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打呼嚕為啥容易引起高血壓？

想知道打呼嚕為啥會影響血壓，我們得先知道打呼嚕是怎樣發生的。人在睡覺時，喉嚨部位的肌肉會放鬆，這些肌肉控制的小舌、咽喉部位等組織，在重力的作用下自然下垂阻礙呼吸道。隨著呼吸時空氣進出呼吸道，這些組織出現震動，發出一陣陣聲音，也就是大家常說的打鼾。在這種狀態下，我們的身體會出現以下反應：

（1）呼吸受阻，體內會缺乏氧氣

睡覺時，我們體內的大部分細胞都依然在工作中，需要氧氣。一旦呼吸受阻，血氧水平下降，大腦處於值班狀態的植物神經，就會指令血液循環系統做出一系列反應，以提升氧氣運輸效率。例如心率加快、全身血管收縮，從而加速血液流動。

（2）心率加快、全身血管收縮會直接升高血壓

心率加快意味著血管舒張（休息）的時間變短，大動脈剛承受完一次高壓射血，剛想彈性回縮，又迎來一次射血，使得低壓始終降不下來。此外，由於血管收縮，血液可容納空間減少，只能擠壓血管使血壓升高。

數據顯示，打鼾嚴重的人（睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵患者）有高血壓的多達45%～48%。而一旦糾正了睡覺打鼾問題後，這些人的血壓夜會逐漸恢復正常。

（3）形成“血管損傷-血壓升高”的惡性循環

體內長期缺氧會損傷心血管，這又反過來會使高血壓惡化。缺氧會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，誘發血管損傷、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發生猝死。

打呼嚕導致的高血壓，有什麼特點？

• 換吃多種降壓藥甚至聯合用藥，血壓依然控不好；

  
  

• 血壓變化反常：正常人一般是夜間血壓低，但打鼾的高血壓患者，往往是夜間血壓高。
  

• 白天容易頭暈、頭痛、反應遲鈍。睡覺時打鼾導致的直接後果就是缺氧，早晨起床時會覺得頭暈、頭痛，反應遲鈍，白天工作時易疲勞、睏倦。時間久了可能伴有記憶力下降、焦慮、易怒等表現。
  

哪些人容易打鼾？

（1）肥胖者：“胖子容易打呼嚕”還真挺對的。由於頸部脂肪的擠壓，肥胖者的氣道比正常人要窄。晚上睡眠時肌肉鬆弛，咽部組織更容易堵塞，使上氣道塌陷，更容易打呼嚕。

（3）鼻部異常：鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

如何改善打鼾問題？

（1）減肥：最重要的措施

減肥能緩解打鼾，也能直接改善血壓。至於怎麼減，無非是控制飲食並保持一定的運動量。方法大家都知道，就看大家有沒有毅力堅持了。

（2）側臥，睡前別喝酒、咖啡、茶

• 側臥時，咽喉部組織會側向以便，不至於完全堵塞氣道，選擇側臥能緩解打鼾。
• 睡前儘量不要飲酒、濃茶和咖啡，也不要服用某些影響睡眠的藥物。酒精、鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥物都會使肌肉比平時更鬆弛，導致咽部軟組織更易堵塞氣道。

（4）使用輔助工具

關鍵字: 高血壓 健康 打呼嚕