多種功效。比如李時珍就在《本草綱目》中記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

現代研究證實，火麻仁富含人體必需但又稀缺的亞麻酸，對大腦的發育和視力發展有具有重要促進作用；火麻油中的卵磷脂，刺激腸粘膜，使分泌增加，促進腸胃蠕動加快，潤腸胃，並改善便秘，特別是對於改善消化不良有很好的效果。

鍾老大30

飽餐後吃這幾種食物助消化

山楂粉

餐後可以吃一些諾碧康山楂粉，直接用水沖泡就可以喝，也可以加蜂蜜或者是糖調味喝，山楂粉味酸、甘，性微溫。能健脾開胃、化滯消食，增進食慾，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂粉含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些菠蘿促進消化。