佩琪的健身日记
是不是练的好，要辩证的看待，不能非黑即白。评论者如果只是单纯从一个人的外形妄加判断，很大程度上是自己的认知有限，认为只有通过外在的加持，才能变成这样的肌肉。还有一种完全诋毁健身群体这类，简称喷子。
首先，区别一下吃药的状态。
第一类：吃药的人肌肉会非常饱满，那种饱满的感觉就像是肌肉已经脱离了骨骼的束缚固定在体外，而自然健身的，就算你练10年8年，你的肌肉依然是给人一种固定在骨骼上的感觉，尤其是三角肌和背部肌群，自然健身的说实话，背部可以练的很漂亮，但是绝对不会厚的夸张，同理三角肌。大家在分辨时可以注意他们的斜方肌下部是否发达及三角肌中束上部是否有包肩的现象。正常训练的人，很少（基本不能）能达到圣诞树的后背和包肩，一个饱满的三角肌至少需要4年的锤炼（但依然无法包肩）。
第二类：完全是坚持不懈，刻苦努力，天赋异禀。
健身猎人
一般要想提高成绩，无非三种条件，第一：改进装备，菲尔普斯就得利于此，称霸泳坛数年，不过现在这种方法已经被禁止。第二种，天赋异禀，再加后天科学方法和不懈努力，相信所有进游戏的运动员，都会努力，所以真想出身头地，千难万难。第三种，提高成绩最大可能，就是吃药，但这种方法机器危险，出了成绩，就会被大批量的药检。为什么现在国外选手都不出成绩，因为大部分兴奋剂都会被检测出来，现在为什么孙杨被明显针对的原因里就是看到孙杨的成绩超出了他们的认知范围，但又查不出磕药的证据，而且大家普遍认为泳池是西方人的天下，作为一个黄皮肤的中国人，这不正常，不科学，违反常理所以只有想尽一切办法，让你离开泳池。所以现在支持孙杨，就是打破传统，打破西方人骨子里那种不可一世的傲气和偏见。
吴王指
对此问题笔者倒是有充分发言权，尽管笔者既不是专业健美者，也不是一般的健身爱好者，是属于两者之间的业余健体爱好者，故两边圈子都有接触，对他们的内部情况也能略知一二。这里就主要谈谈专业健美者与业余健体者的相同点和区别：
一、训练上的相同与区别。相同点，都是以力量训练为主的增肌减脂运动。区别点，前者主要追求全身肌肉的围度、分离度、雕塑感、线条刻度和最低体脂率。后者以全身肌肉比例协调，分离有度、线条流畅清晰、较底体脂率即可。
二、饮食上的相同与区别。相同点，都是以高蛋白、低脂、低糖、低盐、低碳水为主要饮食原则。区别点，前者除了以上饮食原则外，还强调原材料加工方法和蛋白质含量的总摄入，故他们一般要每天摄入5至6餐，同时还要加服蛋白粉和肌酸等营养保健食品。而后者就没有那么严格和要求，比较随意，基本上也是一日三餐，只是对某些食材有忌口和选择，比如杜绝高脂肪和高热量的摄入就即可。
三、追求的目的和动机的相同与区别。相同点，都是想取得漂亮健美的身材。区别点，前者往往是职业性选手，他们要经常参加省、全国、甚至全世界的大型健美比赛。可想而知，要想有资格进入预赛和决赛的选手，对肌肉的形态要求是非常高的，而且有的还是某些公司的形象代言人，也是这些选手赞助商，他们的成败和名次也在某种程度上影响着这些企业的发展前景。在如此激烈竞争的情况下，一些催生肌肉药物也就应运而生，比如现在普遍使用的是合成类固醇，这种药物里确实含有”瘦肉精"的成份，在短时间能使肌肉产生爆发式增长还能有效的降低体脂率，确实能取到事半功倍的效果。一般从肩膀三角肌、肱二头肌、大腿股四头肌等就能看出端睨，会处处给人"弹眼落睛"肌肉特别硕大的感觉。但付出的代价是对身体的影响极大，尤其是对心肝肾脏器的损害，确会折抵阳寿，有点得不偿失。而后者纯粹是为增强体质提高免疫力和抵抗力而已，故一切都以追求自然状态而已，他们所显示的肌肉也全靠日积月累的付出和汗水所致，但也是能为大众所接受和欣赏的。所以两者之间不但有量的区别，还有质的区别。
题主先生，这样的回答，是否满意？！
