起床先刷牙还是先喝水
早晨起来空腹喝水不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。
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吃饭先喝汤还是先吃菜
其实，吃饭也有个健康顺序。虽然对于普通人来说，吃饭先喝汤还是先吃菜，并没有严格界定。但对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小。
进食时还需注意细嚼慢咽，而且汤最好不要选择肉汤，因为肉汤中脂肪含量较高，对慢病患者健康极其不利。
洗澡先洗脸还是先洗头
大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的，经常如此，很可能会堵塞脸部毛孔。
洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。
调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤、对头发都更好，这时及时清洁，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。另外，洗脸过程中，头发也在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。这时再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。
早餐喝牛奶还是豆浆
牛奶和豆浆因为都可以补充蛋白质，所以经常作为早餐标配。但喝牛奶或是喝豆浆，却并不是所有人的标配。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用，最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，不仅有利于钙的吸收，还有助于睡眠，适合高压力人群。
而豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
所以，牛奶更擅长于补钙，而豆浆有利于心血管健康和减肥。早餐喝牛奶还是喝豆浆都都应该视自身情况而定。
吃水果到底要不要削皮
对于水果，我们经常会在削皮和不削皮之间徘徊，众所周知果皮的营养也非常丰富，但同时果皮上也有很多的农药残留和蜡，有些蜡可能对我们身体会有害。所以，要想知道水果到底要不要削皮，先得知道水果皮上的蜡到底能不能吃？
水果上的蜡一般有三种：自然存在的蜡、人工果蜡、工业蜡，这其中只有工业蜡是对人体有害的，那如何才能辨别工业蜡呢？可以在挑水果的时候，用手或餐巾纸擦拭水果表面，如果擦下一层淡淡的红色，这很有可能是工业蜡。
所以，如果吃的水果确定有工业蜡，那最好还是削皮吃，如果确定是食用蜡，就可以不削皮，但是也一定要清洗干净，以免农药残留影响健康。
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