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水果富含营养维生素，对人体有很大的帮助。但是吃水果时也要掌握一些方法，选择合适的时间点，才能发挥水果的营养功能，让身体和肠胃更加健康。
适合吃水果的时间有哪些？
1、早餐前吃水果可帮助开胃
在早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整，可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，可增加早餐的营养吸收效率。
因此，大家吃早餐之前可以适当补充苹果、香蕉和葡萄等，增加食欲。
2、午饭后半小时吃水果促进消化
在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。
生活中比较常见的促进消化的水果有菠萝、橘子和山楂等，这些水果含有比较多有机酸，促进食物的分解，减少肠胃负担，加强消化系统的功能。
3、下午吃水果补充能量
下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。
水果怎么吃比较好？
1、每天适当吃多种类的水果
几乎每个人都知道水果含有大量的维生素和矿物质，有些正餐中补充不到的营养，可以通过水果的补助，从而调整人体的饮食均衡结构，保证营养成分的补充。
如果每天都坚持吃2-3种水果，有助于保持均衡的营养状态，让身体更加强壮，为机体各项生命活动提供充足的能量和营养。
2、苹果雪梨等水果不削皮
因为水果皮含有许多丰富的营养成分如果把皮削掉，会失去许多营养成分，浪费水果的营养价值。大家吃苹果或雪梨、杨桃等等水果时，都尽量不要把皮削掉。
3、水果拼盘
水果含有丰富的营养元素，如果能制作成水果拼盘，将各种不同的水果营养维生素结合在一起，能为人体提供丰富的营养，更有利于促进营养均衡。
上面介绍的就是水果的健康吃法以及吃水果的时间，大家平常可以多吃水果，补充足够的营养成分，让身体更加健康。
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吃水果的最佳的时间 ，早饭配着牛奶，面包，再加点红龙果 苹果，芒果，会让一整天的心情都很好，上午10点左右再适当的吃点葡萄，苹果，可能缓解一下紧张的情绪，然后吃了中午饭，饭后一个小时的时候吃点苹果，再到头吃晚饭前吃一个苹果，这样吃饭的时候可以少吃点饭，也有助于消化，身体健康，饭后两个小时的时候也是可以吃点的
劉薇539
一、荸荠
冬天是盛产荸荠的季节，这时的荸荠最新鲜多汁，吃起来十分脆爽。一般南方人管这种食物叫马蹄，可以直接吃，或是药用。荸荠最早起源于印度，有很好的抗菌作用，能促进人体代谢，缓解感冒发烧等症状。市面上的荸荠种类大概有10余种，比如广东的水马蹄、湖北的孝感荠、浙江的余杭荠，以及黑籽荸荠、桂林荸荠等等。
二、甘蔗
我们都知道甘蔗的含糖量很高，它能及时转化成我们身体所需的糖分。常见的甘蔗主要有两种，分别是紫皮甘蔗和白玉（青皮）甘蔗，古人称其为“天生复脉汤”，对消化不良，肠胃不好的朋友来说，在冬季最好多吃这种水果，能起到生津止渴，清热润肠的作用。
三、橘子
橘子的种类繁多，如小金橘、蜜桔、砂糖桔等等，即便品种不同，但在颜色上都很相似，只能靠形状大小来区分。橘子含有丰富的维生素 C，对冬季老咳嗽的患者有一定开胃止咳的功效，但这种水果不宜多吃，一天最多吃两三个即可，否则食用多量，容易引起口腔生疮、肾结石等疾病。
山楂又叫山里红，可以直接生吃、泡水、做冰糖葫芦儿，亦或者做成罐头食用。山楂的营养价值很高，有大量的苹果酸、碳水化合物等物质，具有消食健脾，养颜塑身的作用。
除了上面介绍的这几种水果外，像苹果、香蕉、雪梨、石榴等水果，也同样适合在冬季食用。不管您是用来生食，还是拿来榨果汁喝，总之在冬天务必要多吃些水果，这样对我们的健康才会更加有益。
吃货の漫想记
