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腦供血不足為腦部某一部分的血液供給不足引起的。出現這種症狀後需要在生活方式，和飲食上同時注意。

養成健康的生活習慣，要科學的飲食。下面就這兩方面需要注意的事項和大家分享一下：

1、清淡為主是腦供血不足患者適宜的飲食

在不能立即改變的前提下，要保證晚餐吃的清淡些。如若晚飯過飽、過晚，就會導致睡眠中血液粘稠度較高。如有飲酒習慣的人，要注意不要過度飲酒，最好不飲用。飲食中，注意少食用含糖、含油過高的食物，多食用蔬菜、粗糧，少食用油炸食物。多食用像芹菜對血管起清道作用的蔬菜。

2、氧氣和腦供血不足有著密切的關係

有效方法是：堅持早晚散步1500左右；每週穿上柔軟的鞋子在有鵝卵石的小路上散步1到2個小時，可充分促進腳部血液循環，按摩足部穴位，改變症狀。條件允許可在自家陽臺鋪設，方便使用。

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腦供血不足，也可以說大腦缺氧。是身體發出的一個預警信號，除了要預防頭部各組織器官的衰老病變，還應該警惕全身臟器因慢性缺血缺氧而即將出現的問題，做好預防措施。

為什麼供血不足會缺氧

血液在身體中承擔著一個搬運工的職責，其中最主要的就是運輸氧氣，代謝垃圾。如果供血不足，搬運工數量下降，就會造成氧氣運送渠道出現問題，導致各個器官慢性缺氧。

所以血液的質量，血管的通暢程度，心臟的泵血機能對於大腦來說非常重要。大腦如果長時間缺血缺氧，也預示著這三個環節可能有一個或幾個出現了障礙。

為什麼腦袋反應明顯

在生活中，我們會發現身體只要有任何風吹草動，感冒發燒，頭總是會第一個有反應，而且反應劇烈，比如發熱，頭暈，迷糊等。

1.頭部在生理意義上的重要性。

腦袋就像指揮官一樣，掌管著我們的身體和意識，所以它在進行生命活動時所需要的氧氣一定是優先供給的，腦袋的重量只有人體重量的2%，但是所消耗的氧氣可以佔到25%，血液可以佔到20%。

2.頭部垃圾的代謝也要通過血液。

腦袋沒有淋巴系統進行排毒，所以它的排毒只有在人熟睡時通過血液排出，如果一個人的睡眠質量差或者血液供給差，那麼也就意味著大腦的排毒要慢於常人，久而久之毒素垃圾的積累造成惡性循環。

注意頭部即將出現的問題

1.血管的問題

比如頸動脈狹窄，椎動脈狹窄，腔梗，腦梗，腦血栓，腦出血等。

2.頭部器官的問題

比如視力模糊，白內障，眼底動脈硬化，耳聾，耳鳴，記憶力下降，失眠多夢等。

3.關節的問題

比如頸椎病，肩周炎。

預防全身出現的問題

大腦缺氧是一個信號，它標誌著你的全身可能都會出現慢性缺血缺氧引起的亞健康症狀。

比如我們從中醫的角度，心泵血，脾統血，肝藏血，腎造血，是不是心臟不行，血泵不上去？是不是脾不行，亂指揮？是不是會影響肝臟，影響庫存？是不是因為腎掌管的紅骨髓造不出來好血？

血液流過全身，慢性缺血缺氧不會馬上給人的身體帶來疾病，但長此以往，一定會產生不好的影響。比如冠心病，脂肪肝，腎病，胃病等。

堅持鍛鍊，時刻開心，養成良好習慣

這些小的隱患只需要我們能夠養成一個好的習慣，比如均衡營養，多吃水果，少吃垃圾食品，堅持鍛鍊，不要熬夜，開朗樂觀不要抑鬱就可以很好的改善。

大部分人不是敗給了疾病，而是輸給了懶。

懶得學習，懶得知道，懶得預防。

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腦供血不足是怎麼回事？

其實腦供血不足嚴格來說並不是一個病，而是一些症狀的俗稱。其主要症狀是反覆出現頭暈、頭昏、頭痛症狀，常伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等。

腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。

出現腦供血不足後，要注意哪些事情？

1、一定要控制好血壓

血壓是影響腦部供血的重要因素，無論過高過低都會影響腦供血。所以如果您有高血壓，那麼首要的就是控制好血壓，不要害怕服用降壓藥，該吃時就要吃。

65 歲以上者，可以先將血壓穩定在 150 / 90 mmHg 以下。
80 歲以上者，血壓不低於 130 / 60 mmHg。

2. 血糖、血脂要控制好

這些慢性病長期控制不好會損害心腦血管，所以一定要控制好。還是那句老話，該吃藥時就堅持吃藥，注意年度或半年度的定期檢查

可以適當多吃一些五穀雜糧、蔬菜、水果；關鍵是做菜時牢記「三少」：少鹽、少油、少糖。

4. 保持頸椎健康

頸椎不好也會影響腦部供血。所以您睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。平時可以多做一些有利於頸椎的運動。

5. 堅持適度的運動

運動雖好，也要注意適度。

何為適度？
活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛鍊方式。每週至少鍛鍊 5 天，每天至少半小時，效果更佳。

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關於腦供血不足，首先要知道有哪些症狀顯示可以看出是腦供血不足。

腦供血不足的症狀

1、感覺功能障礙

由於腦供血不足而影響到腦部的分析區域，感覺器以及感覺神經纖維常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發麻或有異物感；有的會看東西看不清楚，甚至會突然一時性失明；不少人有突然眩暈感，有的肢體自發性疼痛，有的會突然出現耳鳴、聽力減退等。

2、運動神經功能失靈

這一類症狀最常見，由於腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈，常見的症狀突然嘴歪、流口水、說話困難、吐字不清、失語或語不達意、吞嚥困難、一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩或突然摔跤，有的出現肢體痙攣或跳動。

3、精神意識異常

如總是想睡，整天昏昏沉沉的睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆徵象，也有的人表現為失眠、有的人性格有些變化，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁，有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。

腦供血不足的原因

1、主因

腦動脈硬化最易引起腦供血不足腦動脈硬化是中年以後的常見疾病，也是全身性動脈硬化的一部分，常發生在腦基底動脈和大腦中動脈的主幹。小動脈硬化多見於大腦皮層及基底節的小動脈。動脈硬化後使得血液流注大腦受影響，大腦的慢性供血不足，最易導致頭暈、睡眠障礙、記憶力減退等三大症狀。在此基礎上，某些誘因，如過度疲勞等可引起一過性腦缺血發作，病人出現昏厥、失語、偏癱等。不過這種發作一般只持續數分鐘，最長24小時後即可緩解。如果發生椎基底動脈供血不足，則表現為眩暈、共濟失調、構音障礙、吞嚥困難、同向偏盲、複視等。

2、其他

①某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足。

②微血栓形成，微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。

③血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足。

④某些動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足。

腦供血不足需要注意些什麼？

1、遵照醫囑，口服具有抗凝血的藥物，主要是為了增強血液暢通，增加腦部血液供應，降低腦缺血的發作，另外，配合多肽複合片改善微循環，減少藥物上海也是不錯的。

2、飲食上要特別注意，一定記得吃早餐，可以多吃水果和蔬菜，少吃油膩和油炸的食物，吃飯八分飽。（清淡飲食，低鹽低脂低糖飲食，可以多吃黑芝麻核桃仁之類的食物，注意飲食要葷素搭配，營養得當。)

3. 一般來說，腦供血不足多半是頸椎處出了毛病，所以一定注意伏案時間不能太久，適當做一些仰頭、慢慢旋轉頸部的活動，活躍血液的流動。

4. 注意鍛鍊身體，特別是晨練對身體最重要了，但切記劇烈的運動，可以適當增加散步時間或者增加散步的次數。避免過勞，加重身體負擔。(中等小強度運動量鍛鍊，如快走或慢跑，每週3次至5次，每次60分鐘。)

5. 睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶,這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要,應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。

6、少想心事，減少思慮，以免心火氣盛誘發心腦疾病，夏日心火旺盛建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。

以上就是皮總個人的一些觀點，如果你有不同的意見歡迎在評論下方告訴我！

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腦供血不足是個醫學概念，全稱應該是腦動脈供血不足，需要客觀的檢查證實才能叫供血不足。可能普通人聽到這個概念多數是由於頭暈就診時得知，其實頭暈不一定是腦動脈供血不足，而腦動脈供血不足則基本會出現頭暈，這個邏輯要清楚。

一、腦血管功能

人體的血管系統分為動脈和靜脈倆系統。動脈主要功能是輸送氧和營養成分，靜脈則是回收人體代謝後的廢物。腦血管也是這樣，如果把家裡的水管比做血管的話，供應到水龍頭之前的部分可以叫動脈，而下水道則可以叫靜脈。

二、腦動脈供血不足如何產生?

腦動脈供血不足由很多因素導致，可以分為三類：血液動力異常，血液成分異常，血管壁異常。1.水從自來水廠到達家中水龍頭，水壓不夠就會出現供水不夠，這個就是動力異常。血液動力來自心臟，如果心臟的問題也會出現 腦動脈供血不足。2.水質不過關，水裡面雜質太多，不符合生活標準，這個就是成分異常。高血脂，高血糖，遺傳性紅細胞增多症等這些會導致血液成分異常。3.水管由於長期暴露，使用太久等因素導致管壁生鏽了，官腔變小，影響出水量，這個就是管壁異常。腦動脈粥樣硬化就類似於水管生鏽，故出現腦動脈粥樣硬化。

三、腦動脈供血不足注意什麼？

瞭解腦動脈供血不足的成因後就有針對性了。

1.根據自身情況瞭解有無心臟病，如有心臟病及時根除。

2.健康飲食，遠離高血糖、高血脂、高尿酸等疾病。35歲後儘量定期體檢，瞭解自己身體狀況，避免久坐、熬夜等。

4.如果沒有特殊疾病，從年青時做起，良好的飲食，規律作息習慣，必要的體育鍛煉會幫助您遠離腦動脈供血不足。

武鉞60119813

2,保證充足的睡眠，不要熬夜。

3,儘量不要登高，飲食營養要注意，微胖點。

4,隨身帶點巧克力，防低血糖。

以上是我的心得，分享於網友參考。

幽幽蘭花草37709698

腦供血不足是由於冠狀動脈硬化和頸動脈斑塊引起的，別不當回事，處理不當或搶救不及時會引起很多疾病，甚致死亡，因此應高度注視。一旦有腦供血不應注意以下幾點:一點，保持充足睡眠，控制住血壓，血糖，血脂。二點，調整心態，控制情緒。三點，飲食做到控鹽，控油，控脂。四點，適度運動，做到起床慢，大便慢，五點，遵醫囑按時服藥。只有這樣就能遠離腦供血不足，健康生活。

大君397

夢紅樓5151

腦供血不足，主要原因為血液循環障礙，使得部分腦細胞缺血、缺氧。常常伴有頭痛、頭暈等症狀，嚴重的會造成手腳麻木，甚至偏癱、中風等等。

日常生活中需要注意事項

1、適量活動、運動。如散步、走路，有助於血液循環。保持心情舒暢、心情平靜。情緒狂躁、易怒、緊張、鬱悶等，不利於心身健康，易引發疾病。

2、食物以清淡為主，多食含膳食纖維豐富的食物，如五穀雜糧、水果、蔬菜等。一日三餐有規律，不要吸菸、飲酒，不要吃過甜或過鹽的食物。平常多飲水，讓血液有水份，不至於濃稠。最好早晨起床喝一杯水，晚上睡覺前喝一杯水。

3、作息時間保持有規律性。每天晚上十點左右上床睡覺，早晨六點左右起床，保持充足的睡眠。最好白天中午小睡一會。晚上9~11點為免疫系統排毒時間，接著分別為肝、膽、肺排毒，早晨5~7點為大腸排毒。當五臟六腑排毒順暢、代謝功能旺盛、血液循環通暢時，腦部才得以充足的供血。

夏至初夏一海岸線

腦供血不足，以後要注意哪些事情？

腦供血不足，主要有一下幾個原因，一是有的人血管天生細一些，造成血流量小；二是焦慮的人大腦不停的想，消耗了很多養；三是年齡增長血粘度變高，血管被氧化變硬，造成血流變少，並形成高血壓；四是吃飯過飽，大量血流如胃臟，幫助消化，大腦的血流就少。

以上幾點，要注意的調節心情，強大內心，亂想就少；吃飯7、8分飽；調理肝臟，讓肝臟恢復淨化血液的能力，軟化血管、恢復血管的彈性。

關鍵字: 健康 腦供 生活