弓虽21
瑜伽是当下很流行的健身方式，不仅具备健身塑形的效果，还可以修身养性，而且还有很好的减压效果哦！
在我们练习瑜伽的过程中，专业的瑜伽教练会建议大家穿着专业的瑜伽服，而专业的瑜伽服一般上身为紧身无袖小背心，下身是紧身长裤。今跟大家聊聊练瑜伽为啥要穿紧身裤？
练过瑜伽的人知道，瑜伽就要有水一样的舒展，有土一样的坚定，有火一样的热情，有风一样的自由，收放自如，对动作的精准要求很高。如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。
◆为看清四肢走向，穿着紧身的衣裤，是必不可少的！
◆大多数专业的瑜伽服紧身裤，面料透气，穿着舒适！帮助人体散热排汗，保证身体干爽舒适不受汗水打扰。
◆瑜伽紧身裤设计简单，干净利落，具有弹性，方便瑜伽练习者做出一些大幅度拉伸动作，而且让你感觉很舒适。
◆如果穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。瑜伽紧身裤贴身、安全，让你能够更好的投身瑜伽之中。
◆凸显出女性曲线，提升自信。
当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择有牌子的，这样质量才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。
想美
练瑜伽建议穿专业的瑜伽服，专业的瑜伽服一般上身为紧身无袖小背心，下身是紧身长裤，这是为什么呢？原因如下：
便于观察肌肉走向
大家知道，瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，尤其对新手来说，难以把握自己的动作是否做到位。而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。
拉伸性能好
专业的瑜伽服材质都是特制的，和我们普通的休闲服和运动服都不一样，它的弹性能保证我们很好的作出一些大幅度拉伸动作。而且能保证我们在做这些动作的时候很舒适，衣服不会撕裂。
防止走光
女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全，尤其时瑜伽长裤，无论你怎么做动作都不会担心走光的尴尬。
透气性能好
一般的棉质服装，在出汗后会吸水变潮湿，透气性受影响，而且穿在身上感觉沉沉的，对身体束缚性大。而专业的瑜伽服装透气性良好，汗液会很快排出，瑜伽练习者会一直保持干爽舒适，提高练习效果。
瑜伽练习者在挑选瑜伽服时也要根据自己的身材年龄选择合适的款式。如大胸妹子不要选低领上衣，也不要选择一体式瑜伽服。年轻女性建议选有提臀效果的大众型瑜伽裤，这样能彰显美好身材，增强锻炼信心。
绿茵如风
热身动作完毕，让小姐姐给大家来一场精彩的瑜伽秀。这动作可需要结实的手臂作为支撑，手臂弯曲，大臂与小臂呈直角，翘起自己的臀部，张开双腿，交叉，绷紧腿部肌肉，坚持5秒钟。能跟上的小仙女们，不要放弃这个塑造体型的好机会呀。
5秒时间到，不要着急放松，大家看看小姐姐是怎么做的——收回绷紧的右腿，弯曲，脚踝处抵在伸直的左大腿上。累了的小仙女可以将自己的左大腿抵在手臂上，稍微缓解腰部的压力。
感到自己的双臂在颤抖了吧？这是难免的，毕竟我们让脂肪运动了呀。哈哈，稍加休息，看看小姐姐又出什么高难度姿势了。呵，双手与左脚呈三足鼎立的状态，右腿绕至腋下，小腿处抵住后脑勺，踮起的脚尖是关键。臀部曲线完美展现，小密看得都脸红了呢~
话说，我们的小姐姐还真贴心，又给我们送福利了。看这高高抬起的双腿，在前一个动作的基础上，将双腿都绕至颈后，小腿抵住后脑勺。火红的秀发，雪白的上衣，深蓝的紧身裤，再加上这惹火的身材，小密真是挪不开眼睛呀！
好了好了，说了这么多，小密怎能不给点干货解析呢。哈哈，今天就是它了——双手蛇体式。双手蛇体式对加强颈部和背部肌肉的力量，紧实腿部肌肉有很好的帮助。同时，它还可以促进全身血液循环，激活人体免疫系统，加速淋巴排毒。用这个体式来锻炼身体的平衡能力，提高注意力也是很有效的呢。既然有这么多好处，那各位小仙女就和小密一起动起来吧：
1.先将左腿弯曲放在身体前方，右腿抬起来放在你的右肩上方，左手去抓住右脚脚掌，右手撑地。
2.左手和右腿一起配合向上伸直，腰背尽量挺起来，抬头看前方。
3.先来到平板式，在接着将身体下压与地面平行，两个手肘夹紧腰胸两侧，不要翘臀，不要塌腰，收腹保持数秒。（以上三个体式都是热身，强化到我们接下来完成体式需要用到的部位。）
4.双腿分开与肩同宽蹲下来，在将双手放在身体后侧垫子上，手指着脚后跟，手掌要能完全贴服下去，将你的双腿也完全的放在你的双肩上，然后慢慢尝试着减轻脚掌的受力，让脚趾点地。
5.保持身体的平衡开始让双脚离开垫面，这时身体会自己向后一些，不要过，一过就容易摔下去，要开始曲手肘，上身重心向下降，臀部提起来一些。
6.接下来则需要手臂跟腿部来个对抗力量了，双腿拼命伸直，身体下压，手肘用力把臀部顶起来。
注意：这个动作对跟腱不好的朋友来说，是有一定难度的，跟腱不好的朋友需要多拉拉腿部后侧韧带，这个才能尽早完成这个双手蛇体式。
怎么样，跟着小密的步骤走，双手蛇体式已经不难了吧？一定要坚持哦，小密期待看到美美的小仙女们呢~
有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
练瑜伽
第一：漂亮，好看，瑜伽紧身裤能提醒女性的婀娜多姿，展现女性独特的曲线美。就算是个小胖妹，也要大胆的穿紧身裤，如果你能在瑜伽馆坚持个3分钟的平板撑，绝对会引来专注的眼观。
第二：为了安全，紧身裤除了防走光之外，更重要的是安全，瑜伽是拉伸和动作各方面会比较大，例如做高位起跑，如果你的裤子太宽，容易褶皱在一个地方，一方面不方便拉伸一方面万一自己的脚踩到自己的裤子，也是很危险的。
第三：达到更好的锻炼效果，不知道大家去练瑜伽是去瑜伽馆大客堂还是去私教，如果练过私教的就会知道，当你穿紧身裤时教练容易看到你用力的方向是否正确，比如扣尾骨，腹部是否有收紧，臀大肌是否有收紧，大腿内侧又是否有收紧就容易看出来。不仅裤子，建议上半身也穿紧身裤，好处是同样的。
超暖心告白
去年三门峡有个人来潜能瑜伽总部上课，她穿了一身的紧身，她很奇怪为什么我们的会员都没有穿紧身，我们的会员又很奇怪她来上瑜伽课为什么穿这么紧身！
一问才知道，在她以前上课的瑜伽馆规定，必须要穿紧身。问为什么呢？说是显示身材！怎么说呢，这就是胡扯了，又不是模特选美！
练习瑜伽动作时衣服舒适方便有利于动作舒展即可，最重要的一点是“姿态和心态互相影响”，要选择一身自己内心非常满意的衣服，穿上去很有感觉的衣服，如果一穿上去就觉得有大师之感，那么可以帮助你更好更快的进入状态。
另外一个方面不要去模仿，这几年很怪，有些人练习瑜伽喜欢穿花裤子，结果好多人都穿花裤子，穿出来像怡红院的姑娘似的。
还有很多人又穿得处处露肉，生怕人家看不见她们有两个胸，有两条腿，有个腰，一定要漏出来，甚至有的人就穿个三角裤带个胸罩就开始了，还拍照到网上炫耀，又不是出来卖的，穿成这样，你爸知道吗？
我在培训潜能瑜伽嫡传弟子的时候是严格要求绝对不可以这样穿衣服的！
瑜伽是什么？是身心修炼的系统，是开启生命智慧的法门，穿出来应该静谧，庄严，优雅，智慧，犹如观音一般！
潜能瑜伽创始人杨华
我也是醉了，这问题真的是。。紧身裤就一个目的，显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！显身材！！！
俏佳轩
不知道大家有没有注意到瑜伽老师一般会穿着紧身瑜伽裤习练，为什么呢？跟专业瑜伽老师聊过后，我们了解到紧身瑜伽裤：
更能让学员看清老师的动作
能让人显得更挺拔，更能展示身体的舒展
更舒适贴身，完全不会影响瑜伽习练中动作的流程行
更显瘦
而对于学员而言，除了上述特点外，学员穿着紧身瑜伽裤更容易被老师发现腿部动作问题，方便纠正。
因为紧身裤能够衬托出人体曲线，尤其是紧身裤能够勾勒出下半身的曲线，让自己的腰臀显得更加的完美，使双腿显得修长。
练习下面14个瑜伽体式，可以减去你多余的赘肉，让你轻松穿上那条好看的紧身裤！
体式一
▶ 站在瑜伽垫上，两脚分开比你的臀部略宽，慢慢蹲下并保持上身正直。▶ 五指分开，双掌合十，并把合十的手掌放在你的胸前，用手肘将膝盖向外撑，帮你打开臀部。▶ 把重心稳定在你的两个脚后跟之间，目视前方，在这个姿势保持5次深呼吸。
体式二
▶ 从体式一延伸而来，将合十的手掌放松，并让你的两条胳膊放在你的身体正前方。▶ 弯腰尽力让两条胳膊往前伸展，以拉伸你的腰部并打开臀部。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式三
▶ 接着体式2，上半身回正，让右肩下沉，右腿膝盖部位放在右臂和肩膀之间。▶ 然后让左臂向左，并让右手拉住左手腕处，上半身向左方向扭转，目光看向天花板。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式四
▶ 这个动作稍有难度，你需要接着体式3往下做，左腿支撑起身体，单脚支撑。▶ 保持右半身的姿势不变，目光直视前方，这需要你抱紧膝盖。▶ 如果这个动作过于困难，你也可以双手抱着右膝来完成。▶ 依然要在做好动作后，保持5次深呼吸。
体式五
▶ 继续用双臂紧抱你的右膝盖，臀部抬高，腰部向下弯曲，上半身向前倾。▶ 如果这个动作过于困难，你可以松开你的双手支撑在地面上，只用保持右膝盖弯曲即可。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式六
▶ 抬起你的右腿，用右手去拉住你的右脚大脚趾，把你的重心放在你的左脚上。▶ 左手放在左臀位置，适当调整姿势，保持重心稳定。▶ 将右腿尽量往前伸直，在这个姿势保持5次深呼吸。
体式七
▶ 弯曲你的右膝向后抬高，让你的右手抓住右脚，上半身向前倾斜。▶ 腰部向后弯曲，让你的脊柱感受拉伸。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式八
▶ 放下你的右脚，并将你的右腿向左转动，让右脚穿过左膝盖，脚趾扣在左小腿的位置。▶ 上半身的脊柱保持挺直，抬头向前看，让右手穿过左臂，两只手的手掌相对。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式九
▶ 保持手臂交叉，把右腿抽出后向后伸展，左腿挺直并把重心继续放在左脚上。▶ 右腿向后伸展，上半身与右腿呈一条直线，可以参照战士3式。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十
▶ 右膝弯曲，左手去尝试拉住你的右脚。▶ 上半身向下弯曲，让右臂支撑在地面上，注意保持身体平衡。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十一
▶ 将右腿放下，右脚向后蹬直，把左膝盖放在可以支撑住躯干位置。▶ 双手支撑在地面上，感受腿部肌肉的拉伸和髋关节的打开。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十二
▶ 上半身回正，弯曲右膝，用右手拉住右脚。▶ 左手放在左膝盖上方，保持脊柱向后弯，你的体型就像是一把强弓硬弩。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
体式十三
▶ 降低你的上半身，蹬直你的右腿，用左脚支撑上半身。▶ 双手抱住左脚踝，感受腿部拉伸和髋关节打开。▶ 在这个姿势保持5次深呼吸。
放松一下，然后继续深蹲下去做体式1，再换个方向，从你的左半身做体式2，重复这个体式序列。
坚持练习，紧致美腿离你并不遥远！
练瑜伽体式
首先瑜伽分很多种，你说的需要穿紧身类服饰的瑜伽一般有以下几个特点
1、流汗较多
2、需要做到特别的体式，如倒立等
3、柔韧性体式
先来说1，紧身服能更快的吸汗，当然你的瑜伽服得有此类功能，否则仅仅是紧身也白搭，汗液附着在身上会比较难受，影响练瑜伽，其次汗液滴落在地板或瑜伽垫等地方容易打滑，产生危险
然后是2，如倒立等体式，宽松的衣服容易走光，而且服饰在身上的移动会让人分心，导致动作位移甚至因为分心而受伤
再是3，柔韧的体式需要身体完全的舒展，宽松的服饰容易卡住身体，让动作有阻力，而紧身服大多有比较好的弹性，那就方便身体做任何姿势了
最后简单跟你说下瑜伽服的选择方法
面料必须有较大弹性，服饰的松紧合适太紧影响血液循环太松就会让皮肤和面料摩擦过多，都是很不舒服的。然后面料必须有良好的吸湿排汗的能力，这样可以让皮肤更加干爽舒适，也不会因为流汗让服饰粘在身体上。衣服的款式必须对身体的重要部位有一定的辅助固定作用，比如胸，臀等部位，这样在运动中就能更好的保护这些比较柔软的部位，也不会出现运动激烈的时候因为这些部位的乱抖动而影响了运动的注意力。
瑜伽新主张
有人说：“瑜伽动作是轻度运动，任何有弹性的运动装备，都能轻松胜任，瑜伽服只要能穿就行啦”你是怎么觉得的？今和大家聊聊为什么练瑜伽要穿紧身裤？
真练过瑜伽的朋友就知道，瑜伽有许多高难度动作，需要经过长期的锻炼才能达到。要求瑜伽服有很好的延展性和透气性，这样才能帮助我们更好的练瑜伽。
穿着瑜伽紧身裤优点如下：
1. 让瑜伽练习者感觉很舒适，一般专业瑜伽裤采用的面料，较为透气，吸汗，而且具有弹性，保障舒适的情况下，保证我们能很好的做出一些大幅度的动作。
2. 能更加清晰看清我们肌肉的线条，方便大家调整不正确的动作，让练习更有效果。
3. 贴身的瑜伽裤更加安全， 避免走光的尴尬
4. 秀出你的好身材，展现女人的自信
睡眠懒宝宝
新手必看的瑜伽常识，选择瑜伽紧身裤需谨慎近些年来，瑜伽运动备受健身爱好者的喜欢，越来越多的新人加入到瑜伽行列。为了避免瑜伽运动带来的一些病痛和损伤，新手有必要了解一下瑜伽运动的相关常识，从而正确进行训练，并达到科学运动，促进身心健康的目的！
常识一：瑜伽准备须充分虽然说除了力量瑜伽等运动强度较大的项目，瑜伽运动是不应该达到无氧运动状态的，但只要是运动就需要做足充分的热身准备。以瑜伽运动为例，在正式开始前，新手健身者可进行5~10分钟的热身准备，可通过慢跑或拉伸来舒展身体，以免直接练习造成运动伤害。
常识二：瑜伽姿势须正确瑜伽是一项循序渐进式挑战身体极限的运动，除了讲究稳扎稳打外，新手练习者还需学习正确的瑜伽姿势，只有这样才能达到预期的健身效果，甚至避免一些运动伤害。就瑜伽姿势而言，可在专业的瑜伽教练的指导下进行。
常识三：瑜伽装备须专业为了保证瑜伽练习动作的流畅性，健身者可穿着专业的瑜伽紧身裤来减少身体阻碍。
以阿迪达斯训练11月份上新的瑜伽紧身裤为例，它采用了全新的一体式无拼缝连接设计，有效减少与身体间的摩擦次数，再加上高弹力面料，充分保证了练习者练习瑜伽动作时的灵活性，是个不错的选择
