孕媽們你們有過天晚上睡到半夜，突然被小腿的一陣疼痛驚醒的經歷嗎？沒錯，就是腿抽筋！
對於孕媽媽們而言，那種抬不起，放不下的抽筋滋味真是苦不堪言。來得突然，去得匆匆，疼得猛烈啊！！
白天孕吐，腰痠背痛就算了，晚上還來腿抽筋？？還讓人好好地睡覺了嗎？
孕媽們要是遇到腿抽筋這種情況，心疼自己十分鐘之餘，還要學會緊急處理方法。
緊急處理方法給你
1.迅速地掐壓上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鍾之後,疼痛即會緩解。
2.用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3.用熱毛巾敷，然後用手按揉小腿。
get到緩解方法後，你們肯定想知道有什麼法子能預防腿抽筋對不對？哼哼，該是小悠長篇大論的時候了~
預防小腿抽筋的五大法寶
1.防止過度疲勞
孕媽媽們儘可能避免走路太多或站得太久。孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，引起腿部抽筋。
2.補充鈣
適當補充鈣質，合理安排飲食。孕媽媽在懷孕期間，會出現大量鈣流失。
3.飲食要均衡
孕期的飲食要有規律，營養也要均衡。如果孕婦一次攝入過多肉類，同樣會引起抽筋。
因肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
4.注意保暖
睡眠時應保持下肢溫暖。孕媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺。夏天不要讓風扇直接對著小腿吹，因為寒氣侵體也會引起腿部抽筋。
5.注意睡姿
夜間容易發生腿抽筋，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
一朝當媽深似海，每一位媽咪從懷孕到生產的每一個過程都經歷別人難以想象的痛苦。
每一位媽咪都是偉大的存在，爸爸們要在媽咪最脆弱的時期給予更多的關心和愛護。
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