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王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。
要处理内在的情绪，以下几点需要了解。
1、 情绪是自己的，与他人无关。
无论你内在被触动了何种情绪，这种情绪都发生在自己体内，是自己的，与别人无关。唯有如此，你才有处理情绪的可能，否则，认为别人触动了你的情绪、别人应该为你负责任、别人不应该这样做，就会使你走错了方向，将情绪置于“他管”，而不是“自管”的位置。
2、 情绪是过去累积的，与当下无关。
无论你被他人或他事触动了何种情绪，委屈、悲伤、生气、自责、内疚、指责等等，无论是何种情绪，这些情绪都是过去就已累积在你之内的，现在只不过是被翻搅起来了。
许多人误以为是当下的人或当下的事造成的，抓住不放，结果只会使事情越来越大，情绪越积越多。 只有你能够意识到这一点，你才有可能真正地、彻底地与情绪告别。
3、有情绪时，要找一个私人的空间，在不面对别人、不打扰别人、不影响别人的情况下释放出来。
情绪的积压对身体是有害的。当你有情绪时，最好不要积压情绪，找一个自己的空间，不影响到别人，在这个空间里，如实地将情绪释放出来，就如同你在释放一个气球中的气体，你有主动地、有意识地将积累在自己内在的情绪释放出来。你可以想象那个让你有情绪的人或事，这样会容易帮助内在翻起的情绪释放出来。
同时，你也知道，这些情绪是自己的，是过去的，你只是在将过去的情绪释放出来，让它们不再在你内在累积。这是一个对自己安全、对别人安全的情绪处理方法。 如果能够这样做的话，用不了多久，你的情绪就会越来越少，以后再有同类型的事情发生，你的情绪也不会再产生了，而且，你的心会越来越静，越来越清晰。
心理卫生协会妇专委
这是一个如何管理情绪的问题，情绪管理源自于对情绪智力的研究。历史上很长一段时间人们仅把注意力集中在智力的研究上，忽视了情绪智力，甚至很多人完全以智力水平衡量一个人的成功与否。但近年来，随着情绪智力理论的发展，已经比较科学地认为，情绪智力在人的发展中起着至关重要的作用，人的成功与幸福80%取决于情绪智力，而智商所起的作用也就占到20%，所以如何管理情绪是伴随人一生的重要课题，这里先浅谈几点，探讨一下有情绪时该如何处理：
1.正确对待：情绪是与生俱来的，不要回避，有情绪，无论正向还是负向的，都是正常的，通常人的情绪有喜、怒、哀、、乐、悲、恐、惊 。情绪是促进人类不断自我认知的原动力；
2.有效利用：要分析情绪的来源，将负能量转化为正能量，它是一种内心的冲突，需要有效地利用，就像借景言物一样，利用情绪实现自己的意图；
3.自我意识：人的意识分为潜意识与有意识，很多时候我们产生的情绪都停留在潜意识层面，只有通过大脑中杏仁核传递到脑边缘系统才会进入有意识，所以我们有情绪时先要冷静，跳出自己看自己，就像另外一个我伴在左右一样，这个我是完全中立的，他能提示我们如何正确认知正在产生的情绪；
4.引导化解：一种是不断地问自己问题，为什么的问题要多一些，当你找出产生情绪的很多相关因素并不是你所能控制的时候，那您的忧虑就会小了很多，不能左右的事情又何须焦虑呢？另外就是及时转移注意力，用另外的兴趣或关注点转移自己的思维，从而化解焦虑；
5.冷静沉着：有情绪时要沉着、稳住，不要轻易快速去表达自己的观点，想表达时，最好在自己的意识里先停留六秒钟，然后再说，很多时候，时间是最好的药方，你可以回顾一下，你所担忧的事情其实99%都没有发生过，或者像你想象的那么糟。
感兴趣的话也可以读一些心理学方面的书籍，自己就会变得更沉稳、处变而不惊，管理好情绪，我们的幸福指数也会随之而提升！
助力职业发展
当自己内心有情绪时，一定要冷静的控制自己的情绪。
这里所说的内心有情绪，可以说是有两个方面，即消极的情绪和积极的情绪。
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首先我们来说消极的情绪，比如悲伤、难过、痛苦、愤怒、失望等等，这是一种消极的情绪，会损害人的身心健康。对于这种情绪，我们一定要自己想办法尽快调整状态。要想调整状态，首先一定要弄清楚自己产生这种消极情绪的原因，然后对症下药。
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现在网络这么发达，我们可以在网上搜一些应对这些消极情绪的方法。比较常见也比较有用的调节情绪的办法有：改变认知，不过度追求完美，降低期望值，真正从心底接纳自己和周围的人，不苛求任何人任何事。当然还有外在的一些方法，可以去听欢快的音乐，去旅行，去跑步，和亲人、朋友聚会聊天等等。
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再来说积极的情绪，虽然自己的情绪是我们都渴望的，而且对我们的身心发展是有益的。但是有些情绪如果过于激烈，同样会损害我们的健康。有句话叫乐极生悲，说的就是这种情况。所以即使是积极的情绪，我们也应该保持在一个合理的度，这样才能真正的有益于我们的身心健康。
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远方的诗2018
先分析内心产生情绪的原因是什么？比如：工作或学习不顺利、感情受挫、家里有事、经济压力大等。但不论是积极还是消极的情绪，都要尽可能尽快的让心情先平静下来，条件允许的话，也尽快让自己独处。我尝试过的方法主要有：
1、转移注意力，并专注于某件事情上。比如：读书、追剧、睡觉等。
2、学会接受，无论是好的还是坏的结果。既然已发生，就不要再纠结，再钻牛角尖。
3、向好友倾诉。所谓旁观者清，当局者迷，也许第三方比自己看的更本质、更透彻。
4、向世界上最健康的人那样去做。我不认识这世界上最健康的人长什么样，但我可以肯定他们的回应会是积极的、鼓励的、务实的、能解决问题的。
5、户外运动。比如：旅游，踢球等。
6、鼓起勇气，不要逃避，直面结果，主动选择处理。无论结果的好坏，总要继续生活下去，与其悔恨抱怨，不如积极应对。
7、深度呼吸。
8、自我交谈，自我检讨。
9、心理咨询。
谁都不希望经常性的内心产生情绪，都希望一切都如自己所愿，所以我避免内心产生情绪的方法有：
1、提前制定计划，让自己尽量掌控事情及进展。
2、提前演练，并做好最坏打算。
3、拥有信仰。
4、学会宽恕、乐观和感激。
5、及时清空负能量。
6、学会放下。
7、了解未知，付出行动。
8、掌控人际交往的技巧。
人生世事无常，想做到心如止水基本不可能，所以我们要摆正好心态，不要怕遇事，多多修炼，争取遇事不慌，处乱不惊吧。
andytaobj
方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。事件总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释事件时，就是在自由的回应事件，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的刺激所控制。
刺激而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。
刺激而后在意识层次诠释事件，选择回应，这是自由的。
反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。
刺激与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。
不管什么样的刺激，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。
当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。
认知框架
情绪分为很多种，快乐，忧伤，惆怅，暴躁等等，根据不同的情绪种类会有不一样的处理方式，一般高兴快乐方面的处理方式都是没有问题的，大多数人在意的都是忧伤和惆怅，那么我给大家的建议处理宗旨就是：永远不要在自己情绪失落难以把控时做出任何决心，不以物喜，不以己悲！
我认为那些成功的人都具有的特质就是心理不会情绪化，冷静镇定是最具表现性的。我曾经高中邻班有一个学习成绩特别好并且大大咧咧性格很好的同学，他们班的同学都喜欢与他交往沟通，因为他会管理自己的情绪，情商很高，心理状态素质很不错，最后考上了最高学府清华大学，令人羡慕嫉妒没有恨。
情绪化一般能给我们带的都是负面能量，我们能做的就是镇定，不要轻易地去对别人谈论此话题，要学会话题转移，平和地去处理内心波动。
管理情绪，每天反省自己是否做的更好，要给自己制定一个情绪计划，写在经常看到的地方，给自己一个督促，休闲时间也可以去旅行，和朋友约个时间静下心来谈谈心，要记住：一定要不要在任何情绪不稳定的时候做出一切突然的决定，百害而无一利。
男女情感故事汇
有情绪，说明自己内心不够强大，强者驾驭情绪，弱者被情绪驾驭；智者引导情绪，愚者被情绪引导；积极者调整情绪，消极者被情绪调整。尤其是受负面情绪感染的时候，表现会失常。心情愉悦时，情绪往往会比较正面；心情不好时，情绪容易受到波动。
自己内心存有情绪，首先应该清醒地认识情绪发生的原因。无风不起浪，情绪的波动肯定会受到外界的干扰。客观地分析外在因素对自己内心的影响，可以让自己更快地走出情绪。
其次，找一个安静的地方，让自己的内心平静下来。离开那个负面的源头，读一本好书、喝一杯咖啡，切换思维频道。
自己内心的情绪本质上是受到心态的影响，心态良好、积极乐观的人时刻朝气蓬勃。处理自己的情绪，最重要的还是改变自己的心态与信念，只有心态调整了，情绪才会好！
叶奇鑫
当我内心有情绪时，会告戒自已，冷静，冷静，再冷静。克制，克制，慢慢克制。真至，心平气和。.
常言道，酒是穿肠药，气是无烟炮。
有情绪，闹情绪时。冷静分析，为什么。什么原因引起。
内因，内因好处理，自巳劝自已。
外面世界很精彩，有些事情很无奈。
那，盼着晴天，风和日丽，，，
再建全的心，多少，也会受外界所影响。
自知者明，自胜者强。
情绪可以发泄，但只能对内，不可对外。强加于已，淡淡看。看清，看透。那东西会传染的。.，，，
每人，都有自已发泄情绪的行之有效的方法。
或笑，或哭，或静，或闹，，，
情绪，这东西真好。
明德256064257
人非圣贤孰能无过，该发泄的时候还是得发泄。一般你可以按着一下方式来:
一、找个清净德地方大吼几声，把自己内心的情绪毫无保留的发泄出来。然后平静一下如果还没有发泄完毕那就继续第一环节。
二、找个人多的地方大吼几声。我估计那多数人不敢。要被打的。我试过很爽！因为你就敢最多吼2声。谁都害羞。我敢保证你情绪基本稳定，自己去实验去。
以上两种极端方式随便选一个够你喝一壶的。如果都以上两个都不敢那就再来一个温柔的:
三、去喝酒暂时忘记不过比较慢。
四、找朋友谈心不过你占用朋友时间，浪费可耻啊，浪费别人的时间更可耻。
五、看鬼片，别问为啥？
六、做过山车。
总结:第一和第二基本不花钱零经费效果好，见效快！不易复发！其他的需要花费一定经费。见效慢。不经济，不实惠，还会伤身体。
逸景风擎
当自己内心有负面情绪时，一定要学会控制住自己的情绪，要学会放松自己，还要会调整自己的心态，使自己的心态变好，使自己冷静下来，心静自然凉，静下心来告诉自己没事，没事，一切多会过去。还有多走外面去散散心，还有在野外无人地方去大喊大叫使自己情绪发泄出来。
