寶寶1歲後，三餐就是主要的營養來源了，除了母乳和配方奶，純奶、酸奶也可以喝了，每日總奶量維持在380～500mL左右就可以。市面上奶的種類這麼多，但是適合寶寶的真的沒有幾個。
寶寶天天喝的牛奶，營養真的那麼豐富嗎？如何正確給寶寶挑選牛奶呢？
一，辨別“真假牛奶”，只要看這幾項指標就夠了！
市場上，打著奶製品品牌的產品，不勝其數。三聚氰胺奶粉事件中，劣質奶粉下面幾個主要指標都不達標。如何辨別真假？除了看牌子，看包裝，聞氣味外，主要看下面幾點：
●看配料：不管是純牛奶還是調製乳，其原料都是鮮牛乳。
●看蛋白質含量：喝牛奶主要是為了裡面的鈣和蛋白質！ 國家對於牛奶中蛋白質含量的最低標準： 純奶蛋白質含量≥2.9克/100ml；調製乳≥2.3克/100ml。 若蛋白質含量低於2.3克就是飲料了。 
●看碳水化合物：牛奶裡的碳水化合物主要是糖類/乳糖，含量在5％左右。
如何挑選？
●選全脂or低脂？ 3歲以下的寶寶：對脂肪需求量比較高，建議選擇全脂牛奶。3歲以上的寶寶：如沒有肥胖問題，全脂牛奶和低脂牛奶都可以。
●選巴氏or常溫？兩種牛奶的營養差別不大，寶寶吃加熱了的牛奶，營養並沒有損失多少。 用巴氏殺菌工藝產出的巴氏奶，保質期在4-7天。通過高溫（135°-150°）消毒4-15秒後產出的常溫奶，可以長時間常溫保存。生牛乳是剛擠出來的新鮮的牛奶，寶寶不能喝哦！
二，寶寶一歲以後的食物如何選擇？這3種奶，真的別給寶寶喝！
寶寶滿1歲後繼續母乳餵養的，選擇“母乳+輔食”。可以選擇輔食如穀類、蔬菜、水果和肉類等，同時可以吃純牛奶或低脂奶（脂肪含量2%）。
斷了母乳的寶寶，營養均衡或體質偏胖的，選擇“純牛奶+輔食”；挑食偏食的寶寶，選擇“配方奶+輔食”；牛奶過敏的寶寶，應選擇“深度/氨基酸配方奶+輔食”，3個月後改為部分水解，以後逐漸嘗試普通牛奶。不建議羊奶替換，它們的交叉過敏率達92％。
●標榜著「兒童牛奶」的調製乳，不適合寶寶喝！它以不低於80%的生牛(羊)乳或復原乳為主要原料，添加食品添加劑或營養強化劑，含糖量普遍較高，蛋白質含量也都能在2.3g/100g以上，但還是比不上純奶和鮮奶。
● 含乳飲料的本質其實是飲料，不是奶！這些「奶」的蛋白質含量僅為0.7g/100g，細看配料表，第一位是水，且含糖量非常高。
●植物蛋白飲料如椰奶等，不是奶！它們的原料是椰汁、椰肉、奶油、糖等，蛋白質含量最低僅為0.5g/100mL。
三，一歲後要儘快丟掉奶瓶，用杯子喝涼白開，解暑最好！
寶寶一歲後應該先吃飯後喝奶，才利於健康喔。孩子胃容量有限，喝奶以後的飽脹感，必然導致吃飯少。建議逐步降低奶量，在兩餐之間餵奶。
美國兒科學會建議，寶寶在1週歲的時候應該逐漸停止使用奶瓶，15個月之前戒斷奶瓶。寶寶滿6個月，可以嘗試使用杯子，建議剛開始選用鴨嘴杯，然後逐漸進階到吸管杯，最後到敞口杯。它有利於鍛鍊寶寶的手眼協調能力、提高精細運動能力並促進大腦發育。長時間使用奶瓶導致齲齒的風險會大大增加、引起肥胖、阻礙語言能力的發展。
三伏天，寶寶解暑喝什麼最好？涼白開最健康。綠豆湯、各種菜水菜湯、果汁等1歲以上的寶寶不建議常喝、多喝。
寶寶夏天更容易流汗，涼白開足以應對補水需求。媽媽們可以通過觀察寶寶尿液顏色，來判斷寶寶飲水量是否足夠：尿液呈透明或淡黃色，寶寶的飲水量是足夠的。如果尿液呈黃色或深黃色，那趕快給寶寶多喝點水吧。
不管選擇哪種牛奶，適不適合孩子，奶源、配料表和營養成分表都是選購時重要的參考項，媽媽們記得留心外包裝哦。另外，牛奶雖好，也不要貪多，更不要讓孩子把牛奶當水喝。除了牛奶以外，酸奶、奶酪等奶製品也是不錯的選擇。
閱讀更多 心連心好月嫂 的文章
