不是所有明星的饮食方式都要追，比如这些……
动动嘴就能瘦是所有人不变的追求，毕竟“挨饿加运动”的组合简直就是违背自然规律的虐待。虽然听起来是在做白日做梦，可明星们的食谱却带来了无数光明与希望。
当你吃着明星同款，意淫着自己有朝一日也能成为他们如今的样子时，你有没有想过也许这样坚持下去，体重不但不会下降，反倒是和健康隐患亲密接触了一下？
真的不是吓唬你，这些反面教材COCO分分钟一抓一大把！不信？往下看！
无麸质饮食
反面教材：金-卡戴珊
这应该是如今好莱坞最普及的饮食风潮了，它的明星粉丝多到数不过来，如今更是渗透进吃瓜群众的生活中。如果没有无麸质菜品或是菜单，抱歉，好莱坞可能真的不欢迎你。
之前，瑞恩-雷诺兹就在网上讥讽过这种现象，说“洛杉矶人对于非无麸质食物简直怕到要死，我对上天发誓，你拿着一个贝果面包绝对可以在城里抢劫一家烟酒店”。
简而言之，无麸质饮食的好处就是可以减肥，虽然成本又贵，食物选择又很单一，不过面对越吃越瘦的事实，大家还是心甘情愿地受罪，假装享受。
如果你知道无麸质饮食的真相，估计就咽不下去了。最初，它是专门供乳糜泻病人食用的，正常人如果长期作为一日三餐，谷物中大量的维生素和矿物质，如VB、铁和纤维素就在后期加工中被清理得干干净净。换言之，你只是在单纯地吃，而且还要花更多的钱去全面补充身体所需要的各种元素。So…先看看银行卡余额再说吧！
【正确做法】
如果你想对主食动手脚，其实将精米精面换做杂粮糙米就好，营养更全面，对体重控制也有帮助。
全蛋饮食
反面教材：凯莉-克洛斯
全蛋饮食对于很多人来说是个新概念，不过在好莱坞，它同样有着拥趸。特别是超模，很多人都尝试过同样的饮食方法，为的就是让其中的高蛋白质提供更强烈的饱腹感，进而减少摄入。
只是，很多人在吃蛋时只吃蛋白，在他们看来，蛋黄不仅热量高，同时也会摄入过多的胆固醇。
早在2015年的膳食建议中，蛋黄不再是需要担心过量摄入的食物。相反，它还含有与蛋白同样多的蛋白质，以及对心脏有益的不饱和脂肪，简直上演了惊天大逆袭。
【正确做法】
不过，也不能因此每天吃过多的鸡蛋，甚至一日三餐全都有蛋。如果你只是为了摄入蛋白质，其实豆制品和鱼类都是不错的选择。
不吃主食
反面教材：杜江
太多人误解了主食，觉得它们是碳水化合物，吃了一定长胖，要划清界限。所以，你经常可以听到某个朋友在减肥时说“我晚上不吃主食”。
不久前，就闹过这么一个乌龙，霍思燕在微博里爆料杜江晚餐只吃盐。毕竟在《红海行动》中身材那么好，莫非这是全新的减肥方法？
于是乎，江疏影也在微博中放出了一份盐，一杯水的照片。
不过，杜江在第一时间纠正了江江，表示“吃盐不减肥”。
原来我们都误会了，吃盐不是为了减肥，而是增肌。盐可以把脂肪和肌肉里的水分逼到体表，再通过跑步和桑拿的方式把水分排出来，这样会有助于肌肉的塑形。其实，杜江平时主要的食物还是白水煮鸡胸和蔬菜。
不吃主食经常被包装成“低碳水饮食法”，只是，如果真的和主食一刀两断，血糖水平会随之降低，头晕心悸和精神不集中的问题瞬间来打卡。
【正确做法】
主食要吃，只要将总量控制在250—400克之间，你的体重就不会火箭发射了。除了米面，薯类和豆类也算主食。经常可以看到明星们的减肥餐中有蒸红薯的影子，你也可以尝试做些替换，也算是增加新鲜感啦！
谈油脂色变
反面教材：布兰妮-斯皮尔斯
很多人一提到油脂，瞬间吓到变形，觉得它就是肥胖的源头。因此，很多人在减肥期恨不得只吃水煮或是蒸熟的食物，为的就是滴“油”不沾。
看看你对油脂的误解有多深，深到一不小心就开始犯了傻。脂肪也有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。比如菜籽油、橄榄油、富含脂肪的鱼类和大豆油等等，就是安全值满分的“好脂肪”。
富含反式脂肪和饱和脂肪的人造黄油、外卖烘焙食物和全脂奶制品等等“坏脂肪”，需要划清界限少吃，甚至是绝交。
有益脂肪还是对身体有不少好处的，比如能促进维生素A、D、E、K的吸收，比如有效控制食欲，比如促进大脑分泌使人心情愉悦的多巴胺。
虽然有益，但快餐还是算了吧！比如曾经的“小甜甜”，一度深陷快餐诱惑无法自拔，要么出街时大吃特吃汉堡，要么抱着超大杯饮料，身材自然也是惨不忍睹。
千万不要觉得吃一口没关系，运动运动就好。如果你想消耗掉一个巨无霸外加一份中薯条，请先跑步一小时。前提还是你有一定跑步经验，能够坚持每小时10英里不间断地匀速跑步。
【正确做法】
作为肉食动物的你，不用为了减肥被迫成为素食主义者。肉类还是要吃的，只不过顺序可以注意一下。首选自然是鱼类，其次是鸡鸭等等禽类，最后才是牛羊之类的畜肉。加工后的肉类还是算了，比如火腿或是香肠，添加剂相当多，营养也大打折扣，少吃为好。
总之，忌口真的不是减肥最有效的方法，会吃会运动的仙女会更瘦。
图片来源
ins / 微博 / Pinterest
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