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妇专委特邀心理问答专家志愿者郭泰辉，国家二级心理咨询师、主治中医师，中国心理卫生协会会员、中国心理学会会员。
人体因外界环境而引起的情志变化，是由五脏的生理活动产生，所以将七情称做五志，分属于五脏，心情或叫做情绪，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人体的七种情志活动，中医学将人的心理活动统称为情志，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。但过度的七情，作为精神致病因素，也能直接损伤相应的五脏。
当我们知道“生理决定心理，心理会影响生理”的现代医学常识后，就不难理解人的身体疲惫时候心情就不好的原因啦！
身体不管是因劳累疲惫，还是因生病疲惫。当四肢乏力，周身不适，活动就会迟缓，有时可出现肌痛、关节痛等；有时可出现食后消化不良、腹胀、便秘或大便次数增多等；有时表现为眼睛疼痛、视物模糊、对光敏感、耳鸣和听力下降等。疲惫的身体导致各器官产生”抱怨”，那心情肯定也会就“抱怨”了。这种状况的体验心情就不好，会让你表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。
在生理学上前额皮质发挥的是一种自上而下的调节情绪发生的过程功能，身体疲惫导致代谢水平低下，前额皮质的功能受到影响，认知功能进行主动调节的难度也相应增加，负面情绪说来就来，并不是说身体疲惫时候比平时更加容易感染到情绪，而是在情绪生成之后更容易体验到，就是我们俗称为“敏感”的人，当更难进行控制调节时，当负面情绪延长了经历的时间，我们也可以见识到所谓“脆弱”的人。
心情好坏并不是全部由疲劳所致，或许还有其他的原因，偶尔疲劳不要紧，但好好锻炼身体，精神就会饱满，加强自身修养，培养积极心态，乐观向上，保持身体、心理及对社会适应的良好状态，绝对没有错！
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心理卫生协会妇专委
其实从心理学上讲，累的感觉，或者平时说的累，本身就是一种情绪。当你感到累了，是大脑一些脑区的反应，比如杏仁核，加之生化反应，比如神经递质的变化。所以从心理上，导致情绪不好是因为身体疲惫导致了累，而累本身就是种情绪反应，这个逻辑链是顺的。
除了生物因素，就是人的认知也会对疲惫后的心理情况产生影响。比如说，渴望学习知识，但条件相对匮乏的大山里的孩子，可能第一天上学学到晚上12点也不会累；而普通的，或者说求知欲望不那么强学生，有可能从早自习就开始打瞌睡。这是因为每个人的认知不同，对一件事的认识与评价不同。当你知觉一件事是有意思的，那么做事即使导致了身体的疲惫，也不会有累的感受，这就是我们常说的，累但是很开心，其实他表达的是，身体很疲惫，但是心情很好。就好比渴望学习的孩子，身体累，但是心理开心。当你知觉一件事是无聊的，是会让人累的，还没开始可能心情就差了，累的阈限也很低，容易累。所以除了生物因素，心理的认知因素也很重要。
平时做事的时候，尽量找到每件事的意义，做普通的小事，也是修行。这样越多的事是有意义有目标的，对于你来说就有越大的快感，就会减少事情本身带给人的疲惫感，用认知的改变去影响生理的感受，尽量减少消极情绪的产生。也可以通过锻炼身体的方式，增加自己生理上对疲惫的感受，提高阈限。
青音约
中医说，少阴病，但欲寐。人如果持续很疲惫的情况下，时间长了，本来就会伤害身体。
疲惫本是身体给你的信号，告诉你它累了，要休息。你不理会，继续榨取它的能量储备，等储备消耗完了，你还继续榨取，它就透支，当然是向身体的其它部分透支。
所谓心情不好，如果没有直接的其它原因，恐怕不是“心情”的问题，而是心经/心包经给你的信号，“心气”不足，能量告罄。若再不管不顾，恐怕身体会给你亮红灯的。
吃一点能够补充能量的东西，如桂圆干，红枣，生姜，红糖，养心护血。或者，按摩一下心经/心包经循行的位置，再不行，找中医看看，你恐怕需要调理身体了。
踏雪无痕5141815
当人的身体疲惫时，就说明身体出现了亚健康状态，人的内脏发生承受力超出负荷，所以就向大脑发出警示。在中医理论中“肝藏血，主情志的疏泄”。肝就是人体的血库，如果肝受到了伤害或者肝血不够充足，就会出现腰膝酸软，情绪不稳定的状况，继而烦燥不安，尤其是男性在外奔波，工作繁忙。再加上敬老下养小，承受着巨大的精神压力。如果长期处在紧张状态。做事就会出错，心理承受能力差，心情肯定就会不好。所以在生活中必须注意自身的保健。
春季是人体肝脏处在升发的时候，春季养肝就显得十分重要。在饮食上注重养肝为先，以多吃一些温补阳气的食物。以使人体阳气稳固，保证肝功能充足。增加人体抵抗力。如枸杞，黄豆，豆制品，丝瓜，油菜，海带等。
另外，不管是工作有多繁忙，生活有多紧张，身体是第一位的。为了保卫自己的身体要做到:
1.生活要规律工作，家庭责任重，但要分出轻重缓急，忙而有序。规律而有效率的生活，这样既保护了身体，又防止了因忙乱而导致产生各种潜在疾病。
2.注重饮食保健，切忌暴饮暴食，少饮酒，多食些菠菜，水果等食品，适量多吃含动物蛋白的食品。
3.谨防焦虑。因为人工作和生活的双重压力。常常会产生焦虑甚至心理障碍要学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑，如宣泄转移术，说等。另外，要培养自己兴趣爱好。陶冶精神，提高人生境界！
佑麟372
人体的脏器总共受两种神经支配，一种是交感神经，另一种是副交感神经。交感神经是我们日常活动的时候起兴奋作用的，我们的心情就会处于高涨的状态。而副交感神经是我们休息的时候起作用的，是说明我们需要休息了。所以，我们的心情也就处在不兴奋的状态。
因此，当人很累的时候，副交感神经开始兴奋，它就会让我们觉得该休息了，所以我们的心情就会低落下来，平静下来，以至于我们开始能进入睡眠状态。
如果当人体很累的时候，大脑还处于兴奋状态，心情还很亢奋，就不能进入休息状态，所以就形成了睡眠障碍，会造成失眠的。
所以说“人身体疲惫的时候心情不好”，这是一种正常的生理反应。我们身体疲惫的时候，给大脑的一个信息就是我们需要休息了，所以我们的心情也会随之慢慢低落下来，平复下来，从而进入睡眠状态。
如果这时还得不到休息，就会反作用于大脑，引起烦躁，使心情更不好。因此，大脑兴奋——抑制——兴奋，是个良性循环。如果阻断或打乱这个循环，会导致疾病的产生。
一个医生的杂谈
第一做什么事都不能超过身体承受极限。当人累了大脑会产生越来越多的五羟色胺，这种东西会令你感到困倦乏力疲惫不堪，能力下降，并产生情绪低弱现象。做什么事尽量保持适中，快乐做事最好，适当调节好心情，才能愉快工作和生活。
第二疲惫和心情好坏是相关联的，都是身体随机应生之物，累了就没精神需要休息，休息一下有精神了心情会有好转，干什么活都带劲，即保证工作质量，也保证了生活质量。所以好心情出成果，坏心情越遭身体承受不起还会引病发生。所以心情好身体才好，工作好生活才好，才能做个健康快乐幸福人。你说对不？
飞雪258820952
身体不好会影响心情，心情不好会干扰身体，疲惫的时候人会没有精神，无心也无力去做去别的事情，乏力，困倦让你什么也不想做，只想休息，所以疲惫的时候对任何事情都提不起兴趣了，心情自然也就低落了。
lianxiaoqingqing
河山59286680
疲惫，以下几点∶一个过劳时候疲惫不堪，道理很简单，疲惫的时候，人体必须支撑这个疲惫不堪的身体。就会透支你的元气，说白了就是透支你的精气神，透支之后，内虚就会感到疲惫，你那个神不足了，所以就会觉得没精神，心情自然就不好了！其次呢，久病之人，久病及肾，所以人体对抗疾病所产生的这种病痛所透支你的元气，必然损耗你的精气神，造成的神不足，心情也不会好到哪里去？第三呢，精神打击，所打击你的就是神的层次，神的层次是生命最高的层次，精足化气，气足化神，神足还虚！所以修行有句话，身安则道隆。所以身体安康非常重要。精神那个恬淡虚无的心情也非常重要，这就是中医所讲的七情致病！比如很多癌症病人，很多病人都是吓死的。那个病在神的层次对身体的伤害非常厉害的！黄帝内经的四季调神大论。调病最厉害的是调神，比如佛教道教，那个都是修学的神的层次，中医药调节的是精的层次，所谓圣人道同，讲的方法虽有不同，道理都是一样的道理！
风帆602
谢谢！
一身疲惫的时候心情不好，一种应该属于生理现象，另一种也许是病理现象。
如果只是生理现象的疲惫时心情就不好，可以使用理智去克服，暗示自己“我现在很高兴，心情很好”，久之，应该可以改变过来。
假如本来就有病，加上身体过于疲劳，这时候心情不好多半还是疾病导致的。所以，应该把病治好再说。
不过，我认为，无论什么类型的【疲惫就心情不好】，都跟人的理智相关。我自己年轻时在海南岛“修理地球”的时候，有一段时间叫“大会战”的劳动形式，一天到晚拿着锄头挥动，卖劲的一到晚上吃完饭，就全身散架，躺在地上的“床上”不想动。我也属于卖劲的人之一，但我从来不会因为累到半死而心情不好，甚至躺在“泥地床上”闭上眼睛唱起歌来。
把自己的劳累迁怒于人，这是没有理智的行为。这就如同自己不小心丢了钱包迁怒于人一样，何无理智。
