说什么都是啥
老兵来说说：世事复杂，人生起伏，人都有七情六欲，难免会有心烦意乱之时，有人很快能调节好心态，可有的人会情绪低落，长时间消沉。让自己的工作，学习，生活乱了套。
今天老兵来说说如何很快调整好自己的心态，让自己很快走出心烦的阴霾。
一、学习和思考。学习为人处事之道，悟透人生智慧之处，向那些积极向上的人多学，多交流，你会觉得自己慢慢变的积极向上，心胸豁达。读好书，人常说，读书使人明智，看的多了，思考就多了，自然头脑就丰富，处理问题也就智慧了。看待问题就能抓住本质，解决问题的能力就会变强。
二、运动和倾诉。很多时候，当心情不好的时候，我们去跑跑步，爬爬山，在跑步中坚持，在爬山登顶后望远，都能让我们心情霍然开朗，能更好的积极去面对生活中遇到的事。或者我们可以去找自己的好朋友，说出自己心情不好的事，把心烦抛洒出去，我们就会变的轻松。
三、做好计划出去走走，当遇到让自己无法释怀的事，有时候最好的缓解方式就是旅游。看看外面的天和地，人和事，转移自己的注意力，让自己对人生换一种看法，也许，我们能更好的去面对生活。
老兵见识不高，当心烦之时，最喜好这几种方法，希望能有所帮助。
老兵有悟
妇专委特邀心理问答专家志愿者
李妍琼：如何有效自我调节压在心头的烦恼情绪呢？
知心爱人的陪伴
有一首歌名字就是《知心爱人》，进入了婚姻生活的人，心烦的时候可以向自己知心的爱人倾诉，这种亲密关系的陪伴会让人觉得，最浪漫的事情就是心烦的时候，有知心的爱人心疼和支持理解，生活多美好。
把这杯“心烦酒”度数降低
酒逢知己千杯少，这杯“心烦酒”让自己“醉”的时候，找知己絮叨一下把“心烦酒”的度数降到尽可能的低，在知己这条友谊的小船上，扬起暖心之帆，拉低“心烦酒”的度数，让它“酒力”没有发挥之地。
学会调换自己的注意力、认知角度
心烦自然是遇到了心烦的事情，需要转变对心烦之事的认知角度，就认为吃不到的葡萄就是酸的，不去纠结令人不愉快的事情，认可人生的“字典”里是没有“假如”二字，多去关注令自己情绪愉悦的事情。
运动起来加自我鼓励
心烦的时候不要把自己封闭起来，要积极运动起来：打打羽毛球、跑跑步、爬山接近大自然、多晒太阳。金无足赤人无完人，一个善于接纳不完美自己的人是非常有魅力的，照照镜子给自己多一些微笑，笑脸一定比哭脸漂亮。
不平坦的人生经历是常态，也是我们向前的动力。昂起头、挺直身板，使这杯“心烦酒”“醉不倒”自己那颗温暖的心。
心理卫生协会妇专委
生活从来都不是一帆风顺，总会遇到各种各样的问题，那样的生活才会多姿多彩，但是遇到问题也通用会让我们心烦气躁。心烦的时候是应该找地方发泄还是一个人默默忍受？怎样有效调节心中的烦闷？我想这是很多人都想解决的问题。下面我就根据自身的经验，谈谈我个人的看法：
（1）找人倾诉
心情烦闷的时候，找个知心的人倾诉是最好的方式。烦闷时内心就好像一个垃圾场，充斥着各种各样的负能量，还会不断累积升级。在这种情况下，找一个值得信赖的朋友或者亲人，把心中的烦闷向他们倾诉，像倒垃圾一样把事情说出来，那样就会舒服很多！
（2）找机会发泄
内心烦闷其实就像洪水来袭，自己一个人闷着是不行的，只能疏导，不能堵塞。心情烦闷遣返不能憋在心里，找一个健康合适的方式发泄出来是很有效的。比如可以去打打游戏，逛逛街，跑到山顶上对着远方吼出来等等。当然也可以倒头睡一觉，第二天醒来就会轻松很多。
（3）自我进行疏导
内心烦闷时，头脑一定是不冷静的，心里一团火，一不小心就会点着。这种情况下，首先要学会让自己冷静下来，给自己一个思考的机会和空间。可以想象自己在一年后或者数年后遇到这件事还会不会烦闷？现在烦闷是不是一件非常可笑的事情？要学会跳出当前的状况来看待事情，现在的事都不算事，劳心费神去烦闷对自己没有一点好处。好学会经常对自己进行心理暗示，让自己放轻松下来。
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心烦怎么调节：心烦肯定有原因的，有什么解决不了的事放在心上。原因很多，总的来说最后的结果也就是心情不好，感觉闹心。解决方法大致可以用以下几种方法解决：第一，找出心烦的原因来，找个朋友或亲人等亲近的人分析心烦的原因，自己想不明白的，可能人家一点就透。想明白了，心情自然好了。有的人内向，不想说，一根筋，怎办？别想了先放下来，出去散散步，听听音乐，会会多日不见的同学或朋友。车到山前必有路吗！放松下来，休息一下。或许心情就好了。解铃还须系铃人，找找自身的毛病，改变一下自己的发型，买一身喜欢的衣服，买一件喜欢的东西，看一看养育自己的老人，感谢一下帮助自己的人，完成一件未完成的心愿。凡事想开点，乐也一天，烦也一天。为什么自寻烦恼呢！放下一颗烦燥的心。办不到的，得不到的，失去的，让它随风去吧！只做自己喜欢的事，交让自己开心的朋友，做一个快乐的人，享受自己的生活，放下虚荣，放下攀比，能干什么干什么。万物一样，风停浪止，心平人静。人生苦短，何不享受当下，自寻烦恼呀！凡事想开，功名利禄，过眼烟云。把一切想不开的事，人放下了，就会觉得心情好了，不难受了。心烦也就过去了。正如人们常说的：天空飘下几个字〝什么都不是事〞。做一个快乐的人吧！去享受一下自己快活的人生吧！
我心飞翔79071340
人有的时候因为天气，环境，个人相处，还有运气，人缘可能会遇到不顺心意的事，人有高潮期，低谷期，还有平浮期，世上没有2片相同的树叶，有的人是一路鲜花怒放的，也有的人一辈子默默无闻的，也有那样成天活在父母的保护下，成天十指不沾阳春水的，每个人的命运也是不一样的，虽然有时候你在成长的路上摔了一跤，甚至摔的不轻，没关系毕竟努力过不后悔，经历这样的事情之后好多人会更成熟，会慢慢爬起来，只是爬起来的速度慢了一些，在这段时间难免心情浮躁，看什么东西都不顺眼，远离了自己的朋友亲人，变的孤立起来，不相信任何人，可以自己种种花草，听听音乐🎵，做做自己喜欢做的事情世界上那么多总有自己喜欢的东西，也可以在一个阳光明媚的日子里下厨做点自己喜欢吃的，雨后的天空都是最美的，因为再次开始不是从头开始，因为自己走过，一辈子不长，目标还是有的，如果旅途的风景不错，那就是你心情平静了，看遍了千山万水，也就看惯了一切，年轻的日子以后，少了当时的青涩，单纯还有年幼无知，多了几分成熟，稳重，最主要的事情是少了当时的冲动，慢慢的知心朋友会越来越少，越到最后朋友越真诚，一千个一万个朋友中，真正懂我的能走几个…………而我只能装的下你一个……‘
咱不求人1
把原因解决掉是最好的办法。不然只能转移注意力了。找一些开心的事情来做可以慢慢淡忘掉一点点现在心烦。每件事情都是有两面性的。都有好跟坏的。最重要是自己的心态能不能够摆正。往好的方面想。那你就不会有这么多心烦的事情。
