孕期提示
決定性的時刻到啦，排卵和受精發生。精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精時互相激活，遺傳物質相互融合，新生命誕生。受精卵一邊分裂增殖，一邊經輸卵管移動至子宮，準備著床——您已經懷孕了！
胎寶寶發育
這時精子和卵子已經結合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵經過3-4天的運動到達子宮腔，在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞，併成為一個總體積不變的實心細胞團，稱為桑胚體。
準媽媽變化
這個時期準媽媽自身還沒有什麼感覺，但在準媽媽身體內卻在進行著一場變革。知道嗎？在懷孕十個月之內，您腹中的胎兒，從重量不到1毫克，直徑僅為135—140微米的受精卵，會變為重量3000克以上，長約50釐米的胎兒，整整增長了10億倍！雖然此時您還沒有任何感覺與徵兆，但實際上從現在開始，您的生命中已經增加了一份責任，您和丈夫的二人世界也會告一段落，您的寶寶將與您同歡樂，您的母愛天性將會發揮得淋漓盡致。
準爸準媽要知道
1.均衡攝入營養：準媽媽日常可適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2.用藥慎之又慎：很多藥物都會對胎兒，甚至準媽媽造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。
3.養成健康生活習慣：要保證充足睡眠及良好的精神狀態，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒。
4.注意環境空氣質量：少去人流擁擠的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節流感高發期。平日在家，也要注意室內常開窗通風，保持空氣新鮮。
本週特別關注：男孩OR女孩，尊重大自然的選擇
胎兒的性別是在受精的一瞬間就決定了的。每一個精子都隨機含有一條X或Y染色體，如果是帶有X染色體的精子同卵子結合，就是女寶寶；帶有Y染色體的精子同卵子結合，就是男寶寶。從理論上來說，出現男寶寶和女寶寶的概率沒有什麼差異，胎兒的性別應該是男女各半。但實際上，男寶寶出生率比女寶寶會略高一點，男孩與女孩出生率之比是105：100。 生男生女自古以來都是人們非常關注的問題。但胎兒性別是隨機產生，並不以人的意志為轉移。很多所謂選擇性別的方法並沒有科學依據。準爸媽們，應該順其自然，無論是男是女，都是可愛的寶寶，對未來寶寶充滿愛護和期盼。
營養提示
定時吃飯，少食多餐
第三週，這時候很多女性尚未意識到自己已經懷孕了，所以在飲食方面並不會特別留意。只要保持積極健康的生活方式，保持適當的體重、良好的飲食習慣就可以了。比如定時吃飯，就是這個階段最應該做的事情。
可以將飲食調整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當吃一些零食。最好的選擇是碳水化合物，因為可以提供幾個小時的能量，不至於很快又餓了。不要選擇餅乾、巧克力或者甜的飲料，它們能迅速提供給您能量，但保持時間短，很快您又會產生飢餓感。菠菜肉絲麵
菠菜肉絲麵
食譜原料：
麵粉100g，肉絲50g，海米50g，水發木耳20g，菠菜200g，醬油、鹽、味精、香油各適量。 製作方法：
1. 麵粉和成麵糰，用擀麵杖將麵糰擀成薄片，用刀切成長條;
2. 把肉絲炒熟，下海米、木耳，放入菠菜，加入醬油、鹽、味精煸炒，勾成湯汁;
3. 鍋開時，下入麵條，煮熟，撈出，盛入大腕內，澆汁在麵條上即可。
適合人群：
孕早期的準媽媽
健康提示：
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。
銀耳鶉蛋
食譜原料：
銀耳12g，鵪鶉蛋250g，冰糖15g。
製作方法：
1. 水發銀耳，除去雜蒂，放入碗內加清水，上籠蒸透;
2. 將鵪鶉蛋放入冷水鍋內煮開，撈出，浸在冷水中，剝去外殼;
3. 鍋置火上，加清水和冰糖，燒開後放入備好的銀耳、鵪鶉蛋。撇去浮沫即成。
適合人群：
孕早期準媽媽
健康提示：
鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
叄棗米飯
孕1月營養開胃食譜
參棗米飯
食材
糯米300克，黨參15克，大棗3 0 克，白糖、清水各適量。
做法
1 黨參、大棗泡發，加水煮半小時，撈出黨參、大棗，加入白糖攪勻成甜參棗汁。
2 糯米淘洗乾淨，加適量水蒸熟後扣在盤中，擺上黨參、大棗，倒入甜參棗汁即成裝盤。
孕早期應避免出入高溫場所
孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。
溫暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。
這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷(如無腦症)。
曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。
況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。
所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。
（一）光照胎教法
胎兒的視覺較其他感覺功能發育緩慢。孕27周以後胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激；孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到孕36周，胎兒對光照刺激才能產生應答反應。
因此，從孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續關閉、開啟手電筒數次，以利胎兒的視覺健康發育。但切忌強光照射，同時照射時間也不能過長。
此外，孕婦並不瞭解腹中胎兒是醒著還是睡眠，如果強行進行光照刺激，反而可能影響胎兒的睡眠質量和生長髮育情況。而且一般來說，胎兒和新生兒視力較弱，是比較害怕強光刺激的，為此產房裡的燈光大多采取的是暗光，就是要減少光線對新生兒的刺激。
（二）語言胎教法
孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言，有目的地對子宮中的胎兒講話，給胎兒期的大腦新皮質輸入最初的語言印記，為後天的學習打下基礎，稱為語言胎教。
在妊娠第83天中，不斷生長髮育的胎兒，由眼睛猴樣又進一步到類似猩猩的類人猿樣，胎兒的大腦開始有皺褶，掌管智能和感情的前腦發達起來，即形成了“人腦”。人腦從內側往外分古皮質、舊皮質、新皮質3大部分。
古皮質起著爬蟲類腦的作用，舊皮質起著哺乳類腦的作用。惟有人類有別於其他動物的新皮質特別發達。新皮質是用來學習知識和進行精神活動的。如果先天不給胎兒的大腦輸入優良的信息，儘管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟件的電腦，胎兒會感到空虛的。
據醫學研究證實：父母經常與胎兒對話，能促進寶寶出生以後在語言及智力方面的良好發育。
(三)“ 斯賽迪克”胎教
美國俄亥俄州的斯塞迪克夫婦十分重視胎教，4名女兒智商奇高，均達到160以上，他們歸功於胎教。斯塞迪克夫婦後來總結了自己的胎教方法，並輯錄成書，有興趣的父母可以學著做：
1、經常用悅耳、快樂的聲音唱歌給胎兒聽。
2、多播旋律優美節奏明快的音樂或歌曲，將幸福與愛的感覺傳遞給胎兒。
3、隨時與胎兒交談。由早上到晚上就寢，一天裡在做著什麼，想著什麼，都跟胎兒說。例如，早上起床, 跟胎兒說早安，告訴他現在是上午，可以將當天的天氣告訴胎兒。
4、講故事給胎兒聽。自己必須先了解故事的內容，然後用豐富的想像力，把故事說給胎兒聽。說故事時，聲調要富感情，不要單調乏味。
5、多出外散步，增長見識 。出外散步，無論是看到什麼，如車輛、商品、行人、植物，都可以將它們變成有趣的話題，細緻地描繪給胎兒聽。例如路上遇見郵差，便告訴胎兒郵差穿怎樣的制服，郵差可以幫我們派信等。
6、利用形象語言。在白色的圖書紙上，利用各種色彩來描繪文字或數字，加強視覺效果。教導文字時，除反覆念之外，還要用手描繪字形，並牢牢記住文字的形狀與顏色，而且要有形象化的解說。教導數學時，也要用形象的教導法，如告訴胎兒1加1等於2時，不妨說媽媽有一個蘋果，如果爸爸給我一個蘋果，那麼，我們有兩個蘋果。
7、出世後跟進 。等小孩出生以後，最好把胎教所用過的東西，放在嬰兒的面前，如此一來，嬰兒會慢慢回憶起以前學過的東西。
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