孕媽百事通在婦產門診科室，經常會碰到孕媽來院就診，說自己“哪哪都疼”，要是真想問出個所以然來，倒沒有了。然後從婦產門診出來以後就“哪哪都好了”，感覺就像是非要找醫生嘮會磕，才覺得自己身體棒棒噠！
懷孕的時候謹小慎微的確好，但千萬不要因為精神壓力過大，從而導致的一系列的不適；就像是原本正常的刺激，因為精神急劇壓迫，造成這種感覺被放大，而讓你感到無法忍受！
當然自身的疼痛不管你說的多麼形象，不是本人總是無法體會的，所以孕媽也要有自主性，在保持心情舒暢的同時，發現身體有不良的表現，就需要及時就醫。而有些孕媽可能會出現“腹部的骨頭疼”的現象，但孕媽也不會用專業的說法來表達，就會造成全家人恐慌，畢竟孕媽肚子裡還有一個胎兒！
腹部的骨頭疼，就是恥骨疼，恥骨位於盆腔，如下圖：
如果超過10mm，就稱為恥骨聯合分離，這時就可能在走路、上下樓等動作時出現疼痛，疼痛可位於恥骨部位，也可為腿跟或周圍組織的疼痛，嚴重時連翻身、彎腰、下蹲、排便等日常活動時都會感到疼痛難忍。
而常見的引起恥骨分離的原因是：孕媽年齡小、胎兒有點大。身材較肥胖。生產間隔短。分娩間隔過短時；此外，孕期過度勞累、負重等也有可能增加對骨盆的壓力，促使恥骨聯合分離的發生。
當然，具備以上的高危因素會使恥骨聯合分離的發生機率增加，但也是極少數的情況才會發生恥骨分離，絕大多數孕媽媽還是能平穩度過孕期，這跟個人素質、生活習慣等都有一定的關係。
所以在預防方面，首先要預防併發症機制，其次孕期控制體重的增長，合理膳食，還需控制肚子增長的重量，謹防肥胖或胎兒過大等增加骨盆負擔的情況；合理的孕期運動，增強肌肉韌帶的彈性和張力，注意休息，適當承擔適宜的勞動。
孕媽媽應當運動，但也不要過於逞強，不管是工作還是生活，適當地放手會讓自己輕鬆很多。
通常，恥骨分離會在產後4-12周的時間內恢復正常，但是也分成個體，分離情況嚴重者，有可能需要半年到兩年時間不等慢性損傷，可能反覆疼痛，必要時可佩戴專業的骨盆矯正帶保護，利於恥骨聯合處恢復。
且有恥骨分離這，建議在助產士的指導下進行，用合適的體位來進行順產，順產時不應雙腿過度外展、用力過猛等；而恥骨分離嚴重者，建議直接剖宮產。
孕媽百事通建議患者：恥骨分離並不算嚴重的病，主要還是注意孕期的行為習慣，不要給恥骨部位帶來太大的壓力，且備孕期間就應當要注意運動鍛鍊和肢體的拉伸。
閱讀更多 孕媽百事通 的文章
