胖虎的爷爷的爷爷66
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关心健美健体的话题：健体和健美两种运动员的训练时间方式和饮食有区别吗？
从严格的意义上来说，健体和健美只是我们在健身道路上的两个过程，一般我们可以看到健体的选手肌肉量都不会很大，尤其是下肢的腿部肌肉，因为腿部肌肉的增长是需要漫长的时间积累。一般在传统健美项目能够拿到好成绩的选手通常至少训练了6到7年，甚至十几年以上。而健体就比较容易出成绩，因为它是建立在自身的身体比例，肌肉的匀称性，皮脂的厚薄，以及最主要的颜值上。
虽然这是一个比较现实的问题，但是如果颜值不高，那我建议还是专心致志地积累肌肉，并且往健美方向发展。
从训练上来说，健体和健美没有太大的区别，饮食也是。最主要的区别还是在于训练的年份，以及肌肉的维度和结实的程度。而健体更讲究肌肉的匀称性，流畅性，以及肌肉的线条感。因此健体选手对大肌肉的要求并不是很高，更多地是跟肌肉质量，以及在舞台上展示的形象有着密切的关系。
洪哥说健身
健体和健美本质上都是通过健身运动以及合理的营养饮食来增加肌肉含量的，很多人说白了讲，健美——是追求人类肌肉肌肉的极限的同时要求匀称，别让某个部位过大或者某个部位明显缺失，而显得不协调。
健体——一群感觉现代健美难看的人重新搞了个既展示肌肉又能符合自己和大众审美的比赛出来…
健体不像竞技健美那样更多追求纬度 更加讲究身体协调，身体骨骼形态，肌肉线条。更加利于向全民推广，门槛低。健体比赛中练腿也很重要，只是目前不参与评分。
健美就强调肌肉围度与比例。也就是将纬度尽可能练大并且比例合适，健美比赛其实就比谁的缺点少，谁更接近完美。
健美更多的是注重塑造体形，要求拥有足够的肌肉围度也要有较低的体脂肪，饮食与训练方面根据不同时期会有不同的计划。在非赛季期间，健美选手通常会提高卡路里和碳水的摄入，保持高蛋白摄入，训练方面也会偏向于更大重量，目的就是在这期间尽可能地增加肌肉围度。当然在此过程中，体脂肪的增加在所难免，所以增肌期结束进入减脂期，备赛阶段时，他们会降低卡路里和碳水的摄入同时保证摄入足够的蛋白质尽可能地去防止肌肉流失。同时，力量方面也会有适度地下降所以这个阶段更多注重单关节动作与更多有氧运动。
健体选手不用像健美选手那样在赛季偏重于大重量，他们追求的形体的刻画，训练偏向于小重量高次数细节雕刻训练应该建立在大重量多肌群的训练基础之上。健体选手在非赛季也不用像健美选手那样保持很高的体脂，毕竟健体的中后期并不是单独以“肌肥大”的训练模式为主，处于训练前期的健体选手也不建议参加过多的比赛，通常非赛季10-13%都是很合适的区间，这样会使我们更容易进入备赛状态，也可保持平时良好的力量训练状态和肌肉增长的速度。
我认为健美和健体根本上是一样的，共同点都是运动健身。
如果要非要区分，我觉得和健身街健又不同，主要是健体是为了身材美感，健体更多的表现在，舞台展示，较好的皮肤，完美的身体和肌肉曲线，肌肉均匀对称。
健美：追求人类肌肉肌肉的极限的同时要求匀称，别让某个部位过大或者某个部位明显缺失，而显得不协调。
两者的训练大体上是无差别的，都要求高强度的训练，健康的饮食，但在训练方法和食物需要做特定的调整。
健美在深入练习可以转换为健体，但是健体付出的汗水会更多，因为全身的肌肉都突显出来，而且这两者相比健美门槛就低了很多，可能大致肌肉练出来就可以了，而健体就不一样了，要控制体脂，要更细化运动量。
从肌肉上看，健美的体脂肌肉纹路与健体的就没法比了，还别说整体来看了，健美的也有很多不协调的，练上肢的多，练腿的少，而健体就不一样了，是全身都要练到。
饮食营养方面，健体的要更加严格，每个人都有每个人的专业营养师，健美虽然说也不差，但是不是特严格。
也有人认为，健美健体都是吃出来的，在加上练，要是不注重练，只注重吃肯定不行，吃和练要同步，健美健体都很辛苦，练是跑不了的，吃也是不能忽略的，只是结果却是两个不同的身材。
勇杰同心
健体与健美没有太大的差异，主要是健美的块普遍要比健体大很多，饮食以及训练时间没有太大的差别，毕竟都是通过训练达到相对竞技水平的状态，由于人本身就有差异所以相对时间以及训练都需要因人而异。若非要说差别的话，那就是一般健美做的重量会比健体大，因为肌肥大需要足够的重量刺激才可形成。
以上纯属个人观点，希望能帮助到您。
斌龙
个人见解
健体主要讲究的是比例和一定的维度 肩宽腰细 并不是越大越好 而且每个肌肉比例协调分离感强
健美的话 要求肌肉围度大脂肪低 当然也要讲比例只不过没有健体那么高
还有就是健体是沙滩裤 健美是三角裤 健体腿部肌肉不展示
重量大的健体纬度要求也水高船涨啦
