每日一便擁有諸多好處，長期有規律的排便能夠清除體內毒素，減輕胃腸道功能。但是臨床上時不時有這樣的病人，一週，十幾天，才排便一次，體重也沒有增加，也沒幹太多的體力活，運動消耗掉。這時候就有疑問了，那吃下去的飯沒增加體重，沒有排洩，那麼多飯都去了哪？
一般情況下，食物經口攝入，在胃酸和胃的蠕動下，進行初步消化，然後進入小腸，由小腸上皮細胞吸收，而成人的小腸長度大概在4~6米之間，因此，食物在體內的停留時間最長的也是在小腸，而大部分營養物質和水分也會在這兒被吸收。當然這個階段還不能形成“便便”，只有進入大腸之後，被消化的食物殘渣才進一步被吸收水分，進行乾燥，最終進入直腸形成便便。正常人的形成大便的時間大概是30個小時，也就是說公衛君昨天晚上吃的烤魚現在還在被消化的過程中呢！
如果腸道功能不正常的話，大便形成就會過程機會受到阻礙，導致積聚在腸道之中，日積月累就會愈加堵塞腸道，形成便秘。不過如果十幾天沒有排便的話，需要警惕腸道疾病的發生，有些時候會伴隨腹痛、腹瀉和便血、便秘，影響腸道的正常功能，需值得注意。如果遇到此種情況，一定要前往就醫，這可能與腸道息肉、腫瘤、腸道感染等疾病有關。
另外，如果長期不能正常排便，還需要考慮一種先天性巨結腸的疾病，這種疾病病因多發，可能與遺傳。營養因素有關。主要原因是由於部分腸管先天性有神經節細胞缺陷，導致腸道處於痙攣狀態。臨床主要表現症狀為糞便淤積在腸道中、腹脹和頑固性便秘，有時候會出現十幾天都不能解大便，長期以往可能現腸梗阻，慢慢發展為巨結腸。目前，唯一的根治性手段只有實行手術切除病變腸管部分。
平時如何注意腸道的通暢呢？
一、多攝入膳食纖維，即多吃含纖維多的蔬菜水果，有利於排便；
二、注意粗細搭配，不可只吃精細食物；
三、養成良好的排便習慣，每天定期去蹲蹲廁所；
四、每天早晨空腹飲入適量的溫水，幫助排便；
五、適當的做些體力活動，加強體育鍛煉；
六、養成良好的生活規律，保持心情通暢。
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