說什麼都是啥
老兵來說說：世事複雜，人生起伏，人都有七情六慾，難免會有心煩意亂之時，有人很快能調節好心態，可有的人會情緒低落，長時間消沉。讓自己的工作，學習，生活亂了套。
今天老兵來說說如何很快調整好自己的心態，讓自己很快走出心煩的陰霾。
一、學習和思考。學習為人處事之道，悟透人生智慧之處，向那些積極向上的人多學，多交流，你會覺得自己慢慢變的積極向上，心胸豁達。讀好書，人常說，讀書使人明智，看的多了，思考就多了，自然頭腦就豐富，處理問題也就智慧了。看待問題就能抓住本質，解決問題的能力就會變強。
二、運動和傾訴。很多時候，當心情不好的時候，我們去跑跑步，爬爬山，在跑步中堅持，在爬山登頂後望遠，都能讓我們心情霍然開朗，能更好的積極去面對生活中遇到的事。或者我們可以去找自己的好朋友，說出自己心情不好的事，把心煩拋灑出去，我們就會變的輕鬆。
三、做好計劃出去走走，當遇到讓自己無法釋懷的事，有時候最好的緩解方式就是旅遊。看看外面的天和地，人和事，轉移自己的注意力，讓自己對人生換一種看法，也許，我們能更好的去面對生活。
老兵見識不高，當心煩之時，最喜好這幾種方法，希望能有所幫助。
老兵有悟
婦專委特邀心理問答專家志願者
李妍瓊：如何有效自我調節壓在心頭的煩惱情緒呢？
知心愛人的陪伴
有一首歌名字就是《知心愛人》，進入了婚姻生活的人，心煩的時候可以向自己知心的愛人傾訴，這種親密關係的陪伴會讓人覺得，最浪漫的事情就是心煩的時候，有知心的愛人心疼和支持理解，生活多美好。
把這杯“心煩酒”度數降低
酒逢知己千杯少，這杯“心煩酒”讓自己“醉”的時候，找知己絮叨一下把“心煩酒”的度數降到儘可能的低，在知己這條友誼的小船上，揚起暖心之帆，拉低“心煩酒”的度數，讓它“酒力”沒有發揮之地。
學會調換自己的注意力、認知角度
心煩自然是遇到了心煩的事情，需要轉變對心煩之事的認知角度，就認為吃不到的葡萄就是酸的，不去糾結令人不愉快的事情，認可人生的“字典”裡是沒有“假如”二字，多去關注令自己情緒愉悅的事情。
運動起來加自我鼓勵
心煩的時候不要把自己封閉起來，要積極運動起來：打打羽毛球、跑跑步、爬山接近大自然、多曬太陽。金無足赤人無完人，一個善於接納不完美自己的人是非常有魅力的，照照鏡子給自己多一些微笑，笑臉一定比哭臉漂亮。
不平坦的人生經歷是常態，也是我們向前的動力。昂起頭、挺直身板，使這杯“心煩酒”“醉不倒”自己那顆溫暖的心。
心理衛生協會婦專委
生活從來都不是一帆風順，總會遇到各種各樣的問題，那樣的生活才會多姿多彩，但是遇到問題也通用會讓我們心煩氣躁。心煩的時候是應該找地方發洩還是一個人默默忍受？怎樣有效調節心中的煩悶？我想這是很多人都想解決的問題。下面我就根據自身的經驗，談談我個人的看法：
（1）找人傾訴
心情煩悶的時候，找個知心的人傾訴是最好的方式。煩悶時內心就好像一個垃圾場，充斥著各種各樣的負能量，還會不斷累積升級。在這種情況下，找一個值得信賴的朋友或者親人，把心中的煩悶向他們傾訴，像倒垃圾一樣把事情說出來，那樣就會舒服很多！
（2）找機會發洩
內心煩悶其實就像洪水來襲，自己一個人悶著是不行的，只能疏導，不能堵塞。心情煩悶遣返不能憋在心裡，找一個健康合適的方式發洩出來是很有效的。比如可以去打打遊戲，逛逛街，跑到山頂上對著遠方吼出來等等。當然也可以倒頭睡一覺，第二天醒來就會輕鬆很多。
（3）自我進行疏導
內心煩悶時，頭腦一定是不冷靜的，心裡一團火，一不小心就會點著。這種情況下，首先要學會讓自己冷靜下來，給自己一個思考的機會和空間。可以想象自己在一年後或者數年後遇到這件事還會不會煩悶？現在煩悶是不是一件非常可笑的事情？要學會跳出當前的狀況來看待事情，現在的事都不算事，勞心費神去煩悶對自己沒有一點好處。好學會經常對自己進行心理暗示，讓自己放輕鬆下來。
醉美人視頻之家
心煩怎麼調節：心煩肯定有原因的，有什麼解決不了的事放在心上。原因很多，總的來說最後的結果也就是心情不好，感覺鬧心。解決方法大致可以用以下幾種方法解決：第一，找出心煩的原因來，找個朋友或親人等親近的人分析心煩的原因，自己想不明白的，可能人家一點就透。想明白了，心情自然好了。有的人內向，不想說，一根筋，怎辦？別想了先放下來，出去散散步，聽聽音樂，會會多日不見的同學或朋友。車到山前必有路嗎！放鬆下來，休息一下。或許心情就好了。解鈴還須繫鈴人，找找自身的毛病，改變一下自己的髮型，買一身喜歡的衣服，買一件喜歡的東西，看一看養育自己的老人，感謝一下幫助自己的人，完成一件未完成的心願。凡事想開點，樂也一天，煩也一天。為什麼自尋煩惱呢！放下一顆煩燥的心。辦不到的，得不到的，失去的，讓它隨風去吧！只做自己喜歡的事，交讓自己開心的朋友，做一個快樂的人，享受自己的生活，放下虛榮，放下攀比，能幹什麼幹什麼。萬物一樣，風停浪止，心平人靜。人生苦短，何不享受當下，自尋煩惱呀！凡事想開，功名利祿，過眼煙雲。把一切想不開的事，人放下了，就會覺得心情好了，不難受了。心煩也就過去了。正如人們常說的：天空飄下幾個字〝什麼都不是事〞。做一個快樂的人吧！去享受一下自己快活的人生吧！
我心飛翔79071340
人有的時候因為天氣，環境，個人相處，還有運氣，人緣可能會遇到不順心意的事，人有高潮期，低谷期，還有平浮期，世上沒有2片相同的樹葉，有的人是一路鮮花怒放的，也有的人一輩子默默無聞的，也有那樣成天活在父母的保護下，成天十指不沾陽春水的，每個人的命運也是不一樣的，雖然有時候你在成長的路上摔了一跤，甚至摔的不輕，沒關係畢竟努力過不後悔，經歷這樣的事情之後好多人會更成熟，會慢慢爬起來，只是爬起來的速度慢了一些，在這段時間難免心情浮躁，看什麼東西都不順眼，遠離了自己的朋友親人，變的孤立起來，不相信任何人，可以自己種種花草，聽聽音樂🎵，做做自己喜歡做的事情世界上那麼多總有自己喜歡的東西，也可以在一個陽光明媚的日子裡下廚做點自己喜歡吃的，雨後的天空都是最美的，因為再次開始不是從頭開始，因為自己走過，一輩子不長，目標還是有的，如果旅途的風景不錯，那就是你心情平靜了，看遍了千山萬水，也就看慣了一切，年輕的日子以後，少了當時的青澀，單純還有年幼無知，多了幾分成熟，穩重，最主要的事情是少了當時的衝動，慢慢的知心朋友會越來越少，越到最後朋友越真誠，一千個一萬個朋友中，真正懂我的能走幾個…………而我只能裝的下你一個……‘
咱不求人1
把原因解決掉是最好的辦法。不然只能轉移注意力了。找一些開心的事情來做可以慢慢淡忘掉一點點現在心煩。每件事情都是有兩面性的。都有好跟壞的。最重要是自己的心態能不能夠擺正。往好的方面想。那你就不會有這麼多心煩的事情。
