用户4474647406

扭脖子“咔咔响”，先分析一下响的声音吧，这个有好几种声音！我举例，你自己看你是哪一种，你在看着对比的时候动作一定要慢点，别损伤。

较大的声音

用手扶着颈部后方脊柱，左右转动颈椎，手触的位置就会有一种“咯噔、咯噔”的声音，只要转到这个角度多会发出这种声音，这是后方粘连的肌肉或韧带等软组织和颈椎后方椎骨摩擦的声音。（360°大范围转圈，到一定角度，大的声音也是这个）

清脆的声音

有些人甩动头部，或者自己掰着脑袋，会有一种很清脆的“叭”的声音，这个是我们腰椎小关节紊乱进入气体，归位被挤爆的声音，可以参考自己指关节，压下去发生声音的道理基本一致，部位不同。响完后不会马上再响，隔一段时间可能又会出现。

细小的声音

颈部在转动的时候，会有类似于轻度磨牙的非常小的声音，“咯吱、咯吱”这是

中医会说这是气血不足，西医会讲这是一种颈部的退变现象，有这种声音，不是必然有颈椎病，如果没有颈部的疼痛、头晕、眼花、耳鸣、偏头痛等典型颈椎病表现，我们不可因为声音就定位是颈椎病，也没有必要追求这种声音的消失，多做一些颈部的锻炼，加强我们的身体素质即可。

另外，一定不要乱360°转脖子来锻炼（不知道哪个不懂解剖的坑爹大神研究出来的），我们颈部没有任何一个肌肉可以单独完成这个动作，都是协同去做的，颈椎有问题的人一旦协同不好就会导致损伤，做颈部单独方向上的锻炼即可。锻炼前要热身，锻炼后要拉伸，动作要缓慢！

健康新语

1为啥脖子“嘎巴”响？

一般情况下，小孩子的身体组织都很柔软，不会出现嘎嘣嘎嘣的声音。一旦上了岁数，就常听见各种关节或者脖子转一下就响个不停，这究竟是为啥呢？

其实，根本原因就是气血不足，供应不到关节组织中去了。

脊椎病变示意图

上图显示，脊椎之间存在脊间盘。 椎间盘富含80%水，年轻身体富含水分多，老年身体富含水分少，越老越抽抽，水分就指的是血液。

椎间盘具有很好的缓冲。减少脊椎之间的压力，保护身体弯曲时候骨骼不会受损。

这就类似自行车的车轴，时间长了缺油了，骑起来就会嘎嘣嘎嘣的响个不停，椎间盘就类似这样，时间久了，缺了气血就会响，造成干磨，嘎嘣响。

2骨关节病变原因

脊椎发生病变的主要原因有3点：

第一，是生理结构。颈椎与腰椎相比胸椎更容易出现损伤，原因可能是肋骨牵拉保护胸椎保持中正。而腰椎颈椎靠的是韧带及肌肉群进行牵拉，一旦这些组织出问题，它们也跟着倒霉。

第二，是工作姿势。长期不正确的工作姿势，反馈在颈椎和腰椎上，很难被察觉，所以等我们意识到的时候，往往颈椎周边已经气血不足了，腰椎失去了牵引力，就形成了椎间盘突出。

椎间盘突出压迫周围组织神经示意图

椎间盘突出示意图

第三，是工作环境。寒气、湿气会加重肌肉和韧带的气血不通畅，加重病情。

第四，过食碳酸饮料。碳酸饮料导致缺钙，损坏骨骼。

3如何解决？

脖子响，膝关节也响的话，可真的就麻烦大了。肝主筋，膝为筋之府，肝肾同源，肝血亏，必然也是肾虚。

第一，多运动。左右转转脖子，牵拉韧带。

第二，远离空调。避免对着吹空调，防止湿气寒气入侵身体。

第三，杜绝可乐。保护骨骼，不喝碳酸饮料。

第四，打通经络。常常做做刮痧拔罐。

4六步颈椎操

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

1左顾右盼

2摇头晃脑

3以手相抗

4仰头望掌

5颈项争力

6伸颈回望

康复汇

不一定，还要看平时具体的症状。

如果只是存在响声，但不会伴随疼痛。这种情况，响声能够说明的东西并不会太多。

我们通常会把它归类为生理性的弹响声。

导致弹响声出现的原因可能会有以下几种：

1）关节里面除了有液体，还会有气泡。

转动脖子时，有可能挤压到这些气泡，导致气泡破裂，从而出现弹响声；

2）随着年龄的增长，长期使用颈椎，长期低头等，容易引起部分肌腱肌肉韧带等软组织柔韧性下降，而骨骼的表面也有可能变得粗糙。

在这种情况下，转动脖子，有可能会因为肌腱等软组织与粗糙表面进行摩擦敲击，产生的响声。

如果是第二种情况，可以通过进行对应的拉伸动作，以及深层肌肉强化运动，以改善柔韧性与增加颈椎的稳定性，减少弹响声。

如：

动作一，单手辅助低头伸展运动

站着或坐着，直立上半身，

低头看向地板，把手放在头上轻轻向下压，

在后颈处有拉伸感，保持10秒，

慢慢返回起始位置，重复10次。

动作二，颈椎侧拉伸运动

直立上半身，右手放到头的左侧，

向右肩方向拉伸颈部直到有拉伸感，保持10秒后返回原位，

再进行左侧拉伸，重复3次。

注意：如果拉伸时颈部有麻痹的感觉可以减少拉伸时间至5秒。

动作三，颈部提升伸展运动

动作要点：

• 站着或坐着，直立上半身；

• 两眼平视前方并保持不动；

• 收紧下巴，并用手指把下巴朝后推，在颈后处有拉伸感；

• 保持10秒，慢慢返回起始位置；

• 重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

罗炜樑

平时扭脖子，有出现“咔咔响“的情况，这样的症状，我们临床上称之为颈椎弹响。之所以会出现“咔咔响“的声音是因为颈椎骨关节相互摩擦发出的声音。至于为什么会出现声音，目前并没有什么研究能给出准确的答案。

扭脖子会“咔咔响”常见于以下因素：

1、颈椎弹响多出现于50岁以上的老年人。可能是随着年纪的增大，颈椎出现了退行性病变，从而导致颈椎弹响。

2、现在电脑和手机的普及，颈椎弹响也同样出现在不少痴迷低头玩手机的年轻人身上，除了颈椎弹响，还伴有颈椎疼痛，僵硬感、头晕头痛以及手脚麻木等。

那么在日常生活中，该如何避免脖子“咔咔响”呢？

1、多起来走动，活动一下自己的脖子

天天需要坐在电脑前工作的朋友，做了一段时间之后，就要起来活动一下，同时也活动一下脖子。多做一些能缓解颈椎疲劳的动作，这样对预防颈椎病也有帮助。

2、注意不要让脖子受凉

长期处于空调下，脖子也容易受凉，这样寒湿之气进入颈椎内，也会导致颈椎受凉疼痛。总之不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，颈椎就容易中招。

3、科学合理的枕头，保护颈椎

要有个高度适合的枕头，这样一个好的枕头也能保护颈椎不会受到压迫。其中要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

4、多运动对颈椎也有好处

多运动对颈椎的骨骼以及周边肌肉也是有好处的。人的身体素质提高，提高抗冰能力，可以比普通人更能适应这个环境。另外多运动也能保证血气畅通，预防颈椎病。

5、多补点钙，少喝碳酸饮料

我们人体需要补钙。随着年纪的增大，钙会逐渐流失，钙的缺失，我们的骨头也会变得疏松，颈椎容易变形以及出现病变。另外也不要喝太多的碳酸饮料，也会导致钙的流失。

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骨科王健医生

扭脖子会发出响声，主要原因可能是因为颈部软组织的问题，不一定是颈椎病。

如果颈部关节磨损、退变，出现摩擦产生的响声，应该是老年人多见，但临床上出现咔咔响声的多半是伴有颈椎疼痛的年轻人，并且和长时间低头、一个动作维持时间长等有关系。若是由于关节间缺少起润滑作用的关节液而引起的响声，应该是越活动，疼痛症状越重，但事实相反。另外，检查发现有响声的部位常发生在颈部肌肉和头部相连接的部位、颈部两侧，并且有压痛，所以我们认为颈部的咔咔响声是与肌肉劳损，颈项部筋膜纤维织炎有关系。这是由多种因素导致的颈项部肌筋膜内的微循环障碍，组织渗出、水肿、纤维性变而形成的一种非特异性的无菌性炎症。当颈部转动时，这些有渗出、水肿的组织相互摩擦和挤压而产生响声。

科学运动与健康

扭脖子时候“咔咔响”学术上被称之为颈椎弹响，又称颈椎转动响。颈椎弹响是指在头颈活动中由于颈椎骨关节相互摩擦发出的短暂的声响。有关颈椎弹响征的临床意义,国内外文献报道研究并不是很多。但是还是能够零星看到一些报道。

颈椎弹响以前都是在50岁以上的中老年人中比较常见，但是随着生活方式的改变，尤其是手机和电脑的广泛推广应用，现阶段很多年轻人也出现了颈椎弹响的症状。

颈椎弹响的患者多数同时伴有颈枕部或颈肩部疼痛,沉重或僵硬感,头昏或发作性眩晕,上肢或手指麻木,有些严重的患者可以有颈部活动受限。在诸多原因中，由于年龄增长造成的有关的颈椎退行性改变是颈椎弹响的主要原因。但是，近年来因为手机和电脑的普及，因为长期使用电脑、长期低头看手机造成的颈椎退行性变也是越来越多。除此之外头颈外伤、环枕畸形、长期伏案工作等也是造成颈椎弹响的重要原因。其实这些原因归结下来就是衰老，同时外加颈椎的过度活动和持久的不良姿势。如果你年纪轻轻就有颈椎弹响，那么多数因为后面的原因所致。

张之瀛大夫

您好，很高兴为您回答这个问题。扭脖子会发出响声，主要原因可能是因为颈部肌肉或者软组织的问题，不一定是颈椎病。现在伏案人群比较多，大多数人的体态都是有问题的，颈部肌肉张力出现不平衡是常见的，那么出现肌肉张力不平衡后，造成颈部失去稳定，很容易造成问题，还有颈部关节磨损、退变，出现摩擦也会产生响声。

临床上出现咔咔响声的多半是伴有颈椎疼痛的人，并且和长时间低头、一个动作维持时间长等有关系。所以颈部的咔咔响声更多的是与肌肉劳损，颈项部筋膜纤维织炎有关系。平常多注意自己生活的姿态，避免颈部长时间进行低头。

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摇头时脖子有响声，是项韧带和皮下脂肪层刮擦弹拨的声音。

检验的办法很简单，可以自己或者让别人压住脖子后边正中线上，就防止脖子转动时项韧带和脂肪层的刮擦发声了。有兴趣的人可以试试。

一般而言，正常人稍微上点年纪就会发生这种现象，但有颈椎病的这种现在更突出。项韧带也会随着颈椎肌群病态而发生病态，和皮下脂肪层刮擦弹拨的力度就越大，响声也就越大。

太原疼痛科学

为什么脖子一转就响，小心是颈椎病惹的祸

苏广传媒 01-18 17:52

大

在这里提醒你，一定要关注自身的颈椎健康。颈椎摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，其实，这就是因为我们身体的气血供应不上，骨头在干磨!

脖子为什么一转就响?

大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。而现在，很多人一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。

椎间盘的主要作用是缓冲

我们脊椎的骨头和骨头之间，都有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，人老了，身体就抽抽了，就是这个道理。而这里说的水份，也就是血液。

比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况大家可想而知。另外，我们身体在弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们的骨头在运动的时候不会受损。

明白了这个道理，我们就不难理解脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。气血双亏的身体相当于车轴里没了油,很多人骑过自行车，知道如果车轴里缺油了，会感觉怎样?一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖子响。只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血液罢了。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就自然产生了。

骨关节为什么会有病变?

1生理结构

人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。

2工作姿势

当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。

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3工作环境

如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。

4过食碳酸饮料

碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。

如何解决一转就响的问题?

其实脖子响还好，如果你的膝关节再响，可就麻烦大了。你将手放在膝盖上，然后将脚离地，前后摆动小腿，如果当你感觉膝关节里也有响动，那么就可以肯定地说，你现在全身已经是严重的气血双亏了。

为什么说膝盖响问题严重了呢?

在中医里，膝为筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有当肝血不足的时候，才会导致上述情况的发生。肝肾同源，肝血亏，必然也就肾虚。这种人，如果下楼梯、下山，在膝关节受力，需要大量的血液供应的时候，血一时供应不上，就会感觉膝盖两侧痛，尤其是外侧痛。

该如何调理?

1、多多活动

天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

2、不要让颈部受凉

尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

3、杜绝可乐

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

4、打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

5、找一个好的中医做朋友

经常调理身体，保持阴阳平衡目前没有一种医学手段能比中医更重视整体的调治，阴阳的平衡，当身体的机能遭受破坏时，无论是功能性的还是器质性的，不要忽视中医药的调理作用，传动的中医护佑中华民族繁衍五千多年，足见其伟大之处。形与神俱，永葆生命活力。

“滚一滚、滚出好脊椎”

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎!每天勤快108下不用快慢慢做，矫正脊椎自己来!

优Ki酱

颈椎“咔咔”作响，不一定就是颈椎病，可能是软组织的问题，而若伴有疼痛、头晕、眼花、耳鸣、偏头痛等表现时，则为颈椎病。

当我们用手扶着颈椎，手指左右来回拨动，手触的位置就会有一种“咯噔、咯噔”的声音，这是颈椎上粘连的肌肉或韧带等软组织和颈椎后方椎骨摩擦的声音。也有些人在甩动头部，或者自己掰着脑袋，会有一种很清脆的“叭”的声音，也是颈椎小关节的紊乱。

日常生活中，我们要尽量避免保持长时间的低头，可以选择适合自己的颈椎运动，出现头晕、手麻、颈椎疼痛时请及时就医，缓解症状。

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關鍵字: 健康 生活 养生

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