甲状腺是一个很微小的内部器官，特别容易被人们忽视，同时甲状腺也非常的脆弱，如果不好好养护，一不顺心可能它就罢工了，一旦罢工，那么各种甲状腺问题就会接踵而来，体温异常、代谢紊乱、各种免疫疾病频发。因此，甲状腺非常重要，日常生活中一定要科学养护，让甲状腺安生，身体才能健康少疾病。
护甲三步曲
一、规律作息 正常起居
人体的生活作息对健康至关重要，甲状腺生理作用是维持人体新陈代谢，促进各种成分的分解利用，人体如果长时间劳累、熬夜、睡眠不足，那么就会加重甲状腺的负担，影响内分泌系统正常运作，甲亢、甲减、甲状腺炎等各种疾病也会悄然来袭。
养护方法：
1、每天最晚不超过11点，一定要卧床休息，放松自我，进入睡眠，保证有7-8小时正常睡眠。
2、早上尽量不使用闹钟，研究发现，长时间使用闹钟容易使人们神经衰弱，对精神没有好处。
3、中午要“小憩”，中医讲究睡“子午觉”，子说的是晚上子时一定要入睡，午指的是要睡午觉，每天午睡一会是非常好的习惯，但注意不要睡时间太长，一般以15分钟到半小时为宜。
4、食物促睡眠。如果总是难以入睡，不妨睡前食用一些促进睡眠的食物，比如，牛奶、莲子、桂圆、百合、红枣、小米、藕粉等，通过这些食物养心阴，促进睡眠。另外，还可以通过泡脚、按摩穴位、听舒缓的音乐等方法帮助促进睡眠。
二、合理饮食 科学补碘
民以食为天，食物对人类的作用是不言而喻的。而对于甲状腺，碘就是它的原料。不管是碘多了还是少了，甲状腺功能都会出现异常。最典型的，20世纪由于缺碘，国人普遍出现大脖子病（甲状腺肿），但现在，由于碘盐的普及以及各种海鲜盛宴，更多的人由于碘过剩造成甲亢等其它高碘疾病。如何平衡碘的含量，对人们来说是新的考验。
养护方法：
1、普通人群正常饮食即可，要注意粗细搭配、清淡饮食。
2、高山等偏远地区的人们，一定要吃加碘盐，平时注意科学补碘，可以多吃些海带、紫菜等高碘食物。
3、沿海人群，不可顿顿大鱼大肉，因为海水中本身含碘较高，所以要控制吃海鲜的次数，否则过犹不及，食盐可选择低碘盐或无碘盐。
4、有甲亢、桥本甲亢、或者结节伴甲亢的患者应忌碘饮食，尽量食用无碘盐，买不到无碘盐时要对碘盐加热或暴晒后去除碘成分再食用，不吃高碘食物。
5、十字花科植物不要多吃，食用时一定要烹熟。十字花科植物具有硫脲类化学物质，该物质会影响甲状腺激素的合成，从而导致甲状腺肿。卷心菜、花椰菜（菜花）、绿菜花（西兰花）、各种甘蓝、大白菜、小白菜、油菜及其变种、榨菜、各种萝卜、荠菜、诸葛菜、芥末、辣根等。
6、普通孕妇由于要供给胎儿碘的需求，可适当多补碘。
7、如果担心身体碘成分不均衡，可通过尿碘检查来明确身体的情况，然后针对性的摄碘。
养护方法：
甲状腺这个脖子上的小蝴蝶，关系着人体体温、代谢、免疫和其它器官组织功能，所以做好甲状腺养护意义重大。
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